【文章內(nèi)容簡介】 1考完試后，天天想著我的得分是多少。得分解釋：同學(xué)們根據(jù)自己的得分情況分析一下，總分在21分以下都正常，22分—35分輕度焦慮，36分以上請找心理老師咨詢。(2012年5月15日)第四篇：六年級學(xué)生考前心理輔導(dǎo)講座留守兒童考前心理輔導(dǎo)講座主講人：寇應(yīng)彬同學(xué)們：大家好！今天我對同學(xué)們考前心理狀況進行分析與輔導(dǎo)，希望對大家有所幫助。一、考生的考前心理狀態(tài)根據(jù)學(xué)生參加考試的實際情況分析，可分為以下四種心理狀態(tài)。第一種，考前盲目自信狀態(tài)。表現(xiàn)為外表看起來很興奮，有時也好像很沉著，但對考試的困難和復(fù)雜性估計不足，相信能輕易取得成績。第二種，考前過分緊張狀態(tài)。表現(xiàn)為對考試興奮過度，焦急不安等。第三種，考前信心不足狀態(tài)。表現(xiàn)為情緒低落，反應(yīng)遲鈍，缺乏信心。第四種，戰(zhàn)斗競技狀態(tài)。表現(xiàn)為有良好的考試態(tài)度，并力爭出好成績。二、考生考試前心理調(diào)整方法考前心理準(zhǔn)備的主要目的是增強考生心理的穩(wěn)定性和取得好成績的信念。通過各種措施來消除考生的心理障礙，調(diào)整情緒，建立積極的心理定勢，形成最理想的應(yīng)考狀態(tài)，考前心理準(zhǔn)備的主要內(nèi)容有如下幾個方面： ，確定適宜的目標(biāo)。即確定自己努力的指標(biāo)，指標(biāo)既不能過高也不能過低，應(yīng)當(dāng)是既能發(fā)揮本人最大潛力，又不至于形成包袱，一般來說，所定指標(biāo)應(yīng)留有余地。2．激發(fā)良好的應(yīng)考動機?？忌挥芯哂姓_的考試動機，才能積極地動員機體最大的潛力投入考試。但動機也不能過于強烈，要掌握適度，否則，容易造成精神過度緊張而影響考試成績。3．增強考試信心?？记?，教師要摸清考生的思想狀態(tài)，有針對性地做好思想工作，和學(xué)生一起分析考試時可能出現(xiàn)的問題，使其樹立取得優(yōu)異成績的4．形成最佳的情緒狀態(tài)?？捎幸庾R、有針對性地進行模擬心理訓(xùn)練，培養(yǎng)考生對情緒的自我調(diào)控能力，另外，也可能根據(jù)不同情況，進行情緒轉(zhuǎn)移訓(xùn)練，分散注意力，消除過于緊張的情緒，以保持適度的興奮狀態(tài)。5．建立考前程序，并使之習(xí)慣化。6．模擬訓(xùn)練。因為一次考試是在幾天之內(nèi)完成。因此在訓(xùn)練中，要將不同的考試科目按不同的排列組合，要求在規(guī)定時間內(nèi)模擬完成。這樣能適應(yīng)考試順序，使考生做到胸有成竹。7．增加難度訓(xùn)練。有些考生信心不足時教師適當(dāng)降低難度訓(xùn)練，可使他們能完成每次模擬訓(xùn)練的任務(wù)，并逐步增加難度，經(jīng)過訓(xùn)練，培養(yǎng)勇于應(yīng)考的心理。8．臨考前對考試環(huán)境的熟悉與分析。有可能的話，臨考前幾天，教師能帶領(lǐng)學(xué)生到考試現(xiàn)場，熟悉考場的環(huán)境、設(shè)施。從而提高考生對考試環(huán)境的認(rèn)識和評價，提高在新場地的迎考信心。三、教會考生掌握一些簡單的自我調(diào)控方法1．自我暗示法?？忌R場考試時用簡潔的暗示語默念多遍。如心情煩躁時，反復(fù)默念“放松！放松！”；頭腦發(fā)暈時，默念“平靜！平靜！”；某項考試不理想時，默念“加油，能考好！加油！能考好！”等等。2．自我情緒動員法。當(dāng)考生情緒低落需要提高情緒和興奮水平時，臨考前可做深呼吸與用力的呼氣練習(xí)；也可笑一笑，有意把笑的表情做出來；或者想一想振奮的場面，或大喊幾聲等。3．深呼吸法?？荚嚽爱?dāng)考生意識到自身緊張的信號時，即刻做深細(xì)、均勻呼吸3～5次。吸氣時排除雜念，呼氣時一定要體驗輕松愉快的感覺。這種方法可以提供氧氣環(huán)境，提高供氧能力，控制緊張情緒，達(dá)到放松目的。4．念動訓(xùn)練法?？记皫追昼姡榫w平靜放松后，將注意力集中在想象考試科目的知識要點上，想象考試進行的非常順利，表現(xiàn)完美無缺。5．肌肉活動法。進入考場后做些小肌肉活動法，如按摩臉部、按壓手指、摩擦雙手等。6．肌肉放松法。如考生感覺某些肌肉緊張僵硬，可有意識地在提示套語的指導(dǎo)下放松相關(guān)的肌肉。如“手部（吸氣時）松（呼氣時），肩部松，頸部松”等，將注意力集中于放松肌肉的感覺上。采用此法有助于思維過程的集中和簡化，使緊張的肌肉松弛，心情也放松平靜下來。7．不良信息回避法?？忌鷳?yīng)排除一切雜念，以良好的心態(tài)，迎接每一門考試。留守兒童考前心理輔導(dǎo)講座主講人：寇應(yīng)彬時間：單位：太平店鎮(zhèn)中心小學(xué)第五篇：2011高考前學(xué)生心理輔導(dǎo)講座高考前心理輔導(dǎo)講座各位老師，同學(xué)們，大家下午好!很高興今天能給各位同學(xué)做考前心理輔導(dǎo)。距離高考還有三天的時間，此時此刻我很理解同學(xué)們的心情，大多數(shù)同學(xué)或多或少地出現(xiàn)一些心理上的波動：可能有的同學(xué)越想多學(xué)就越學(xué)不進去；平時一學(xué)就會，可一考就懵；一到考試就感到心慌氣短、呼吸急促、老想上廁所；或者每天為失眠、食欲不振而煩惱；或者怕考不上理想的學(xué)校；怕辜負(fù)老師和父母的期望；怕自己的功夫沒用到；總之心情越來越煩躁、成績無緣無故下降和人際關(guān)系緊張。為什么會出現(xiàn)這些現(xiàn)象呢? 這些都是考前焦慮的表現(xiàn)?？荚嚱箲]對成績的影響，呈一個倒U型的曲線。如果一點都不焦慮，那么考試成績和復(fù)習(xí)效果都很低。如果焦慮水平太高，那么工作效率、復(fù)習(xí)效果也很低。只有當(dāng)焦慮處于中等水平的時候，考試成績才會最好，工作效率才會最高?？记敖箲]還說明兩個問題：一是表明你對應(yīng)考的高度重視，因為不被重視的事情不會引起過高焦慮；二是表明你面對焦慮缺少對策，因為有把握應(yīng)對的事情也不會引起過高焦慮。高考關(guān)系到一個人的發(fā)展方向，引起重視甚至引起焦慮原本是正常的。但是，如果把高考看得過高，引起的焦慮超過一定限度的話，則會對考前復(fù)習(xí)和考試發(fā)揮產(chǎn)生不利影響。不信大家來看一段視頻：2008年北京奧運會，，從而將冠軍拱手讓給了中國選手邱健，四年前的雅典奧運會上，他將子彈射到別人靶上成全了賈占波。為什么他會在如此重大的比賽中，連續(xù)兩次將冠軍拱手送人？大家說的非常好，心態(tài)決定一切！要想高考獲得成功，首先是你們掌握知識和運用知識的情況，這是“硬件”，是高考成功的基礎(chǔ)；其次是你們的心理狀況，這是成功的“軟件”，起調(diào)節(jié)作用，它可以使你發(fā)揮失常，也可能使你超常發(fā)揮?！坝布焙汀败浖蓖戎匾?。中科院心理研究所專家對全國200名高考狀元進行四年的跟蹤研究中發(fā)現(xiàn)，在20個影響高考成功的因素依次為：考試中間的心態(tài)、考前的心態(tài)、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。所以說，考生的心理狀態(tài)調(diào)整與高考成績好壞之間有著重要關(guān)系。那么，怎樣調(diào)整呢？我們可以概括為20個字：強化信心、優(yōu)化情緒、合理飲食、進入狀態(tài)、充分發(fā)揮。一、強化信心。游戲：“掌聲響起來”: 請同學(xué)們在本子的左上角寫下你估計用最快的速度雙手鼓掌，一分鐘，能鼓多少下?，F(xiàn)在我們來實際測驗一下，看看估計的準(zhǔn)不準(zhǔn)。結(jié)果證實，大多數(shù)同學(xué)都低估了自己的能力。所以，我們一定要樹立必勝的信心。任何事情到了最后的關(guān)頭，拼的都是心理戰(zhàn)，考試更是這樣。你要能在最后的幾個小時里把自己的精神狀態(tài)調(diào)整到最佳，就能在考試當(dāng)中創(chuàng)造奇跡。怎樣調(diào)整自己的狀態(tài)呢？一定要樹立必勝的信心。首先，要擺脫“萬一”心理：很多同學(xué)在考試前咨詢：“老師，萬一我那天生病了怎么辦？”“老師，萬一我那天失眠了怎么辦？”這許多的“萬一”就是一種消極的心理暗示，會給自己的心理帶來許多壓力及負(fù)面的影響。要學(xué)會從正面的角度來理解考試，不要給自己戴這種“萬一”的帽子。其次，進行積極的自我暗示：暗示對人的心理影響是極大的。消極的心理暗示對人身體的生理機能的影響有多大？國外有人以死刑犯作被試。告知被試以大量抽血的方式結(jié)束其生命，來測試人的生命能經(jīng)受抽多少血。被試不能看到卻能聽到的抽出血液的嘀嗒聲，結(jié)果到一定的時間被試真的結(jié)束了生命。其實這一切都是虛擬的，根本就沒有給被試抽血?？梢?，是消極的心理暗示摧毀了人的生命。積極的心理暗示也會產(chǎn)生巨大的力量，從而創(chuàng)造奇跡。比如，有一個人到醫(yī)院就診，訴說身體如何難