【文章內(nèi)容簡介】 少車少的地方練習(xí)?；兄械膭x車是藝術(shù)。為能有效地停下，您必須要有預(yù)判。剎車是有過程的，就象開車，除非有意外發(fā)生，一般我們不會采用急停?；加袊?yán)重疾病的人（如心臟病、高血壓等）不宜參加激烈的輪滑活動，最好是慢速滑鍛煉一下。此外，飲酒后和過度疲勞的人也不宜進行輪滑活動。輪滑運動常見的運動損傷是擦傷、肌肉拉傷、腰扭傷、踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)韌帶扭傷。對于較輕的擦傷，用清水清洗傷處后，涂紅藥水或碘酒消毒即可。對于肌肉撞傷、摔傷等，可當(dāng)即用冷水和冰塊敷，使毛細血管收縮，以免大量淤血；24小時后可用熱敷的方法，用暖水袋或熱毛巾在傷處熱敷20分鐘左右。對于腰扭傷、踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)韌帶扭傷，應(yīng)請醫(yī)生治療。最后，學(xué)習(xí)輪滑過程中，摔跤是不可避免的，但要學(xué)會如何摔跤。輪滑技巧固然是一門學(xué)問，但是如何跌倒也是一門很大的學(xué)問。跌倒時，要拉緊頸部、腰部等處的肌肉，以防止身體直接撞擊地面，滑倒時也能利用腰力扭轉(zhuǎn)身體順勢站起。因此，加強腰力與關(guān)節(jié)的訓(xùn)練，可以減少和避免傷害的發(fā)生。當(dāng)向前或側(cè)向摔倒時，要主動屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖，減少摔向地面的撞擊力；當(dāng)向后摔倒時，也要主動屈膝下蹲，降低重心，盡量讓臀部先著地，并注意保護尾骨處，同時低頭團身，避免頭部后仰著地。摔倒時手會自然而然地放在地面上撐住身體，但手指應(yīng)該指向前方，讓身體重量順著關(guān)節(jié)彎曲的方向下壓，如果手指朝向背后，當(dāng)全身重量集中到手臂上時，可能會因為力量無法緩解造成骨折。同時也應(yīng)盡量避免直臂單手撐地，這樣容易損傷手腕。要管跌倒的姿勢，不論跌的多丑，只要不受傷就好。我們常?？吹皆S多人跌倒時都會去用手撐，只為了不讓屁股著地。這樣的動作常常造成手肘受傷，想想看幾乎全身的重量一時由一只手來支撐，這樣手臂不受傷都很難，而且這傷通常是外表看不出來的。通常我們跌倒時在地上滾個一二圈是很正常的事，這樣大多拍拍屁股就可以站起來了，總比鼻青臉腫起來好吧！還有若感覺快跌倒時就趕快往前蹲，往前可以讓你不要后摔，摔到后腦袋可是很嚴(yán)重的事，蹲下來是可以讓你重心變低變穩(wěn)，即使還是會跌倒，蹲下來的高度跌下來也比較不嚴(yán)重，總之希望能多多注意不要造成自己運動傷害。以上注意事項是我在輪滑的過程中的一點小小的感悟，同時也是我們辛勤的老師諄諄教導(dǎo)的結(jié)晶，我將銘記于心！輪滑課學(xué)年總結(jié)輪滑是一項既古老又新式的體育運動，極受年輕人的追捧和喜愛。最近這些年，在世界各國范圍內(nèi)迅速蓬勃發(fā)展，而且在許多大型體育比賽中，也被列為比賽項目之一，它的魅力就在于穿上輪滑鞋滑行的那種刺激和驕傲，對自己來說也是一個挑戰(zhàn)自我的機會。本學(xué)年的輪滑課程令我印象深刻，不僅學(xué)習(xí)到輪滑的基本能力，也學(xué)會了一些技巧，下面我就談?wù)勛约旱母惺?。這學(xué)年學(xué)習(xí)的輪滑是一項融健身、競技、娛樂、趣味、技巧、休閑于一身的全身運動。一般來說輪滑運動可以分為速度輪滑、“U ”形槽輪滑、障礙輪滑、花樣輪滑、輪滑球、輪滑舞蹈等。我們課上只涉及到競速和平花，因為對于好多沒有基礎(chǔ)的人，能掌握這些就已經(jīng)很不容易了，輪滑不僅能增強臀、腿、腰、腹肌肉的力量和各關(guān)節(jié)的靈活性對提高平衡能力也有特殊效果，而且對心腦血管和呼吸系統(tǒng)的機能也有改善和加強。學(xué)習(xí)輪滑能全面提高運動潛能。輪滑能全面提高我們的靈敏度、平衡能力以及身體協(xié)調(diào)性等等。能增強身體平衡性、靈活性、大腦與身體各部位之間的協(xié)調(diào)性、運動反應(yīng)的快速準(zhǔn)確性。上了一學(xué)期的體育課我們學(xué)習(xí)了輪滑的一些基礎(chǔ)諸如站立、起步、滑行、身體的擺動身體姿勢以及停止等。其中最核心的是移動重心的練習(xí)包據(jù)原地站立與踏步、單腳支撐平衡、模仿滑行姿勢的蹲起練習(xí)等。隨后在基本掌握重心移動的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)了直道滑行和彎道滑行。輪滑運動貫穿其中的關(guān)鍵是重心的移動。玩輪滑就是玩重心的移動和控制無論哪一個動作成敗均系于重心的移動難也難在重心的移動。掌握了重心移動可以舒適地學(xué)輪滑技術(shù)就算要跌也跌得很安全保證傷害最小。因此無論從哪方面看重心的移動都是輪滑運動安全的保障和技術(shù)學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。在輪滑技巧方面，不得不承認(rèn)自己掌握的不是很好，上輪滑課之前，我就有一定輪滑基礎(chǔ)，以前自己玩過，但是缺少專業(yè)指導(dǎo)，自己養(yǎng)成了很多壞習(xí)慣，導(dǎo)致上課時難以接受正確動作要領(lǐng)，老師總是說我重心太高。畢竟也學(xué)了一個學(xué)期了，收獲還是不少的，以前會的cross、fish、Snake練得更加熟練，原來不會的瑪麗、crazy也漸漸掌握了技巧，但是仍然不夠熟練，老師還給我機會讓我給其他同學(xué)示范，讓我漸漸找到樂趣，很有成就感。輪滑的學(xué)習(xí)要有足夠的耐心和毅力，還有身體良好的協(xié)調(diào)性，自己的問題就在于沒有足夠的耐心和毅力，練了一會兒沒練會就沒信心了，不過以后的生活中，我會慢慢體會和領(lǐng)悟的，即使自己現(xiàn)在沒學(xué)好，或者沒能取得滿意的成績，我也相信自己以后可以練得很好，畢竟有志者事竟成。一年的輪滑課讓我學(xué)到的不只是輪滑這門技術(shù)，還有許許多多的人生道理，相信這一年的收獲會影響我的一生。最后，必須要好好感謝我們的老師，您每次都親自做示范，認(rèn)真給每個人糾正動作，我們每個人都看在眼里記在心里，老師您真是一個敬業(yè)的好老師，在這里對您說聲，謝謝，謝謝您一年來對我們的關(guān)照和教誨，工作順利。第三篇：輪滑教學(xué)計劃校本課程輪滑教學(xué)計