freepeople性欧美熟妇, 色戒完整版无删减158分钟hd, 无码精品国产vα在线观看DVD, 丰满少妇伦精品无码专区在线观看,艾栗栗与纹身男宾馆3p50分钟,国产AV片在线观看,黑人与美女高潮,18岁女RAPPERDISSSUBS,国产手机在机看影片

正文內(nèi)容

輪滑總結(jié)推薦閱讀(編輯修改稿)

2024-10-18 00:31 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 亂跳,在場(chǎng)內(nèi)橫插亂穿,追逐打鬧,突然停止等,既妨礙他人,又容易發(fā)生危險(xiǎn)。如果在公路上滑行,更要注意交通安全,最好要在人少車少的地方練習(xí)?;兄械膭x車是藝術(shù)。為能有效地停下,您必須要有預(yù)判。剎車是有過程的,就象開車,除非有意外發(fā)生,一般我們不會(huì)采用急停。患有嚴(yán)重疾病的人(如心臟病、高血壓等)不宜參加激烈的輪滑活動(dòng),最好是慢速滑鍛煉一下。此外,飲酒后和過度疲勞的人也不宜進(jìn)行輪滑活動(dòng)。輪滑運(yùn)動(dòng)常見的運(yùn)動(dòng)損傷是擦傷、肌肉拉傷、腰扭傷、踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)韌帶扭傷。對(duì)于較輕的擦傷,用清水清洗傷處后,涂紅藥水或碘酒消毒即可。對(duì)于肌肉撞傷、摔傷等,可當(dāng)即用冷水和冰塊敷,使毛細(xì)血管收縮,以免大量淤血;24小時(shí)后可用熱敷的方法,用暖水袋或熱毛巾在傷處熱敷20分鐘左右。對(duì)于腰扭傷、踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)韌帶扭傷,應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生治療。最后,學(xué)習(xí)輪滑過程中,摔跤是不可避免的,但要學(xué)會(huì)如何摔跤。輪滑技巧固然是一門學(xué)問,但是如何跌倒也是一門很大的學(xué)問。跌倒時(shí),要拉緊頸部、腰部等處的肌肉,以防止身體直接撞擊地面,滑倒時(shí)也能利用腰力扭轉(zhuǎn)身體順勢(shì)站起。因此,加強(qiáng)腰力與關(guān)節(jié)的訓(xùn)練,可以減少和避免傷害的發(fā)生。當(dāng)向前或側(cè)向摔倒時(shí),要主動(dòng)屈膝下蹲,用雙手撐地緩沖,減少摔向地面的撞擊力;當(dāng)向后摔倒時(shí),也要主動(dòng)屈膝下蹲,降低重心,盡量讓臀部先著地,并注意保護(hù)尾骨處,同時(shí)低頭團(tuán)身,避免頭部后仰著地。摔倒時(shí)手會(huì)自然而然地放在地面上撐住身體,但手指應(yīng)該指向前方,讓身體重量順著關(guān)節(jié)彎曲的方向下壓,如果手指朝向背后,當(dāng)全身重量集中到手臂上時(shí),可能會(huì)因?yàn)榱α繜o法緩解造成骨折。同時(shí)也應(yīng)盡量避免直臂單手撐地,這樣容易損傷手腕。要管跌倒的姿勢(shì),不論跌的多丑,只要不受傷就好。我們常常看到許多人跌倒時(shí)都會(huì)去用手撐,只為了不讓屁股著地。這樣的動(dòng)作常常造成手肘受傷,想想看幾乎全身的重量一時(shí)由一只手來支撐,這樣手臂不受傷都很難,而且這傷通常是外表看不出來的。通常我們跌倒時(shí)在地上滾個(gè)一二圈是很正常的事,這樣大多拍拍屁股就可以站起來了,總比鼻青臉腫起來好吧!還有若感覺快跌倒時(shí)就趕快往前蹲,往前可以讓你不要后摔,摔到后腦袋可是很嚴(yán)重的事,蹲下來是可以讓你重心變低變穩(wěn),即使還是會(huì)跌倒,蹲下來的高度跌下來也比較不嚴(yán)重,總之希望能多多注意不要造成自己運(yùn)動(dòng)傷害。以上注意事項(xiàng)是我在輪滑的過程中的一點(diǎn)小小的感悟,同時(shí)也是我們辛勤的老師諄諄教導(dǎo)的結(jié)晶,我將銘記于心!輪滑課學(xué)年總結(jié)輪滑是一項(xiàng)既古老又新式的體育運(yùn)動(dòng),極受年輕人的追捧和喜愛。最近這些年,在世界各國(guó)范圍內(nèi)迅速蓬勃發(fā)展,而且在許多大型體育比賽中,也被列為比賽項(xiàng)目之一,它的魅力就在于穿上輪滑鞋滑行的那種刺激和驕傲,對(duì)自己來說也是一個(gè)挑戰(zhàn)自我的機(jī)會(huì)。本學(xué)年的輪滑課程令我印象深刻,不僅學(xué)習(xí)到輪滑的基本能力,也學(xué)會(huì)了一些技巧,下面我就談?wù)勛约旱母惺堋_@學(xué)年學(xué)習(xí)的輪滑是一項(xiàng)融健身、競(jìng)技、娛樂、趣味、技巧、休閑于一身的全身運(yùn)動(dòng)。一般來說輪滑運(yùn)動(dòng)可以分為速度輪滑、“U ”形槽輪滑、障礙輪滑、花樣輪滑、輪滑球、輪滑舞蹈等。我們課上只涉及到競(jìng)速和平花,因?yàn)閷?duì)于好多沒有基礎(chǔ)的人,能掌握這些就已經(jīng)很不容易了,輪滑不僅能增強(qiáng)臀、腿、腰、腹肌肉的力量和各關(guān)節(jié)的靈活性對(duì)提高平衡能力也有特殊效果,而且對(duì)心腦血管和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能也有改善
點(diǎn)擊復(fù)制文檔內(nèi)容
環(huán)評(píng)公示相關(guān)推薦
文庫吧 www.dybbs8.com
備案圖片鄂ICP備17016276號(hào)-1