體育理論課——健康教育教案(全)(編輯修改稿)
2024-10-20 22:11 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 、明確如何消除心理障礙。了解體育活動對預(yù)防和消除心理障礙的作用。教學(xué)重難點：如何正確認(rèn)識心理障礙學(xué)會運(yùn)用一定方法預(yù)防和消除心理障礙 教學(xué)內(nèi)容1．常見的心理障礙常見的心理障礙有神經(jīng)衰弱、焦慮、抑郁、強(qiáng)迫障礙、恐怖障礙等。神經(jīng)衰弱的癥狀：(1)頭部緊張不適(2)睡眠障礙(3)腦力勞動效率下降(4)體力衰弱(5)心情煩躁抑郁的三大主要癥狀：(1)情緒低落(2)思維遲緩(3)運(yùn)動抑制3．預(yù)防和消除抑郁情緒的方法(1)找人傾訴(2)學(xué)寫“自我心理分析日記”(3)制定切合實際的生活翻標(biāo)(4)凋整飲食(5)體育鍛煉(6)善用色彩(7)注意光線 (1)自我放松訓(xùn)練(2)音樂放松(3)認(rèn)知調(diào)節(jié)(4)系統(tǒng)脫敏(5)自我暗示(6)體育鍛煉教學(xué)內(nèi)容：保持健康的性心理 教學(xué)目標(biāo)了解性成熟的心理特征。認(rèn)識自己的性心理變化。增強(qiáng)性問題上的守法觀念。教學(xué)重難點：青春期性心理的變化特點和青春期性心理的問題。如何與異性同學(xué)保持正常的交往。教學(xué)內(nèi)容青春期的性心理發(fā)展 成長的里程碑：夢遺——男性性成熟的重要標(biāo)志。月經(jīng)——月經(jīng)的出現(xiàn)標(biāo)志女性開始走向成熟。成長的煩惱，青春期的性心理適應(yīng)： 自慰、性幻想。青春期的性心理問題：性焦慮、性壓抑、性心理偏離、性罪錯。青春期的異性交往 怎樣與異性相觸：一是群體交往。多參加由男女生參與的群體活動； 二是淺交。不要隨便與某個異性確定很深的個人關(guān)系。什么是成熟的愛情：成熟的愛情應(yīng)具備關(guān)懷、責(zé)任、尊重、知識等要素：（1）關(guān)懷對方，希望對方成長和完善，并為此向?qū)Ψ教峁o私的援助，甚至做出犧牲。（2）責(zé)任感使相愛雙方能同舟共濟(jì)，渡過激流險灘，到達(dá)愛的彼岸。（3）尊重就是不把自己的意志強(qiáng)加于對方，遇事平等協(xié)商，求同存異。（4）知識，是雙方交流和溝通的基礎(chǔ)，是愛情得以豐富和發(fā)展的源泉。第二篇：體育與健康理論課教案體育與健康理論課教案邵東四中 曾學(xué)紅教學(xué)內(nèi)容：如何找到適合自己的運(yùn)動，怎樣合理地安排鍛煉 教學(xué)重點：運(yùn)動量的測定難點：如何合理安排運(yùn)動負(fù)荷 教學(xué)目標(biāo)：認(rèn)知目標(biāo)：初步掌握運(yùn)動量的測定，理解合理安排運(yùn)動負(fù)荷的意義。能力目標(biāo)：了解運(yùn)動與休息的關(guān)系。情感目標(biāo)：通過本課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生能自覺合理安排運(yùn)動負(fù)荷、在運(yùn)動后積極休息的良好習(xí)慣。學(xué)生也能樂意和老師配合。教學(xué)過程： 導(dǎo)語：你平時是否注意鍛煉的科學(xué)性？要取得良好的鍛煉效果，必須科學(xué)地安排運(yùn)動負(fù)荷，并在運(yùn)動后注意合理休息。一、合理安排運(yùn)動負(fù)荷提問：只要參加體育活動就能增進(jìn)健康，因此無須刻苦努力，跟自己過不去；有的同學(xué)則認(rèn)為，體育鍛煉一定要非常刻苦，練得非常刻苦，練得越狠鍛煉效果越好。這兩種觀點正確嗎？學(xué)生回答：運(yùn)動負(fù)荷過大，會才產(chǎn)生不良的反應(yīng)，出現(xiàn)血壓降低、脈搏急促而微弱、面色蒼白、出冷汗、頭暈、惡心等現(xiàn)象，影響身體健康。運(yùn)動負(fù)荷過小，則難以促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生相應(yīng)變化而收到良好的鍛煉效果。因此，運(yùn)動負(fù)荷過大過小都不利于增強(qiáng)體能和增進(jìn)健康，只有適宜的運(yùn)動負(fù)荷才能取得良好的鍛煉效果。（一）什么是運(yùn)動負(fù)荷運(yùn)動負(fù)荷通常又叫運(yùn)動量，包括負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度。（二）怎樣合理安排運(yùn)動負(fù)荷首先，要根據(jù)自己的體能和健康狀況，本著量力而行的原則，實事求是地安排運(yùn)動量的大小。其次，要根據(jù)負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量相互制約的特性來確定負(fù)荷的強(qiáng)度和量。另外，還要注意大、小運(yùn)動負(fù)荷的結(jié)合，使大小運(yùn)動負(fù)荷交替出現(xiàn)。尤其在安排強(qiáng)度大的負(fù)荷時一定要格外注意，不能連續(xù)幾天進(jìn)行大強(qiáng)度的鍛煉。每周大強(qiáng)度的鍛煉最多不應(yīng)超過1—2次。二、合理安排休息體育鍛煉是一個承受運(yùn)動負(fù)荷的過程，而人體機(jī)能的提高需要通過負(fù)荷、疲勞、恢 復(fù)、提高等這樣個循環(huán)往復(fù)的過程實現(xiàn)。你知道怎樣休息嗎？休息的方法分為兩種：消極性休息和積極性休息 兩次負(fù)荷較大的體育鍛煉之間究竟休息多少時間合理？ 對一般同學(xué)來說，休息一天即可。身體鍛煉期足夠休息期身體鍛煉期三、學(xué)會運(yùn)動負(fù)荷的自我監(jiān)測（一）定脈搏是檢測運(yùn)動負(fù)荷常用的簡便方法。一般情況下，女性比男性快，兒童比成人快。成人安靜時的正常心率為每分鐘70—80次。學(xué)齡兒童為80—90。（二）宜運(yùn)動脈搏率的判斷及其測定人都有一個最高脈搏，達(dá)到最高脈搏后也不能再增加了。最高脈搏率一般是每分鐘200次。適宜的運(yùn)動脈搏率=（最高脈率安靜時脈率）65%+安靜時的脈率測定方法帶秒針的表一塊，找到能摸到脈搏的部位，運(yùn)動停下來時即刻測定6秒鐘的脈搏跳動的次數(shù)，測量時準(zhǔn)確地數(shù)6秒鐘脈搏跳動的次數(shù)，再乘以10，就是此時的心率。注意的問題 事先就要做好準(zhǔn)備（三）動后心臟恢復(fù)率的測定持續(xù)長時間運(yùn)動以后，心臟分兩個階段恢復(fù)。在最初階段，心率急劇下降，接著維持一定的狀態(tài)，然后再恢復(fù)到安靜時的心率。（四）怎樣判斷運(yùn)動負(fù)荷達(dá)到大小用晨起
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