小學(xué)生缺少體育鍛煉作文(編輯修改稿)
2024-10-28 12:56 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 秒，反復(fù)最少4組——適當(dāng)結(jié)合負(fù)重；如果您強(qiáng)調(diào)肌肉耐力：——重量在您局部（整體）最大力量的25%——45%之間，每個(gè)動(dòng)作最少25次，每組間隔最多45秒，最少每個(gè)動(dòng)作重復(fù)3組——適當(dāng)結(jié)合負(fù)重如果您強(qiáng)調(diào)心肺耐力：（包括負(fù)重——非常輕的負(fù)重）（每一個(gè)動(dòng)作）1分鐘，組建間隔時(shí)間不超過(guò)40秒，每個(gè)動(dòng)作最少75次以上，每一組最少重復(fù)3組如果您有專業(yè)的耐力需求，則鍛煉耐力時(shí)（任何類型的），最好結(jié)合負(fù)重（負(fù)重的標(biāo)準(zhǔn)已有說(shuō)明），如果您僅僅是興趣愛(ài)好和鍛煉身體健康為目的，那么，對(duì)于上面說(shuō)到的強(qiáng)度要求您可以適當(dāng)降低——以自己當(dāng)晚容易入睡，第二日精神旺盛為標(biāo)準(zhǔn)——因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)不同，只能這樣說(shuō)明，您自己調(diào)節(jié)選擇不管您是專業(yè)還是業(yè)余，每次運(yùn)動(dòng)前后，必須熱身、柔韌方松，保暖防寒，結(jié)合適當(dāng)?shù)呐拇蚝桶茨Α@樣可以保持肌肉彈性、預(yù)防傷害、延長(zhǎng)（運(yùn)動(dòng)）壽命、促進(jìn)恢復(fù)希望能對(duì)您有所幫助!體育鍛煉的作文【你自己改改吧】每一個(gè)人都有曾經(jīng)幫助過(guò)你、關(guān)心你的人，也會(huì)發(fā)生一些感人的故事，下面就來(lái)聽(tīng)聽(tīng)我的吧！體育課的各科達(dá)標(biāo)內(nèi)容是我的弱點(diǎn)，因此，每天晚上爸爸總是帶著我出來(lái)鍛煉，那可是非常累的，鍛煉項(xiàng)目有：慢跑三圈、跳臺(tái)階、壓腿、跳高……一開(kāi)始，我認(rèn)為這些項(xiàng)目很簡(jiǎn)單，后來(lái)我才發(fā)現(xiàn)并不是很容易就能完成的，于是，我就開(kāi)始厭倦了這些項(xiàng)目，開(kāi)始賴在家里不走了。有一次，爸爸生氣了，就對(duì)我說(shuō)：“這么做也是為了你好啊，我也想讓你的體育達(dá)標(biāo)??！”我就說(shuō)：“但是很累啊，我吃不消啊！”“那就鍛煉15分鐘休息5分鐘?！睆哪谴纹?，我和爸爸便成了公園里的?？?。走在小路上，時(shí)不時(shí)地可以見(jiàn)到爸爸牽著我的手在公園里跑步的身影。我每天在鍛煉，媽媽都連連夸我厲害，我一下子覺(jué)得爸爸真的好偉大，就好像英雄一樣。上個(gè)星期五，體育王老師說(shuō)要測(cè)仰臥起坐，我一聽(tīng)就慌了：糟了，暑假里仰臥起坐沒(méi)有練，完了，又要很差了！沒(méi)想到測(cè)出來(lái)的成績(jī)一下子從上個(gè)學(xué)期的32個(gè)變到了44個(gè)，真是出乎我的意料啊！我回去告訴了爸爸，爸爸說(shuō)：“好樣的，這全靠暑假里的運(yùn)動(dòng)??！”我鼻子一酸，淚水在眼眶里打起了轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)：要不是爸爸硬讓我練，我怎么會(huì)有今天的好成績(jī)呢？這事永遠(yuǎn)記在我心里，溫暖我一生。第二篇：小學(xué)生體育鍛煉計(jì)劃梅村中心小學(xué)提升學(xué)生體質(zhì)鍛煉計(jì)劃為全面貫徹落實(shí)中共中央、國(guó)務(wù)院《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》，為跟好的迎接市教育局聯(lián)合組織對(duì)全市中小學(xué)生體質(zhì)達(dá)標(biāo)情況進(jìn)行第二次抽測(cè)，為全面提升我校學(xué)生身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)校形成濃郁的校園冬季體育鍛煉氛圍，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的興趣和習(xí)慣，提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，制定了本校學(xué)生體育鍛煉計(jì)劃。一、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，建立梅村中心小學(xué)學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測(cè)領(lǐng)導(dǎo)小組，堅(jiān)持領(lǐng)導(dǎo)帶頭并堅(jiān)持經(jīng)常檢查，號(hào)召全體教師都積極參加體育鍛煉活動(dòng)，帶動(dòng)梅村中心小學(xué)體育鍛煉的熱潮。二、召開(kāi)班主任會(huì)議，傳達(dá)教育局轉(zhuǎn)發(fā)的關(guān)于對(duì)泰安市中小學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)監(jiān)測(cè)的通知的精神和教育局重視，落實(shí)和提高認(rèn)識(shí)，把“學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測(cè)”工作當(dāng)做大事來(lái)抓，抓出成效。三、全員參加訓(xùn)練，做到人手一繩、一毽每天保證有一小時(shí)的活動(dòng)時(shí)間，早7：30～7：50分進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練，利用課間和體活時(shí)間進(jìn)行跳繩、踢鍵活動(dòng)，按小學(xué)生體育課標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行訓(xùn)練。長(zhǎng)跑：五、六年級(jí)每人每天跑1500米。三、四年級(jí)每人每天跑1000米。一、二年級(jí)每人每天跑800米。跳繩：每人每天400～600次。要求：一、二、三年級(jí)單搖；四、五、六年級(jí)要求雙搖。踢毽：每人每天400～700個(gè)。要求：一、二、三年級(jí)單踢；四、五、六年級(jí)要求盤踢。四、各班以小組為單位，活動(dòng)有詳細(xì)記錄，統(tǒng)計(jì)數(shù)字準(zhǔn)確，成績(jī)以表?yè)P(yáng)形式上墻。五、組建?！绑w育鍛煉活動(dòng)”隊(duì)，正常開(kāi)展學(xué)校課余體育訓(xùn)練工作，培養(yǎng)優(yōu)秀的苗子
職業(yè)教育相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1