【文章內(nèi)容簡介】 類食品。因?yàn)槊鞒康脑绮驮俸?，真正能夠攝取的營養(yǎng)也很難馬上消化吸收、“即吃即用”，況且早餐也不可能如中晚正餐一樣。沒有必要再看課本或參考書了，如果實(shí)在想看可以翻討語文課文和文學(xué)常識（按慣例第一天第一科總是考語文的人”事實(shí)上此時“磨槍”所獲得的完全是一種心理效果。如果自以為“槍”早已磨得既快又光，那也可以聽聽音樂或看看閑書。不過在選材方面要注意，樂曲應(yīng)以輕松明快為宜，書籍以消遣性讀物雜志畫報或者唐詩宋詞之類為好，不要選擇那些掛骼勁曲或令人激動的樂曲和作品，因?yàn)槟菢訒碳ご竽X皮層，使本已相對穩(wěn)定的興奮灶轉(zhuǎn)移。如果看電視，在選擇節(jié)目時也應(yīng)注意這些。要特別注意防止將弓弦繃得過緊，但也不提倡徹底放松大吃大鬧，更應(yīng)反對長久的棋、牌、麻將等類活動，因?yàn)槟菍⒃诤艽蟪潭壬嫌绊懣记暗挠洃?。考試所需要的文具?yīng)該在白天或幾天前就已準(zhǔn)備完畢了，今天晚上所要做的只是把它們歸攏到一塊（比如一塊干凈的桌面上），以便明天快捷利落地順利帶齊。然后，便是舒舒服服地睡個好覺了。上床不應(yīng)過晚，但也沒必要太早，免得早早躺下卻在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)。只要不與考試時間沖突，盡量仍舊保持以前原有的作息習(xí)慣。睡前用溫水洗洗腳，可以有助于睡眠。然而，許多考生在臨近高考時因緊張焦慮會出現(xiàn)休息不好，甚至睡不著覺的情形，于是有的考生便服用一定量的安眠藥。那么，這種做法是否能收到預(yù)期效果呢？事實(shí)表明：考前服用安眠藥，特別是在高考前幾天服用，并不能使考生在考場上具備最佳的精神狀態(tài)湘反，考生因服從安眠藥，反而使大腦皮層處于一定的抑制狀態(tài)，在考場上興奮不起來，對于考生答卷并未起到積極作用，特別是高考前一天晚上服用，其消極影響更大。能夠使考生在考前休息好的關(guān)鍵是不要使考生過于勞累，應(yīng)勞逸結(jié)合；更重要的是此時家長不要再給孩子施加壓力，以免增加他們的心理負(fù)擔(dān)。休息得好與不好不是僅用安眠藥就能解決的。只要這個晚上能夠順科度過，后兩天晚上就不會有過多的興奮和緊張了。高考第一天需要注意20件事高考第一天，一般應(yīng)注意以下二十個方面的事情：一、考前生理準(zhǔn)備 考試前一天晚上早點(diǎn)睡，考試當(dāng)天不起早。飲食以清爽、可口、易消化吸收為原則。二、考前物質(zhì)準(zhǔn)備 考試前一天要整理好學(xué)習(xí)生活用具。首先是準(zhǔn)考證；其次是鋼筆、鉛筆、圓規(guī)、直尺、量角器、三角板、橡皮等；再次是必要的如手絹、清涼油和生活用品。三、考前心理準(zhǔn)備 成績優(yōu)秀的考生應(yīng)記?。骸皼]有常勝將軍”、“不以一次成敗論英雄”；成績不太好的考生要有“破釜沉舟”的決心。四、高考當(dāng)天早晨，應(yīng)有良好的心理暗示如“我很放松，今天一定能正常發(fā)揮”、“今天我很冷靜，會考好的”等。五、注意早餐 早晨一定要吃豐盛的早飯，但不能過于油膩。六、瀏覽筆記、公式、定理和知識結(jié)構(gòu)主要是瀏覽一下重要的概念、公式和定理，或記一些必須強(qiáng)記的數(shù)據(jù)。七、自信地前往考點(diǎn)，要暗示自己有信心，暗示語如：全部科目我已做好復(fù)習(xí)；今天考試，我一定能正常發(fā)揮；對此我充滿自信??八、進(jìn)考室前10分鐘 在考室外最好是一人平靜地度過，可就近找個地方坐一會兒，或看一下筆記，再次瀏覽知識結(jié)構(gòu)。設(shè)法避開聊天。九、入場前提醒自己作到“四心” 一是保持“靜心”，二是增強(qiáng)“信心”，三是做題“專心”，四是考試“細(xì)心”。十、見老師，問聲好 以消除對監(jiān)考老師的敬畏感，獲得一種和諧的親近感。十一、不要一心想“撈滿分” 特別是對平時成績中等上下的同學(xué)來說，一心想“撈滿分”是大忌。當(dāng)然，應(yīng)該撈的分一定要撈，該放棄的敢于放棄。如果有時間再攻暫時放棄的題。十二、試卷到手，首先填好個人資料，要按照考試要求，認(rèn)真、準(zhǔn)確、規(guī)范地填好準(zhǔn)考證號碼、姓名等相關(guān)內(nèi)容。認(rèn)真傾聽監(jiān)考老師宣讀有關(guān)規(guī)則和注意事項(xiàng)，以免事后惹麻煩。十三、答題前要縱覽全卷，領(lǐng)到試卷后，先用幾分鐘瀏覽一兩遍，做到胸有全局，起到穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)信心的作用。十四、認(rèn)真審題，明確要求。答題前，一定要高度集中注意力快速、準(zhǔn)確地從頭至尾認(rèn)真讀題，一句一句地讀。對不容易理解的或關(guān)鍵性的字句，要字斟句酌，反復(fù)推敲。要做到：，明確題目要求；。防止麻痹輕敵；、生題要注意冷靜分析題目本身所提供的條件和要求之間的關(guān)系，防止心情緊張?jiān)斐伤季S障礙。審題時，一是不看錯題目，客觀準(zhǔn)確地把握題意；二是分析要清楚，要善于將問題進(jìn)行解剖，將那些比較復(fù)雜的綜合題分解成若干部分，找出已知條件和未知條件之間的關(guān)系；三是善于聯(lián)系。在分析題目的基礎(chǔ)上，將題目所涉及到的各個知識點(diǎn)都聯(lián)系起來挖掘出盡可能多的潛在條件和知識之間的內(nèi)在聯(lián)系。十五、先易后難，增強(qiáng)自信心要先做基本題，即填空題、判斷題，再做中檔題，最后做綜合題；或者先做自己擅長的題，最后再集中精力去做難題。十六、做題時要避免兩種不良傾向：一是思想靜不下來，心神不定，不知從哪個題目做起，誤了時間；二是在某一題上花過多的時間，影響做其他題目。十七、力求準(zhǔn)確，防止欲速不達(dá)，對答題速度的追求，應(yīng)該建立在保證準(zhǔn)確性的基礎(chǔ)之上。如果對試題的要求、解答方案、解題步驟胸有成竹時，便可一氣呵成。十八、卷面整潔，不讓扣分，答卷字跡工整，書寫規(guī)范美觀，會引起閱卷老師愉悅感，增加評定的分?jǐn)?shù)；反之則會導(dǎo)致印象不好而扣分(特別是作文)。十九、盡量做完試題，分分必爭。要做到會多少答多少，即使是沒有把握也要敢于寫，碰碰運(yùn)氣也無妨。在標(biāo)準(zhǔn)化考試中，敢于猜測的考生有時也會取得較好的分?jǐn)?shù)。二十、認(rèn)真檢查，把好最后一關(guān)要檢查試卷要求、檢查答題思路、檢查解題步驟、檢查答題結(jié)果，千萬不要提前交卷。成功地走過第一天，第二天的勝利又會屬于你以自信迎接高考，用微笑面對人生。祝同學(xué)們在高考中取得優(yōu)異成績第三篇：考前心理輔導(dǎo)考前心理輔導(dǎo)一、請同學(xué)們考前擁有以下“四心”“四心”：信心+專心+細(xì)心+恒心信心：考試成功的精神支柱 有它不一定能贏，沒它一定會輸要充分相信自己能承受各種壓力接受挑戰(zhàn) 積極的自我暗示：“我一定能做好”！適度緊張而不慌張，避免考前過度疲勞 遇到難題，鎮(zhèn)定自若，沉著應(yīng)考 專心：專心致志才能考出水平考前過于關(guān)注考試結(jié)果：怕考不好會受到老師批評、父母責(zé)怪、鄰里竊笑、同學(xué)非議，如果這樣，容易看錯題、做錯題考場上一遇到難題就緊張、分心 “瓦倫達(dá)心態(tài)”：不為賽事以外雜念所動（只考慮考試的要求和內(nèi)容）。細(xì)心：減少不必要的損失 考前準(zhǔn)備要細(xì)心考試做題要細(xì)心：通覽全試卷，填好號和名；審題要仔細(xì)，題意要弄清；遇到攔路虎，不放繞道行；細(xì)中求速度，快中不忘穩(wěn)；不爭交頭卷，檢查要認(rèn)真。恒心：堅(jiān)持就是勝利首戰(zhàn)受挫，易產(chǎn)生消極情緒，要及時調(diào)整狀態(tài)，決不能一失敗就灰心喪氣，要有鍥而不舍的精神，堅(jiān)持考到最后一科，最后一秒。（1）自我安慰法：“我難人也難，我易人也易”；“發(fā)揮出自己的水平就是成功”（2）后面補(bǔ)償法：前面的題不會做，后面的題來補(bǔ)償；前面的科目損失了，后面的科目來補(bǔ)償。（3）做到三不：不同別人對答案，不討論不會做的題目，不找老師解答。二、考試中的技巧(1)在進(jìn)入考場前，放松自己，深呼吸(2)通覽試卷，先易后難，確保會做的題做對，不要丟題、漏題(3)選擇題要采用老師教的特殊解題技巧，縮短選擇題時間，為解答其它題贏得有效時間(4)遇到問題時，先構(gòu)思，找出解題方法，后解題(5)在分析題時，注意題目中的隱含條件，從隱含條件入手，綜合解題(6)簡單題目保證做對，難的題目爭取能走一步是一步，無言放棄(7)同學(xué)們要將生物鐘調(diào)整到有利于考試的時間，注意休息和飲食，保持充沛精力應(yīng)對考試眾誠學(xué)校 2011年10月第四篇：考前心理輔導(dǎo)考前心理輔導(dǎo)要調(diào)試好考前心理考試對學(xué)生來講是一件平常的事情，因?yàn)閷W(xué)生經(jīng)常要考試，應(yīng)自然、輕松地對待，但考試又是一次智力上的競賽，應(yīng)認(rèn)真、緊張地安排。把平常與認(rèn)真，輕松與緊張?zhí)幚砗昧?，又能勤奮學(xué)習(xí)，就可順利地通過考試并得到良好成績和成就感。在考試期間，生活有規(guī)律，睡眠很充足，適當(dāng)增加營養(yǎng)以補(bǔ)充巨大能量的消耗，使自己在考試中有充沛的精力和良好的體力，保持良好的競技狀態(tài)，就能取得優(yōu)良的考試成績。對待考試，適度的緊張和有一定的心理壓力是必然的，這有利于調(diào)動個人的積極性和智力潛能，考出好成績。如果因考試而壓力過大，對考分看得過重，復(fù)習(xí)計(jì)劃不周，臨時“抱佛腳”，趕緊“開夜車”，考試信心不足，表現(xiàn)過分緊張，則會影響考試成績。所以要正確對待考試和考分，做好考試前后充分復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，考試期間做到勞逸結(jié)合，有張有弛，信心十足，就定能穩(wěn)操勝券?！皩W(xué)好考好有信心”學(xué)習(xí)應(yīng)是主動的過程。學(xué)生要以主人翁的態(tài)度去激發(fā)學(xué)習(xí)情緒和培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣：好動腦筋、專心致志、適時復(fù)習(xí)、樹立正確的學(xué)習(xí)目的和學(xué)習(xí)態(tài)度，培養(yǎng)興趣、能力和意志。這樣就一定能學(xué)好。取得成功，離不開勤奮，需要反復(fù)多次學(xué)習(xí)，并擴(kuò)大知識的縱橫聯(lián)系。積極、主動地學(xué)，就要積極思考，敢于表示自己的見解和判斷，不斷提高觀察、分析、概括和獨(dú)立思考的能力，就會感到學(xué)習(xí)是輕松的、愉快的?？荚嚤旧矶?，就是為了多得分。要現(xiàn)場發(fā)揮好，也有一些技巧。如答題時精神飽滿，認(rèn)真審題，分配好答題時間，答題后還要檢查和補(bǔ)充，實(shí)在難答的題也要靠自己的綜合能力，作出判斷答上去。對基礎(chǔ)差，理解慢的學(xué)生要早動手，按步聚去學(xué)習(xí)。俗話說：笨鳥先飛，勤能補(bǔ)拙?？记啊盁绷嗽趺崔k如何避免“煩”呢？要做到：（1）生活仍要有規(guī)律，包括下午有短時間放輕和文體活動；（2）睡眠需要充足，晚上10點(diǎn)睡，或最晚到11點(diǎn)睡，不要開夜車，保證腦子好使，記憶清晰；（3）要不斷訂計(jì)劃，即有長打算，又有短安排，努力實(shí)現(xiàn)計(jì)劃的同時可以適當(dāng)修正計(jì)劃，把整的和零碎的時間都抓??；（4）加強(qiáng)營養(yǎng)，葷素搭配，膳食平衡狀，以補(bǔ)足精力和體力上的消耗，使自己不生病；（5）要隨時看到自己的成績。迎考當(dāng)然累，但看到自己的收獲，可得到欣慰而堅(jiān)持奮戰(zhàn)，在原有的基礎(chǔ)上，提高你所能提高的部分，爭取得到高一些考分。！考前看不進(jìn)書怎么辦？面對即將到來的中考，考生們考前緊張、焦慮，考試時碰到難題“卡殼”，平時會做的題目在考場上卻怎么也想不起來等等，這些情況在所難免。南京都市心理咨詢中心主任周正猷在此為廣大考生支招?？记翱床贿M(jìn)書怎么辦？這類考生大多學(xué)習(xí)處于中等水平，他們由于對未來成敗的結(jié)果把握不定，因而極易產(chǎn)生焦慮情緒。由于心事重重，使得這類考生無法把精力集中在復(fù)習(xí)中。對于這種情況，考生一定要把自己真正擔(dān)心的東西表述清楚，然后再設(shè)法否定自己的這種擔(dān)心，以解除自己的心理負(fù)擔(dān)。此外，當(dāng)考生感到所要復(fù)習(xí)的東西太多時，則往往會因多而生亂，亂而生煩。所以這類考生的當(dāng)務(wù)之急，是將所要復(fù)習(xí)的東西按重要性的次序，排列出一個合理有序的復(fù)習(xí)進(jìn)程。臨考前失眠怎么辦？失眠往往產(chǎn)生于對考試過于緊張的心理，以及對失眠后果的過于擔(dān)心。所以只有不怕失眠才能不失眠。實(shí)際上，從醫(yī)學(xué)角度來講，人在一種特殊的情況下對睡眠的要求并不像平時那么嚴(yán)格，因此失眠一般并不影響考生在考試中智能的正常釋放。失眠的真正危害正是在于失眠者過度夸大了失眠所產(chǎn)生的消極影響，因而在考前和考試中不斷給自己以消極的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠問題的根本法寶。一考試就覺不對勁咋辦？有些考生每逢考試，就覺得自己胃痛、肚子痛或頭痛等，這絕大部分是心因性的，主要是人的心理緊張引起的?？忌籼貏e留意并與考試建立了聯(lián)系，則以后一到考試就會人為地留意或感覺那個部位，則不適的感覺就會表現(xiàn)出來。為此，正確的做法是：不留意，不強(qiáng)化?？荚乙婚T情緒不好咋辦？很多考生有一個錯誤的觀念，認(rèn)為考砸了一兩門就等于全砸了。實(shí)際上在每次考試中，幾乎人人都至少認(rèn)為自己有一兩門考得不太理想。更何況你