【文章內(nèi)容簡介】 態(tài)下工作、學(xué)習(xí)、做事，效率和效果都會最佳，而適當?shù)丶涌熳鍪鹿?jié)奏，可以有效地刺激大腦，振奮人的精神。在一個小時內(nèi)應(yīng)完成的學(xué)習(xí)任務(wù)，不應(yīng)拖拖拉拉利用兩個小時去完成。在學(xué)習(xí)時，加以時間限制以使自己有一個緊迫的時間觀念，防止拖沓。同時，做事節(jié)奏一加快，就可以把節(jié)省下來的時間做一些文體活動和休息調(diào)整，充實活躍自己的生活，從而更加有效地清除心理上疲感和注意力更容易集中。進行體育鍛煉。體育鍛煉能讓人產(chǎn)生一種架馭感、超越感。因此在體育活動后，人會心情愉快，精神飽滿地投入工作和學(xué)習(xí)。參考別人的例子提醒自己。任何不利情況都是可以克服的。雖然愛迪生只接受過三個月的正規(guī)教育，但他是最偉大的發(fā)明家。這樣你可能是懸崖勒馬，注意力很快集中。在十分疲倦時，應(yīng)趴在課桌上或躺在床上睡一會兒。因為人不可能像機器那樣一直動轉(zhuǎn)下去。在十分疲倦時，人腦已處于混飩狀態(tài)，如果強打精神支撐著學(xué)習(xí)不但沒有效果反而浪費了時間。應(yīng)休息一下，人就會精神煥發(fā)，學(xué)習(xí)效率就會大大提高，不要舍不得時間去休息。一旦你休息好了，學(xué)習(xí)時注意力也集中了，那么，你的很多功課就可以復(fù)習(xí)了。至于瑣碎的時間如何學(xué)習(xí)。這就看你是學(xué)的文科或理科了。你若是文科的，可以背單詞、政治、歷史或是學(xué)習(xí)語文。不可能在很瑣碎的時間內(nèi)做一道數(shù)學(xué)難題吧。你若是學(xué)理科的，也可以學(xué)習(xí)英語、與語文相關(guān)的東西、或者重點理解一些物理或數(shù)學(xué)定理類的?？傊?，你要自己去把握，把很零碎的時間利用起來并取得其利用的效果和價值。為確保健康、高效復(fù)習(xí)，應(yīng)注意：一定要有嚴格的作息時間，形成規(guī)律。中午盡可能小睡一會兒，要想盡一切辦法杜絕失眠。在考前一個月內(nèi)，要將作息時間調(diào)整到與考試時間同步。在緊張的復(fù)習(xí)中不可忘記鍛煉身體，但不要做劇烈運動。在復(fù)習(xí)感到疲倦時，適當做一下腦保健操，如深呼吸、靜心、擠按相應(yīng)穴位等。選擇最適宜的進食時間據(jù)美國學(xué)者的研究結(jié)果，一般認為在考試前半個小時進食最為有利。主要因為腦細胞所消耗的能量主要是葡萄糖，而血液中葡萄糖含量的高低與飲食成分和進食時間有關(guān)。血糖值在進食后半小時開始上升，1小時達到高峰，2小時后正常。如何利用有限的時間擠出時間但是對我們自身來說，社會活動是不是可以做到少而精呢？上學(xué)、放學(xué)路途時間可以不可以爭取利用一些呢？如果運作麻利些，或向有經(jīng)驗的同學(xué)請教一下，就可以把一些雜事中的時間“水分”擠出來學(xué)習(xí)。擠時間有各種各樣的擠法。有些人是隨擠隨學(xué)，擠出一點就馬上利用起來學(xué)一點；有些人是把擠出的時間累積到一起進行學(xué)習(xí)－－下午放學(xué)后、途中、日?，嵤碌龋甲ゾo處理，于是晚上學(xué)習(xí)的時間就擠出來了。這種把擠出來的時間累積到一起學(xué)習(xí)的做法是很好的。在所有的可積累起來的學(xué)習(xí)時間中，早晨和晚上的時間是最好的，因為這兩段時間比校長，比較完整，環(huán)境比較安靜，腦子又比較清醒，適于讀書、思考、鉆研問題。因此，有“一日之計在于晨”，“聞雞起舞”的佳話；也常有“燈下漫筆”、“夜讀拾零”之類的書文。在擠時間方面，著名數(shù)學(xué)家楊樂、張廣厚是我們的典范。他們?yōu)榱斯?jié)約看報的時間，改在吃飯的時間用收音機聽新聞，關(guān)心國家大事，并以此激勵自己；為了節(jié)約吃飯的時間，他們在喝熱粥的時候，用小碗喝的辦法。這樣的擠時間，真稱得上是惜分秒、惜光陰了。再舉一個擠時間的例子。比如要開始學(xué)習(xí)了，好不容易在書桌旁靜下心來，不一會兒就發(fā)現(xiàn)一本重要的參考書不在手邊，得回過頭去找書；一會兒又發(fā)現(xiàn)做作業(yè)畫圖用的尺子、圓規(guī)不見了……這樣零零碎碎地浪費了不少時間，有些比較善于擠時間的同學(xué)，在開始學(xué)習(xí)之前先把學(xué)習(xí)中要用的工具書、作業(yè)本、文具等準備得一應(yīng)俱全，以免受耽誤，節(jié)約出更多的時間用以學(xué)習(xí)。⒉充分利用零散時間，比如，兩堂課之間的課間休息，除了短暫地休息一下，恢復(fù)體力振作精神以外，可以及時地復(fù)習(xí)一下聽課筆記，鞏固所學(xué)到的內(nèi)容，加深理解，理清線索；將一些需經(jīng)常記憶、反復(fù)記憶的公式、單詞等記在便于攜帶的小卡片上隨身裝著，利用排隊、等車等時間空隙拿出來抓緊學(xué)習(xí)（活頁式的筆記也有同樣的攻效）；還有人在家中盥洗室的鏡子邊也貼也這些卡片，一邊洗漱一邊學(xué)習(xí)……這種類型的事例，不勝枚舉。積少成多、積腋成裘，我們?nèi)绻軌虺浞掷煤眠@些時間的邊角料，一定會達到意想不到的效果。如果不加以利用，就將是一個很大的損失。常言道：“一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰?！绷闵r間，也是寶貴的光陰，放過去了，也是“時不再來”的。讓我們愛惜和充分利用零散時間吧?、澈侠碇浜屠脮r間。這里主要探討一下支配利用時間的一些基本性的原則：充分利用白天的時間。一般說來，人們在白天精神比較好，記憶力強，思維活躍；而由于生理遺傳、社會環(huán)境等諸因素的制約，在夜間人在這些方面就大不如白天。有統(tǒng)計資料表明，白天1小時＝夜晚1．5小時，（從學(xué)習(xí)效果上看）。但是，有的人屬于夜間興奮型，他們晚上的學(xué)習(xí)效率比白天高，一般利用夜間學(xué)習(xí)。這我們也并不反對，但我想提醒一下，考試多是在白天進行，如果晚上過于興奮而白天精神不振，勢必影響臨場發(fā)揮。建議不妨將生物鐘調(diào)整一下，提高白天的興奮度，以適應(yīng)中考的要求。分清各類用時的輕重緩急，統(tǒng)籌安排，不要過于瑣屑，防止“揀了芝麻，丟了西瓜?！绷私庾约旱乃咭?guī)律，確定是利用白天學(xué)習(xí)為主還是利用晚間學(xué)習(xí)為主。這在第一點原則里已提到過。另外，在安排時間時，注意要根據(jù)睡眠規(guī)律，保證睡眠時間。青少年一般要有八個小時的睡眠，才能較好地使腦力和體力得到恢復(fù)。如果一味地向睡眠要時間，不適當?shù)剡^多減少睡眠，完全放棄必要的休息，長期下來會損害身體，學(xué)習(xí)也會大受影響。大致確定課下學(xué)習(xí)時間應(yīng)該多長。教師的課堂在所講的內(nèi)容，多是豐富的、多方面的教材、參考資料、相關(guān)