壓力自我評(píng)估精選(編輯修改稿)
2024-10-14 00:33 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 你承受的壓力還是適度和安全的，但某些地方需要改進(jìn)。96—128：你承受的壓力太大了，需要找策略以減輕壓力。第三篇：自我壓力指數(shù)評(píng)估表及分析自我壓力指數(shù)評(píng)估表及分析表生活步調(diào)的忙碌，都市的快節(jié)奏，讓現(xiàn)代人的神經(jīng)越來(lái)越緊繃，壓力也像雪球一般越滾越大。以下是一項(xiàng)自我壓力指數(shù)的測(cè)驗(yàn)，測(cè)試一下你的心理壓力有多大。你是否常覺(jué)得心情很煩悶？經(jīng)常3分偶爾5分偶爾1分心情不好的時(shí)候，你會(huì)騎車到外頭透透氣嗎？會(huì)3分幾乎不會(huì)5分偶爾1分覺(jué)得電視上的綜藝節(jié)目越來(lái)越無(wú)聊？很無(wú)聊3分都很有趣1分還好，有時(shí)會(huì)很開(kāi)心5分你有沒(méi)有想起來(lái)很氣憤的人？2個(gè)以內(nèi)3分超過(guò)5個(gè)5 分有時(shí)會(huì)比較沒(méi)干勁1分遇到路上橫沖直撞、不守交通規(guī)則的駕駛?cè)?，你?huì)有怎樣的反應(yīng)？真想斃了那些人渣3分太擠了，真想移民到國(guó)外5分不太會(huì)，一樣能找到樂(lè)趣3分1你最討厭底下哪種類型的人？個(gè)性自私自利、小氣摳門的人1 分總是固執(zhí)己見(jiàn)、不知變通的人5分偶爾會(huì)，感情還不錯(cuò)1分單項(xiàng)測(cè)試：如果本世紀(jì)最壯觀的流星雨將會(huì)來(lái)臨，你會(huì)選擇在哪里看這場(chǎng)流星呢？壓力指數(shù)分析不到20分，壓力指數(shù)：30%你的思考頗積極、正面，個(gè)性也較大而化之，所以就算是生氣也會(huì)馬上就反映、發(fā)泄，不會(huì)在心底放太久，所以相形之下，你的壓力排解管道順暢，也較不容易累積負(fù)面的情緒。有壓力時(shí)，聽(tīng)個(gè)輕快的音樂(lè)，很快就能恢復(fù)你爽朗的一面。20~30分，壓力指數(shù)：50%你本身較為理性、理智，所以遇到個(gè)性拙劣、蠻橫不講理的同學(xué)、同事，或是周遭事物，會(huì)很不能夠忍受，甚至心情上也受到很大的影響。無(wú)法完成的任務(wù)也會(huì)使你郁悶。通常只要換個(gè)環(huán)境，例如去郊游、購(gòu)物，情緒自然而然就會(huì)平靜下來(lái)。30~40分，壓力指數(shù)：70%你較保守含蓄，也不喜歡得罪人，遇到不滿或不爽的事情通常都是忍下來(lái)，淚水往肚里吞；也沒(méi)有適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄管道，久而久之累積在心里的壓力，便很容易壓得你做什么都覺(jué)得很不順。做點(diǎn)生理的改變，例如爬山、到健身房，或是洗搡拿都是很不錯(cuò)的改善方法。超過(guò)40分，壓力指數(shù)：85%以上你很敏感，也很容易緊張，在意他人對(duì)你的看法，常常為了迎合他人強(qiáng)迫自己做一些不喜歡做的事。日積月累下來(lái)，很容易替自己帶來(lái)莫大的壓力，也是憂郁癥的高危險(xiǎn)群。盡可能尋求心理醫(yī)生來(lái)為你排除、
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