【文章內容簡介】 拳向前擊出與肩同高，左拳收于腰際，拳心向上，目視前方。動作要求：切腕迅猛，擋抓回拉與沖拳協(xié)調一致六、上架彈砍。動作要領：右腳上步成右弓步的同時，雙臂上架，左臂在外；起左腳彈踢；左腳落步成左弓步的同時，右手變掌向前砍擊與頸部同高，左拳收于腰際，拳心向上，目視前方動作要求：上架有力、彈踢迅猛、砍擊準確。七、接腿涮摔 動作要領：左腳進步，右腳自然跟進成騎龍步，右抄抱；隨即，左手抓握右手腕，右手變拳，拳心向上；右腳右后撤步成左仆步的同時，雙手由兩膝前劃過后拉上提，右小臂略垂直，拳與頭同高，距太陽穴約20厘米，目視前方。動作要求：進步接腿準、撤步涮摔快。八、橫踢鞭打 動作要領：右腳在左腳后墊步的同時起左腳橫踢； 左腳落步，右腳在左腳后背步，右后轉體，接右鞭拳，目視攻擊方向；隨即，左后轉身180176。成格斗勢。動作要求：墊步橫踢快、轉體鞭打猛。九、直擺勾擊 動作要領：左腳進步的同時左直拳；右腳跟步接右擺拳；右轉體接左勾拳，目視前方。動作要求：進步快捷、拳擊迅猛。十、抱腿頂摔 動作要領：起右腳前蹬；右腳落步成右弓步的同時，雙手變掌前插與膝同高，掌心相對約30 厘米；隨即右肩前頂，兩手后拉置于腹前成虎爪，手心相對，目視前下方動作要求：起腳前蹬猛，抱腿頂摔協(xié)調一致。十一、絆腿掄摔 動作要領：右腳在左腳前方上步，左腳自然跟進成騎龍步，左抄抱；隨即左腳在右腳后背步，右腳揚起，右手成八字掌，向后揮臂，掌心向下，左拳護于頜前；左后轉體成左弓步的同時，右腳后絆，右手由后向前掄擺置于左胸前20 厘米處，掌 心向下，目視前下。動作要求：進步抄抱快、背步絆腿猛、轉體掄摔狠。十二、格擋彈踢動作要領：右后轉身180176。成右弓步的同時右上格擋，左拳收于腰際，拳心向上；起左腳彈踢；左腳落步成騎龍步的同時接右勾拳，目視前方。動作要求：轉身格擋快、起腳彈踢猛、落步勾拳狠。十三、側踹下砸動作要領：右腳在左腳后墊步的同時，起左腳側踹； 左腳前落步成騎龍步的同時，右肘在胸前下砸與左膝同高，左拳變立掌頂壓右拳面，目視前下。動作要求：側踹迅猛、下砸狠十四、馬步側擊動作要領：左腳支撐，提右膝上防，左手變掌前插，掌心向上，右拳后拉抬平與肩同高，拳心向下；右腳向前落步成馬步的同時，左臂上架防守，右拳向前擊出與肩同高，拳眼向上，目視攻擊方向 動作要求：左腳支撐穩(wěn)固、上架側擊迅猛協(xié)調。十五、提膝前戳 動作要領：左腳支撐，提右膝上防，左拳護于頜前，右拳護于腹前，拳眼向上，目視前方；右腳在左腳后墊步，左腳上步成半馬步的同時，左臂下格擋，右手成插掌收于腰際，掌心向上；重心前移成左弓步的同時，左拳收于腰際，拳心向上，右掌前戳與喉部同高，目視前方）。動作要求：提膝防守快、墊步前戳狠。十六、擺勾沖膝 動作要領：左腳進步，同時左擺拳；接右勾拳；隨即右沖膝。右腳落步，左后轉體180176。成格斗勢。動作要求：拳擊快捷、沖膝迅猛、轉體到位。結束勢：身體向右轉的同時，兩拳收于腰際，拳眼向上，兩腿挺直（右腳靠攏左腳的同時兩手放下，成立正姿勢第四篇：擒敵實用技術教案擒敵實用技術教案作業(yè)提要課目：擒敵實用技術目的：通過訓練使同志們了解和掌握擒敵擊打技術，提高攻擊技能, 為實戰(zhàn)對抗打下良好的基礎。內容：一、手型與步型二、格斗勢與步法三、攻擊擊法四、防守技法五、攻防組合技法六、擒敵拳方法：講解示范、組織練習、小結講評。時間：42課時要求：認真聽講和看動作示范，遵守課堂紀律。動腦筋盡快掌握動作要領，遇有疑難問題可隨時提出。（略）作業(yè)進程^作業(yè)準備........................n分鐘整齊報數(shù)，清點人數(shù)，整理著裝，向在場首長報告。宣布作業(yè)提要。理論提示。作業(yè)實施........................n分鐘(完整動作講解示范）器材保障：第一部分 攻擊技法、防守技法教案 第一個訓練內容：基本技法、手型與步型目的：通過訓練使同志們了解基本技法，手型與步型、格斗勢與步法、攻擊技法、防守技法、攻防組合技法是檎敵實用技術的基礎。方法：講解示范，組織練習。時間：4課時(一）講解示范、手型與步型 內容：—、手型1，拳四指并攏卷屈握緊，拇指緊扣在食指和中指第二節(jié)上，拳面平，腕挺直。用語擊打要害部位。、橫掌、八字掌、插掌。立掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊貼于虎口處，手掌與小臂略成直角。用于推、擊。橫掌：五指并攏伸直，手掌內收。用于砍擊。39。八字掌：四指并攏伸直，拇指向外分開。用于擋、抓、壓。插掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊貼于虎口處，手腕挺直。用于插、峩3，虎爪；在八字掌的基礎上，把五指微屈。用于抓敵小臂、手腕。1勾；五指并攏屈手腕。用于攻擊襠部。手二、步型：左腳向前一大步，腳尖向前稍向內扣，左腳屈膝，大腿略平，膝蓋不超過腳尖。右腳挺直，腳尖內扣；上體正直，正對前方，兩拳置于腰際，拳心向上，兩眼向前平視。弓左腿為左弓步，弓右腿為右弓步。2^馬步：左腳向左跨一步，略比肩寬，腳尖對正前方，屈膝半蹲，膝 蓋不超過腳尖，大腿略平，全腳掌著地，上體正直，身體中心 落于兩腿之間，兩拳39。置于腰際，拳心向上，兩眼向前平視。3：仆步：右腳向右跨一步，左腿屈膝全蹲，全腳掌著地，角和膝外展。右腳挺直平仆，腳尖內扣，全腳掌著地。上體正直，兩拳置于 腰際，拳心向上，兩眼向右平視。仆右腿為右仆步，仆左腿為 左仆步。1虛步：右腳外展45度，屈膝半蹲。左腳向前一步，腳跟離地，腳面繃平，腳尖稍內扣,虛點地面。膝微屈，中心落于右腿。兩拳置于腰際，拳心向上，上體正直，兩眼平視。左腿在前為左虛 步，右腿在則為右虛步。5^騎龍步：左腳向前一步，成弓步，右腿屈膝，膝蓋略朝前，右腳跟 提起，中心落于兩腳之間，左小腿垂直于地面，右膝與左小腿 中部同高，兩手握拳收于腰際拳心向上。二、格斗勢(一）講解示范正確的姿勢是進行有效攻擊和嚴密防守的基本保證，對姿勢的基本要 求是：能隨時保持正確的防守姿勢，有利于縮小暴露面，增大 防守面，能隨時快速出拳出腿實施攻擊。格斗勢是運用攻防技術的基礎?？诹睿骸皽蕚涓穸贰薄巴！?結合動作講解要領：在立正姿勢的基礎上，身體半面向右轉的同時，右腳向后撤一步（約 與肩同寬〕，兩腳尖朝向側前方，左腳全腳掌著地，右腳腳跟稍 提起，身體重心落于兩腳之間，同時兩手半握拳，自然上提，拳眼向內稍向上，左拳距下頜約30厘米，與左肩同高，右大臂 微貼右肋，右拳護頜，下頜內收，口齒閉合，沉肩垂肘，含胸 收腹，兩眼目視前方。要求按動作要領，分解練習。身體協(xié)調，保持放松狀態(tài)。注意力高度集中。(二）組織練習訓練方法：(工）分解練習：根據(jù)教員講解示范，將動作分解由下至上四個部分進 行練習，按步驟達到要領要求。(之）連貫練習：從立正姿勢開始，將動作一次性做到位，充分體會動 作要領，直至完整完成動作。易犯錯誤及糾正方法：(丄）身體僵硬，不能保持自然放松狀態(tài)。糾正方法：做聳肩練習，使學員充分體會肩部緊張與放松時的狀態(tài)，做雙膝關節(jié)的顫動，使學員肢體感覺放松狀態(tài)。(之）左腳、右腳站在一條線上，欠缺穩(wěn)定性。糾正方法：在并腳站立的基礎上，右腳向右橫移一腳距離，再向后撤 步，按動作要領完成格斗勢?！慈敌〗Y評比（略）三、步法步法是能隨時向任何方向快速、及時進行移動，包括：進、退步、橫 移步、墊步，下面逐一進行講解。進、退步(一）進、退步是基本步法，主要用于向前、后及斜向移動。急進、急退，主要用于突然進步攻擊和急退防守。口令：“進、退步，開始、?！?示范動作〔略〉結合動作講解要領：在格斗勢的基礎上，進步時，左腳先向前進一步，右腳隨即進一步； 退步時，右腳先后退一步，左腳隨即后撤一步；急進急退時，動作要領與進、退步相同，但腳步啟動更突然，進、退步更迅 速。進、退時，左、右腳移動的距離基本相等。要求： 工）蹬地有力，跟進及時?？冢┲匦钠椒€(wěn)，身體放松。注意事項：右腳踝關節(jié)角度固定，移動迅速。(二〉、組織練習訓練方法：(丄）分解練習：根據(jù)教員講解示范，將動作分解成上步、跟步，撤步、跟步各二部分練習，逐步達到要領要求。(之）連貫練習：在完成分解練習的基礎上，逐步加快動作速度，將動作按要領完整練習?！?〉單個教練：根據(jù)個別學員錯誤動作，進行單獨指導。易犯錯誤及糾正方法：^!)跟步時蹬力不夠，造成拖腿現(xiàn)象。糾正方法：強調右腳的踩關節(jié)要鎖位，始終保持格斗狀態(tài)。(”身體重心跟不上，造成身體上、下起伏。糾正方法：在格斗勢的基礎上，只右腳前后移動，體會重心的移動，保持身體的平穩(wěn)。場地劃分（略）〔三〉小結評比 橫移步(一）講解示范橫移步是基本步法，主要用于閃躲向我直線攻擊的拳、腿和向心環(huán)繞 運動?？诹睿骸皺M移步，開始、停”或“橫移步，一、二，?！?示范動作：（略）結合動作講解要領在格斗勢的基礎上，左橫移步時，左腳先向左前側移動，右腳隨即向 左移動，右腳移動距離大于左腳；右橫移步時，右腳先向右后 側移動，左腳隨即向右移動，右腳移動距離大于左腳。要求(丄）動作協(xié)調連貫、移動及時。保持好格斗勢，控制好后動腳的移動。注意事項：橫閃距離要控制好。訓練方法：〔1〕分解連貫訓練方法：根據(jù)教員的講解示范，將動作分解成左上步、左移步；右撤步、左移步。分兩部分進行練習。在動作達到要 領要求后，將該動作由慢到快完整練習。單個（整體〉教練：根據(jù)學員的錯誤動作，進行針對性練習。易犯錯誤及糾正方法：(丄）移動后，腳不能充分到位。糾正方法：因該步法是橫向擰轉或移動，易造成后腳跟步到位，在糾 正時，要讓學員充分體會格斗勢兩大腿之間的距離、角度，先 通過到位后觀察，再通過本能感覺形式成正確固定的模式。(之）腰胯過分擰轉，帶動反向移動。糾正方法：左橫移步時，注意右腳蹬地，強調發(fā)力順序是由腳開始傳 遞到腰胯部位。右橫移步時，原理相同，方向相反。場地劃分：（略）墊步((一）講解示范墊步主要用于急進出拳或出腿攻擊和急進防守及反擊?？诹睿骸皦|步，開始、?！?示范動作（略）結合動作講解要領：在格斗勢的基礎上，前墊步時，右腳先向左腳 后進一步，左腳隨即向前上一步；后塾步時，左腳先向后腳前 后退一步，右腳隨即后退一步。要求：蹬地有力，進退迅速及時?！?；！身體成為一個整體，保持重心。注意事項：左右腳協(xié)調、連貫。(二）組織練習訓練方法：（同上〉易犯錯誤及糾正方法。身體重心跟不上。糾正方法：前墊步時，右腳蹬地身體重心隨右腳的上步同時跟進，身 體成一整體向前移動。后墊步時，原理相同，方向相反。(之）后動腳移動緩慢，形成滯留，使動作分解。糾正方法：前墊步時，右腳上步觸地的一瞬間，左腳以最快速度向前 上步；還可以通過雙腳同時蹬地移動的方式來校正。后墊步時，原理相反。場地劃分：（同上〉(三）小節(jié)評比（略）第二個訓練內容：攻擊技法目的：通過訓練，使同志們掌握擒敵術的主要攻擊技法，以提高實戰(zhàn) 制服對手的能力。內容：一、拳法二、肘法三、腿法四、膝法方法：講解示范，組織練習。時間：27課時一、理論提示攻擊技法由拳法、肘法、腿法、膝法技術組成，是擒敵技術的主要進 攻技法。它的要訣是：速度快、力量重、預兆小、擊打準。其 主要攻擊部位是：面部、太陽穴、下頜、腮部、頸部、肋部、腹部、襠部、膝關節(jié)。二、講解示范 拳法拳法是以拳面和拳峰為著力點，在中近距離上對敵頭、胸、腹、肋部 進行攻擊的技法。直拳〔一〉結合動作講解要領直拳是以直線攻擊的拳法，主要用于攻擊敵面部、胸、腹、肋部?？诹睿骸爸比?，2或開始、停”I教員先做一遍連貫動作〕左直拳動作要領：在格斗勢的基礎上，左腳蹬地，身體稍右轉、左膝 內扣，同時小臂內旋，拳心向下，拳向前直線沖出，拳略高于 肩，手臂迅速完全伸直，著力點在拳面，右拳護頜目視攻擊方 向。擊出后，迅速將拳直線收回，恢復成格斗勢。