【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 稱為：冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病，簡(jiǎn)稱冠心病。目前我國(guó)的冠心病發(fā)病率仍呈上升趨勢(shì)。且發(fā)病年齡更趨于年青化，其原因是：近年來(lái)由于生活水平的提高，人們膳食中動(dòng)物脂肪和膽固醇增多，甚至大吃大喝，暴飲暴食，吸煙酗酒，運(yùn)動(dòng)減少，體重增致肥胖。雙休日在家看電視，搓麻將，一坐就是幾個(gè)小時(shí)不活動(dòng)。又加之現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏增快，競(jìng)爭(zhēng)劇烈，增加了人們的精神壓力，容易處于緊張勞累狀態(tài)，既缺乏自我調(diào)節(jié)能力又沒(méi)有很好的自我保健和預(yù)防。故患冠心病的人日漸增多，且發(fā)病年齡更趨于年青化。冠心病的致病因素：1 年齡因素，高齡人多于低齡人。2性別因素，男多于女。3血脂，血液中脂質(zhì)含量異常是導(dǎo)致冠心病的危險(xiǎn)因素。4血壓，血壓增高與冠心病的發(fā)生有極為密切的關(guān)系。5吸煙，誘發(fā)冠心病的影響十分明確。6糖尿病，它是冠心病發(fā)生的非常重要的危險(xiǎn)因素。7肥胖，肥胖是導(dǎo)致高血壓，冠心病，糖尿病的危險(xiǎn)因素之一。8 遺傳，有家族遺傳的人發(fā)病率是無(wú)家族遺傳人的5倍。9精神情緒，工作壓力大，過(guò)度勞累，焦慮恐懼的人冠心病發(fā)病率明顯高于生活悠閑的人?；加行哪X血管病的人，切忌飽餐！酗酒！激動(dòng)！必須加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)自我保健。心寬氣閑，可得永年。不聽(tīng)忠告，不自我保護(hù)，硬要暴飲暴食，酗酒吸煙，很可能會(huì)早發(fā)夕死，暴斃瞬間。自己的健康自己做主，對(duì)疾病的防治應(yīng)以預(yù)防為主，“防”，“治”。一字之差，代價(jià)不一樣，效果不一樣。防，是主動(dòng)出擊，治，是被動(dòng)接招。防的代價(jià)小，就贏得健康。治的代價(jià)大，那就是自我調(diào)理，自我調(diào)節(jié)，自我保健，自我愛(ài)護(hù)。具體說(shuō)就是，1 合理膳食，2 避免傷害，3 適量運(yùn)動(dòng)，4 心態(tài)平衡，心情愉快。情緒對(duì)健康的影響目前專家學(xué)者們還不能從生理機(jī)理上說(shuō)清緣由，但從大量事例實(shí)踐中已覺(jué)察到情緒對(duì)人體健康的巨大作用。好心情使作家產(chǎn)生靈感寫出好作品，好心情使運(yùn)動(dòng)員出成績(jī)，好心情使人變得寬容大度，好心情使學(xué)生更聰明。長(zhǎng)期愁悶抑郁的人，很少有健康長(zhǎng)壽者。老壽星們大都性情平淡，性格開(kāi)朗。人們常說(shuō)某老人沒(méi)肝沒(méi)肺，但就是身體好。其實(shí)這種人才掌握了養(yǎng)生保健的真諦。他們少說(shuō)煩心事，瀟灑對(duì)生活。心態(tài)平衡，心情愉快。健康長(zhǎng)在。有人對(duì)情緒心情心態(tài)對(duì)健康的影響作這樣的解釋：人體抵御疾病的能力主要靠自身的免疫系統(tǒng)，如果人的情緒好心情愉快，人的神經(jīng)中樞處于靈敏狀態(tài)，免疫系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)，就能把有害細(xì)菌，病毒，疾病消滅在萌芽狀態(tài)之中。好情緒、好心情、好心態(tài)在超市里買不來(lái)，市場(chǎng)上也買不到，要養(yǎng)生保健，要健康長(zhǎng)壽，首先要靠自己調(diào)理好心態(tài)，讓好心情天天伴隨我們，讓健康與我們結(jié)伴同行。人生百歲不是夢(mèng)，健康長(zhǎng)壽靠自己！第二篇：秋季老年人保健知識(shí) 中老年人秋季養(yǎng)生保健知識(shí)秋季老年人保健知識(shí) 中老年人秋季養(yǎng)生保健知識(shí)加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì) 秋天氣候轉(zhuǎn)涼，是進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，老年人可根據(jù)個(gè)人的愛(ài)好和興趣，在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。一、中老年人秋季養(yǎng)生保健知識(shí)調(diào)節(jié)飲食，養(yǎng)肺生津 相較于年輕人來(lái)講，老年人的五臟更加衰弱，腸胃也相對(duì)薄弱，如果在日常生活中再不講究飲食，生冷無(wú)節(jié)、饑飽無(wú)常的話，勢(shì)必傷胃犯病。因此，在秋季，應(yīng)經(jīng)常提醒老年人少吃多餐，多食用熟軟開(kāi)胃、易消化的食物。識(shí)為老年人選擇食物時(shí)，可以選擇甘平潤(rùn)燥、養(yǎng)肺生津的食物為主。比如：梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等食物可以多食。積極預(yù)防，易發(fā)疾病 秋季的特殊氣候特點(diǎn)，使得老年人極易發(fā)生秋燥咳嗽、感冒、慢性支氣管炎、胃病、風(fēng)濕病、哮喘及心腦血管等疾病。因此，老年人應(yīng)結(jié)合自己的體質(zhì)情況重點(diǎn)防范，積極控制原發(fā)疾病，警惕秋季易發(fā)疾病。愉悅身心，陶冶情操 自然界秋風(fēng)蕭瑟的景色，容易引起老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人還應(yīng)重視精神方面的保健。作為晚輩，平時(shí)應(yīng)提醒老人適當(dāng)選擇參加琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥(niǎo)、旅游休閑等文化娛樂(lè)活動(dòng)，以使老人們愉悅身心、陶冶情操。除此之外，子女還應(yīng)盡可能多抽出點(diǎn)時(shí)間與老人聊聊天。溫差變化，預(yù)防感冒 秋季溫差變化較大，風(fēng)寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低，尤其易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發(fā)生心衰而危及生命。對(duì)秋令時(shí)節(jié)氣候與健康的關(guān)系，子女們應(yīng)有所了解。要注意讓老人防寒保暖，有條件的可讓他們每日?qǐng)?jiān)持用冷水洗臉、擦鼻，甚至洗冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。二、秋季老年人保健知識(shí)古人說(shuō)得好：“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，三場(chǎng)秋雨要穿棉”。秋天的氣候變幻莫測(cè)，容易感冒，加之老人的抗病能力較弱，感冒機(jī)會(huì)就多。因此，老年人要根據(jù)天氣預(yù)報(bào)，及時(shí)增減衣服，防止著涼感冒。早睡早起《內(nèi)經(jīng)》云：秋三月“早睡早起與雞俱興”。高質(zhì)量的睡眠對(duì)保證充沛的精力非常重要，上床前用溫水浸泡雙腳10分鐘，擦干凈，用手搓腳心至微熱，這對(duì)于消除疲勞、改善睡眠非常有利。秋季老年人保健知識(shí) 中老年人秋季養(yǎng)生保健知識(shí) 適度鍛煉可選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，打球、爬山登高、冷水浴、跑步、練功等。最值得提倡的是“冷水浴”，就是用溫度在1020攝氏度間的冷水洗澡。冷水浴能使肌肉收縮和松弛的速度減慢，從而改善各組織器官的功能，使健康水平隨之提高。飲食有節(jié)秋涼季節(jié)，暑熱消退，人們食欲大增，老人飲食要循序漸進(jìn)，切勿驟進(jìn)大油大肉，以免傷害腸胃?？梢韵冗m量增加一些豆制品、奶蛋、魚(yú)類、肝、肉丸子、蛋湯及煎炒的肉類食品，再逐步選增一些腌鹵、熏烤、蒸、燉的菜類食品，并與谷物類食物保持一定的比例。靜養(yǎng)調(diào)神秋天萬(wàn)物凋謝，易在老人心中引起傷感，學(xué)會(huì)調(diào)適情緒非常重要。如經(jīng)常和家人談?wù)勑模虻焦珗@散散步，適當(dāng)看看電影、電視，或養(yǎng)花、學(xué)書畫、對(duì)弈、垂釣，這些都有益于修身養(yǎng)性，陶冶情操。適時(shí)進(jìn)補(bǔ)老人的秋季進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)選用平補(bǔ)之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等?；加衅⑽柑撊?、消化不良的患者，還可以服用具有健補(bǔ)脾胃功能的山藥、芡實(shí)、扁豆等。對(duì)于陰虛燥熱者，可經(jīng)常服用百合粥。注意防病秋天氣候多變，老人容易感冒；空氣干燥，鼻子容易出血；秋燥犯肺，容易出現(xiàn)咳嗽；冷熱無(wú)常，容易誘發(fā)哮喘；寒冷刺激，容易關(guān)節(jié)疼痛；寒潮降臨，容易導(dǎo)致冠心病人發(fā)生心肌梗塞。這些疾病都得注意預(yù)防，一旦出現(xiàn)癥狀，則應(yīng)立即上醫(yī)院治療。三、中老年人秋季養(yǎng)生保健知識(shí)進(jìn)入初秋，白天夜間氣溫變化加大，若遇雷陣雨天氣，除溫度下降外，氣壓也會(huì)發(fā)生較大變化，從而引起老年人心腦血管疾病高發(fā)。而預(yù)防的關(guān)鍵是要注意發(fā)病前兆，及時(shí)采取有效措施。一般來(lái)說(shuō)，如出現(xiàn)以下現(xiàn)象應(yīng)引起警惕。突然昏眩：眼前突然昏黑一片，數(shù)秒后便可恢復(fù)，這是中風(fēng)最早的警報(bào)信號(hào)。視物模糊、視野缺損：多在一小時(shí)內(nèi)自行恢復(fù)，這表示腦血管已嚴(yán)重狹窄。突然發(fā)生劇烈頭痛：伴嘔吐，甚至短時(shí)間神志不清，此時(shí)應(yīng)及時(shí)檢查。因?yàn)楹芸赡芤寻l(fā)生腦血管破裂出血。突然對(duì)過(guò)去發(fā)生的事情全部遺忘：自我認(rèn)知仍然良好，意識(shí)也清醒，記憶消失一般持續(xù)數(shù)小時(shí)會(huì)恢復(fù)正常。頻頻打呵欠：一般發(fā)生在中風(fēng)前5至10天內(nèi)，此時(shí)腦動(dòng)脈硬化漸漸加重，管腔越來(lái)越窄。秋季老年人保健知識(shí) 中老年人秋季養(yǎng)生保健知識(shí)短時(shí)間語(yǔ)言困難或偏身無(wú)力：這是大腦缺血的征兆，可能導(dǎo)致半身不遂。專家認(rèn)為，腦中風(fēng)除應(yīng)早發(fā)現(xiàn)、早治療外，在日常生活中還須采取下列措施，可有效預(yù)防或減少腦中風(fēng)的發(fā)生。早晚喝杯救命水：腦中風(fēng)的發(fā)生與老年人血液粘稠度增高有關(guān)。人們經(jīng)過(guò)一夜睡眠、出汗和排尿后，人體水分減少，血液粘稠度會(huì)升高。所以夜晚入睡前及早晨起床后，應(yīng)喝下約200毫升白開(kāi)水，可以降低血液粘稠度，起到預(yù)防中風(fēng)的作用。每天吃2根香蕉：研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1—2根香蕉，可使中風(fēng)發(fā)病率減少40％。香蕉中含有豐富的鉀鹽，鉀對(duì)于增強(qiáng)心臟的正常舒縮功能具有重要作用，還可抗動(dòng)脈硬化，保護(hù)心血管。此外，香蕉中還含有降血壓、潤(rùn)腸通便的物質(zhì)。保持大便暢通：老年性便秘不僅會(huì)延長(zhǎng)排便時(shí)間，還會(huì)因排便用力導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重和血壓升高，甚至誘發(fā)腦中風(fēng)。為保持大便通暢，應(yīng)常吃紅薯、菠菜、竹筍、芹菜、大白菜等富含粗纖維的食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，同時(shí)應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)排便的良好習(xí)慣。必要時(shí)可服用一些如潤(rùn)腸丸、果導(dǎo)片等藥物。早晚行走3公里：散步是老年人最安全的有氧代謝運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持可使血壓下降、血糖降低，起到預(yù)防心腦血管疾病的作用。夏天鍛煉時(shí)間最好選在清晨和黃昏，宜在平坦的地面行走。每次30—40分鐘?；蜻M(jìn)行做操、打太極拳等運(yùn)動(dòng)量不大的體育鍛煉，