夏季防中暑安全知識(編輯修改稿)
2024-10-25 16:03 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 增強營養(yǎng)營養(yǎng)膳食應(yīng)是高熱量、高蛋白、高維生素A、BB2和C。平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。少食油膩食物中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。不要單純進補人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來，那時就更得不償失了。夏季防中暑安全知識4我國一般把每日氣溫達到或者超過35176。c稱為高溫天氣，連續(xù)3天以上的高溫天氣稱為高溫?zé)崂?，這樣的天氣會使人、動物、植物產(chǎn)生不適應(yīng)的現(xiàn)象，并產(chǎn)生不利影響。持續(xù)的高溫會使人和動物達到忍耐極限，導(dǎo)致疾病發(fā)生。那么在炎炎的夏日該如何防止中暑呢？高溫天氣一定要保持充足的睡眠，達到良好的精神狀態(tài)，科學(xué)合理飲食，多吃蔬菜和水果，補充人體必需的營養(yǎng)，夏季人體熱量消耗大，要多喝水。酷暑天氣建議每天喝2升水左右，出汗較多時可以補充適量淡鹽水。飯前飯后，大量運動前后不要大量飲水，不要等口渴了才去喝水，夏季喝水時應(yīng)該少量多次。高溫天氣最好不要出門，如果外出，要戴好遮陽帽，遮陽傘，穿好防曬衫，以防曬傷臉，皮膚，陽光刺傷眼睛，外出時應(yīng)該盡量走在陰涼處，避免長時間太陽暴曬，以免引發(fā)中暑。夏季戶外運動時要穿白色或者淺色衣服，選擇寬松的衣服，它們吸熱慢，散熱快，隨身帶上水和解暑藥，緩解輕微的中暑癥狀。夏季10點到16點最好不要在烈日下行走，這個時間段陽光非常強烈，發(fā)生中暑的現(xiàn)象時平時的數(shù)十倍，如果出現(xiàn)頭暈，惡心等癥狀可能是中暑了，如果不嚴(yán)重做一些簡單的應(yīng)急措施，如果嚴(yán)重，立刻就醫(yī)。如果發(fā)現(xiàn)有人中暑，應(yīng)該迅速將病人移到陰涼通風(fēng)的地方，例如大樹下。接下來幫助病人散熱，用冷毛巾敷頭部、腋窩、大腿根部等，幫助散熱。然后給病人補水，喝些涼白開或者淡鹽水，一定要少量多次。最后給病人服中暑藥品，如果情況嚴(yán)重，立刻送醫(yī)院。夏季防中暑安全知識5夏日如何預(yù)防中暑多飲水：首先應(yīng)注意補充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態(tài)。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。飲食：要補充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類。另外，還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷飲容易中暑，因為人體局部的溫度突然降低會影響到各系統(tǒng)功能的正常運行。外出：出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜，帶上充足的水。此外，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的`衣服，以免大量出汗時不能及時散熱。睡眠：高溫天氣體力消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有助預(yù)防中暑。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。天氣越來越熱，很多人頂不住這酷暑的煎熬，從而有了各種煩惱，包括中暑、上火、腹瀉、腸胃病等等問題。如果想要好好避暑的話，你需要作出一系列的調(diào)整方案。首先就要從日常保健方法做起，快跟小編來分享一下具體的做法有哪些吧。夏天，往往氣溫過高，此時人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，容易發(fā)生頭痛、胸悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。為避免夏季不適，可以在飲食和生活中有所調(diào)理。夏季遇上高溫天氣時，盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動，特別午后高溫時段和老、弱、病、幼人群。在進行戶外工作或活動時，要避免長時間在陽光下曝曬，同時采取防曬措施，還可以在飲食上加以調(diào)節(jié)。一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)的地方，躺下休息，給病人解開衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部，然后送往附近的醫(yī)院治療。夏季防中暑安全知識6夏日防中暑生活招炎炎夏日中暑對于人們來說是十分常見的現(xiàn)象，中暑為人們的生活帶來很大的困擾，因此，在夏季預(yù)防中暑很關(guān)鍵。那么，中暑了怎么辦?中暑吃什么?中暑癥狀是什么?出行躲避烈日夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍!如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫
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