【文章內(nèi)容簡介】 。練習(xí)是學(xué)習(xí)輪滑的不二法門。還記的上個學(xué)期為了練習(xí)交叉步，摔得渾身是傷，但是與此同時我也學(xué)會了它，就在學(xué)會的那一刻，內(nèi)心的高興蓋過了一切的苦痛，以前的各種艱難都不是事啦。從那以后我也知道啦練習(xí)的重要性。輪滑這個東西，造不得假的，你學(xué)沒學(xué)、下課練沒練習(xí)，穿上鞋誰都能看的出來！因?yàn)?，沒練習(xí)的話你的水平不但不會提高而且還會更加的生疏，老師的指導(dǎo)教育對學(xué)習(xí)輪滑更是重要。從一開始的學(xué)習(xí)到各種動作的熟練掌握，都離不開老師的指導(dǎo)教育，其中最重要的一點(diǎn)就是上課期間老師的動作示范和動作方面的指導(dǎo)，動作示范上老師雖說不如我們年輕但是在輪滑的動作上和各方面素質(zhì)上明顯的要比我們強(qiáng)很多，最令我敬佩的就是老師的耐心和細(xì)心以及他那種對教育的熱愛，說說動作上不但優(yōu)美而且十分的熟練，各種動作十分精準(zhǔn)，在滑的過程中更是注意教育我們注意自己的基本姿態(tài)，一遍一遍不厭其煩的講解，力求使我們能夠聽懂學(xué)會；老師對教育的理解和對體育事業(yè)的熱誠更是值得我們學(xué)習(xí)的，每次輪滑課上老師與我們探討的人生與教育使我們收益頗豐，在學(xué)習(xí)輪滑的過程中感悟人生，懂的教育，學(xué)會傾聽，學(xué)會觀察，學(xué)會分享，它會讓自己的人生成長之路更加的開闊，成長的更加迅速。悟性是學(xué)習(xí)輪滑的最重要的因素。在輪滑學(xué)習(xí)的過程中我有一點(diǎn)十分重要的體會那就是不管干什么要有悟性，學(xué)習(xí)輪滑尤其如此。老師的講解、同學(xué)的幫助對于我們來說那都是不足以支撐我們學(xué)會輪滑的，主要的還是自己要有悟性，有些動作看似簡單并且漂亮但是看起來容易做起來難，我們只有在練得過程中去感悟、去領(lǐng)會才能最終學(xué)會，因?yàn)槿绻皇菣C(jī)械的根據(jù)葫蘆畫瓢那是不可能練好的，最主要的是我們?nèi)フ夷欠N感覺，有了感覺輪滑那就是囊中之物，想要什么動作那都會信手拈來。最后祝愿老師在工作中開心順利，在教育事業(yè)上更上一層樓！如何在輪滑中保護(hù)好自己幾乎各種運(yùn)動都會有運(yùn)動傷害，輪滑當(dāng)然也不例外。所以我們一定要盡量避免讓自己受傷的機(jī)會。首先在輪滑前多做一些熱身運(yùn)動，尤其是關(guān)節(jié)部分，若夠勤勞些還可以多做一些伸展操(所謂伸展操，一般來說包含許多拉筋、壓腿的動作)。再來場地的選擇也很重要，盡量不要在粗糙的地面溜，因?yàn)椴恢老乱幻腌娛欠駮?，而且在粗糙的場地溜時，若輪子太硬或是自己膝蓋的柔軟度不夠時，常常會在不知不覺中會造成腳踝和膝關(guān)節(jié)震傷，這也是為什么我們不要用太差的鞋子來溜的原因之一。通過這么多節(jié)課對輪滑的深刻學(xué)習(xí)與體驗(yàn)，我深深地體會到在輪滑的過程中務(wù)必要做到以下幾點(diǎn)：在運(yùn)動前，一定要檢查每個輪子情況是否良好，檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中輪滑鞋出問題而意外受傷。否則，必須替換他們。還有最重要地，初學(xué)者不要用ultrafast 輪子—因?yàn)槟氵€沒準(zhǔn)備好。速度太快，使得很多初學(xué)者在他們剛開始練習(xí)是就受了傷70 毫米或以下應(yīng)該是合適的選擇。千萬不要在你已經(jīng)能控制自如前，追求高速！還有，就是應(yīng)該并且選擇好頭盔、膝蓋墊和和手肘墊來充分地保護(hù)自己。最佳的開始學(xué)習(xí)的地方是有比較柔軟地面的室內(nèi)，最好要有攙扶物。系緊你的鞋帶。站起來，不要害怕，因?yàn)檩喿又挥性谀慵恿送屏?，才會開始動。對初學(xué)者而言，學(xué)習(xí)怎樣控制輪子是學(xué)習(xí)中的一個關(guān)鍵。初學(xué)者應(yīng)在初學(xué)場內(nèi)或規(guī)定范圍內(nèi)練習(xí)，或盡可能在人少的地方練習(xí)，不要任意滑行。初次學(xué)習(xí)輪滑時，最好有滑行熟練的同伴或輔導(dǎo)員進(jìn)行輔導(dǎo)。練習(xí)輪滑前，應(yīng)先做好準(zhǔn)備活動，使全身的關(guān)節(jié)都能獲得伸張，尤其是手腕和下肢各關(guān)節(jié)及韌帶要充分活動開，這樣跌倒時才不至于造成關(guān)節(jié)、骨骼的傷害。如有可能，應(yīng)戴一些防護(hù)用具，如輪滑專用的護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝及頭盔等?，F(xiàn)在很多體育用品商店都有這種輪滑專用護(hù)具。不做危險或妨礙他人的動作，特別是在人多的公共溜冰場內(nèi)。如幾人拉手滑行，在速滑跑道上逆行，亂蹦亂跳，在場內(nèi)橫插亂穿，追逐打鬧，突然停止等，既妨礙他人，又容易發(fā)生危險。如果在公路上滑行，更要注意交通安全，最好要在人少車少的地方練習(xí)?；兄械膭x車是藝術(shù)。為能有效地停下，您必須要有預(yù)判。剎車是有過程的，就象開車，除非有意外發(fā)生，一般我們不會采用急停?；加袊?yán)重疾病的人（如心臟病、高血壓等）不宜參加激烈的輪滑活動，最好是慢速滑鍛煉一下。此外，飲酒后和過度疲勞的人也不宜進(jìn)行輪滑活動。輪滑運(yùn)動常見的運(yùn)動損傷是擦傷、肌肉拉傷、腰扭傷、踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)韌帶扭傷。對于較輕的擦傷，用清水清洗傷處后，涂紅藥水或碘酒消毒即可。對于肌肉撞傷、摔傷等，可當(dāng)即用冷水和冰塊敷，使毛細(xì)血管收縮，以免大量淤血；24小時后可用熱敷的方法，用暖水袋或熱毛巾在傷處熱敷20分鐘左右。對于腰扭傷、踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)韌帶扭傷，應(yīng)請醫(yī)生治療。最后，學(xué)習(xí)輪滑過程中，摔跤是不可避免的，但要學(xué)會如何摔跤。輪滑技巧固然是一門學(xué)問，但是如何跌倒也是一門很大的學(xué)問。跌倒時，要拉緊頸部、腰部等處的肌肉，以防止身體直接撞擊地面，滑倒時也能利用腰力扭轉(zhuǎn)身體順勢站起。因此，加強(qiáng)腰力與關(guān)節(jié)的訓(xùn)練，可以減少和避免傷害的發(fā)生。當(dāng)向前或側(cè)向摔倒時，要主動屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖，減少摔向地面的撞擊力；當(dāng)向后摔倒時，也要主動屈膝下蹲，降低重心，盡量讓臀部先著地，并注意保護(hù)尾骨處，同時低頭團(tuán)身，避免頭部后仰著地。摔倒時手會自然而然地放在地面上撐住身體，但手指應(yīng)該指向前方，讓身體重量順著關(guān)節(jié)彎曲的方向下壓，如果手指朝向背后，當(dāng)全身重量集中到手臂上時，可能會因?yàn)榱α繜o法緩解造成骨折。同時也應(yīng)