?；@球隊興趣小組訓(xùn)練總結(jié)(編輯修改稿)
2024-10-15 11:32 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 提高個人基本技術(shù)）（1）移動、滑步（2）傳接球、斷球（3）如何運球(4)投籃、跳投(5)個人防守、集體防守(6)搶藍板球、夾擊(7)三步上籃、變向運球上籃(8)如何提高彈跳力第二階段：（提高強度訓(xùn)練）（1）籃球隊員的速度訓(xùn)練方法（2）籃球隊員的力量訓(xùn)練方法（3）籃球隊員的恢復(fù)訓(xùn)練方法（4）籃球隊員的專項身體訓(xùn)練內(nèi)容（5）訓(xùn)練中鋒位置、中鋒原地投籃（6）訓(xùn)練前鋒位置（大、小前鋒）（7）訓(xùn)練后衛(wèi)位置（控球、得分）第三階段：（提高技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練）（1）滑步防守（2）如何搶斷（3）跨下變向運球（4）突破運球、接后轉(zhuǎn)身投籃（5）行進間運球時的投籃（6）擠過、繞過配合（7）交換防守、掩護配合第四階段：（針對比賽技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練）（1）聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練（二一二等）（2）進攻技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練（快攻等）（3）集體技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練（4）調(diào)整訓(xùn)練（針對比賽計劃）第三篇：?；@球隊訓(xùn)練計劃院(社)籃球隊隊內(nèi)說明書一、日期：：每周一、三、五下午4:006:00二、任務(wù)：樹立我隊快、靈，準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強，團結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點，從技術(shù)入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓(xùn)練，堅持大運動量訓(xùn)練，提升自我,爭取在下學(xué)期聯(lián)賽中獲得好的成績。三、隊內(nèi)要求：訓(xùn)練中態(tài)度端正,聽從指揮,有建議及時提出,、訓(xùn)練時自備籃球、運動服、籃球鞋、訓(xùn)練或比賽期間嚴(yán)禁出現(xiàn)辱罵打罵、隊員、教練、裁判及觀眾,、訓(xùn)練時按要求完成教練布置的計劃和任務(wù),不得偷懶、早退、遲到等。比賽時，堅決執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)、不得對教練或者隊長提出異議。出現(xiàn)其他問題再行商議四、訓(xùn)練計劃：熱身：繞場5圈慢跑，期間每次都摸籃板或籃筐?；顒禹g帶、手腕、腳腕、膝蓋等（圍成圓圈，隊長站中間）。單手用球打板從1到50，中間不能有斷。斷開者做俯臥撐一個。進攻戰(zhàn)術(shù)：擋拆配合，策應(yīng)配合、傳切配合、突分配合、快攻配合防守戰(zhàn)術(shù)：全場緊逼、212聯(lián)防、23聯(lián)防、32聯(lián)防體能訓(xùn)練：1．半場上籃3次之后罰中兩次罰球2．后踢腿跑、折返跑、直線交叉步、側(cè)身跑、后退跑兩圈3．高抬腿跑、二人急起急停、腳尖跳、蛙跳各三圈。4．俯臥撐每人30次。技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：①．腳步：:左右腳前后交叉,用于攻擊接應(yīng)或是防守之用。:以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動,是防守步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練。:向前快速沖刺,在中場時改變步伐向后退前進,注意要求球員必須提起后腳根,避免向后摔倒。:在低位與45度之間作前后來回移動防守,必須趨前舉手,3趟之后,由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守,再沿三分線下端線。:以后退步伐做出「之」字型防守動作。:以「之」字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動作。:以「之」字型前進作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動作。:兩人一組,一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守,這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應(yīng)。第四篇：校男子籃球隊暑假訓(xùn)練總結(jié)校男子籃球隊暑假訓(xùn)練總結(jié)株洲市景弘中學(xué) 張江林傳授籃球技術(shù)和籃球理念，本暑假期即將結(jié)束，我結(jié)合我校實際，認真抓好籃球隊的訓(xùn)練。在教學(xué)訓(xùn)練中堅持依法治教，以德治教，加大教學(xué)力度，按計劃，有目的，有內(nèi)容，有質(zhì)量地提高訓(xùn)練水平，為備戰(zhàn)“三好杯”打下堅實的基礎(chǔ)?；@球運動是一項動作比較復(fù)雜，變化多樣，靈活性，技術(shù)性和競爭性都比較強的
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