實(shí)力提升品牌、創(chuàng)新勇攀高峰(鐵路分局)5篇(編輯修改稿)
2025-10-13 23:27 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 點(diǎn)我做了如下工作：（1）認(rèn)真挑選體育委員和小組長(zhǎng)。要求他們首先對(duì)工作要負(fù)責(zé)，其次學(xué)習(xí)能力要強(qiáng)，經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的培養(yǎng)鍛煉，各班上課秩序井然。（2）每節(jié)課的熱身運(yùn)動(dòng)中由體育委員帶領(lǐng)做，同時(shí)要求跑步時(shí)隊(duì)伍要整齊、安靜、有序，如果做不好就重來(lái)，再重來(lái)，直到做好為止，學(xué)生知道老師會(huì)認(rèn)真他們也就不敢不認(rèn)真了。(3)強(qiáng)調(diào)平時(shí)隊(duì)伍的安靜，尤其老師在講話時(shí)必須安靜，否則采取先前約定俗成的辦法。（4）隊(duì)伍散開、聚攏要快速且定型，沒(méi)有特定指定都按平時(shí)要求做。其次，抓好廣播操學(xué)習(xí)。初一第一個(gè)學(xué)期都有要求學(xué)生學(xué)習(xí)中學(xué)生廣播體操，在學(xué)習(xí)時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生們的動(dòng)作姿態(tài)差，接受動(dòng)作的能力差，考慮到以后讓學(xué)生學(xué)習(xí)操的機(jī)會(huì)較少，所以特別強(qiáng)調(diào)這套操每個(gè)同學(xué)每個(gè)動(dòng)作都要過(guò)關(guān)，不得過(guò)關(guān)的要留下反復(fù)練習(xí)，直到做會(huì)為止。在嚴(yán)厲的要求下，同學(xué)們的動(dòng)作舒張了，接受動(dòng)作的能力明顯提高了，動(dòng)作的協(xié)調(diào)性也好多了，看到學(xué)生的進(jìn)步，我覺得我做個(gè)“容麼麼”也值了。最后，注重身體素質(zhì)的培養(yǎng)。身體素質(zhì)是人體在運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)和日?；顒?dòng)中，在中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)下，各器官系統(tǒng)功能的綜合表現(xiàn)，如力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等機(jī)體能力。身體素質(zhì)的強(qiáng)弱，是衡量一個(gè)人體質(zhì)狀況的重要標(biāo)志之一。身體素質(zhì)的發(fā)展，對(duì)增強(qiáng)人的體質(zhì)和健康有重要意義，任何技術(shù)動(dòng)作都包含身體素質(zhì)，身體素質(zhì)好的學(xué)生學(xué)什么技術(shù)動(dòng)作都快。初一在練習(xí)速度、力量、靈敏等素質(zhì)的同時(shí)，也結(jié)合中考的50米跑、跳遠(yuǎn)、跳繩等項(xiàng)目展開教學(xué)，提前做好準(zhǔn)備。，70%的素質(zhì)增長(zhǎng)都在此階段，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練如果不能有較大的提高，到了初三也就是個(gè)艱巨的過(guò)程。這學(xué)期主要是圍繞中考項(xiàng)目練習(xí)各項(xiàng)素質(zhì)，主要學(xué)習(xí)了二級(jí)蛙跳（發(fā)展腿部力量，提高上下肢的協(xié)調(diào)配合，尤其是學(xué)會(huì)跳遠(yuǎn)擺臂）和雙腳交替跳繩（提高速度，加快頻率），為提高身體素質(zhì)和中考成績(jī)打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)和練習(xí)都是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，我將通過(guò)不斷學(xué)習(xí)，在教學(xué)實(shí)踐中找到更好的方法，讓學(xué)生們?nèi)〉酶玫某煽?jī)。二、教研方面每周三上午第一、二節(jié)課定期組織開展教研活動(dòng)（小組、大組隔周舉行），認(rèn)真組織全組教師學(xué)習(xí)教育方針政策和教育理論，加強(qiáng)對(duì)教師事業(yè)心、責(zé)任感和工作態(tài)度以及師德的教育，使教師形成愛崗敬業(yè)、熱愛本職工作，不斷鉆研業(yè)務(wù)知識(shí)的良好習(xí)慣，業(yè)務(wù)能力不斷得到提高。本學(xué)期教研組主要做了如下工作：教研課在第十三至第十五周舉行了音體美科信教研課，（體育組由鄭堅(jiān)、陳振、林峰和鄧嘉俊上，科信由余菲、高雪萍上，美術(shù)由熊青蘭、王靜和江南上，音樂(lè)由殷曉蓉、閔艷艷、丁碩和劉洢梵上），十節(jié)教研課精彩紛呈，尤其音樂(lè)課由四位老師合上一堂課很有特色和創(chuàng)意。參加學(xué)校組織的師徒結(jié)對(duì)活動(dòng)。我組共有四對(duì)師徒，其中體育兩隊(duì)，音樂(lè)一對(duì)、美術(shù)一對(duì)，通過(guò)以老帶新的方式，促進(jìn)青年老師的成長(zhǎng)。體育組圓滿組織了第十屆校運(yùn)動(dòng)會(huì)、初一的拔河比賽和初二的籃球賽，另外還組隊(duì)參加了高新區(qū)的教職工籃球比賽。音樂(lè)組排練三個(gè)節(jié)目參加集團(tuán)的元旦迎新演出，效果非凡。美術(shù)組舉行了“我和老師一起成長(zhǎng)”的繪畫比賽和手抄報(bào)比賽。獲獎(jiǎng)作品在各年級(jí)走廊展出，美化了校園。我組派出體育鄭堅(jiān)、音樂(lè)張莉紅、美術(shù)溫南燕、科學(xué)高雪萍四名老師參加了南昌市園丁杯比賽，成績(jī)據(jù)說(shuō)不錯(cuò)（正式成績(jī)有待發(fā)函）。四位老師參加比賽，帶動(dòng)了綜合組整個(gè)組的老師參與，大家圍繞參賽課題，一起商議教案，制作教具，一起聽課、評(píng)課，增進(jìn)了老師之間的友誼，同時(shí)也弘揚(yáng)了積極向上的學(xué)風(fēng)。綜合組是一個(gè)充滿活力、積極向上的組，今年集團(tuán)慶元旦表彰活動(dòng)中，音樂(lè)組被評(píng)為集團(tuán)優(yōu)秀備課組，充分說(shuō)明了我們組的工作得到了領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可，我們也將乘鼓勵(lì)的東風(fēng)，繼續(xù)不斷學(xué)習(xí)，勇攀高峰，努力創(chuàng)造出更好的成績(jī)！綜合組 ***2014年元月14日第三篇：勇攀高峰訓(xùn)練計(jì)劃勇攀高峰訓(xùn)練計(jì)劃因該項(xiàng)目是從攀巖活動(dòng)中派生出來(lái)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),從攀巖運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)可以看出,攀巖主要是以克服自身重量為主,在各種高度及不同角度的巖壁上,利用巖壁上人工制造的巖點(diǎn),連續(xù)完成引體向上、騰挪甚至跳躍等驚險(xiǎn)動(dòng)作。對(duì)于參與者的身體素質(zhì)要求較高,每個(gè)動(dòng)作都是手指、手腕、上肢、背部及腿部。下面針對(duì)各個(gè)肌肉群訓(xùn)練方法進(jìn)行如下說(shuō)明：手指、手腕：如沒(méi)有專業(yè)握力器或直桿，可通過(guò)引力向上器材吊在桿上進(jìn)行靜力控制。（3組至力竭）上肢（肱二頭?。横槍?duì)攀巖項(xiàng)目上肢力量訓(xùn)練應(yīng)重點(diǎn)放在肱二頭肌群上?？赏ㄟ^(guò)啞鈴彎舉，和在引體向上桿上座靜力的曲臂懸垂實(shí)現(xiàn)。（3組至力竭）背部：背部肌群較多且不好練，比較適合訓(xùn)練方法為高位下拉：分為寬、中、窄各個(gè)把位訓(xùn)練。在訓(xùn)練每次初期（有勁兒時(shí)）可先做引體向上。（至力竭）做不動(dòng)時(shí)可改為趴式超人飛及山羊挺身（我中心有）訓(xùn)練。（可5至7組*812個(gè)）腿部（股二，四頭?。旱帕r(shí)主要發(fā)力為大腿股二及股四頭肌，可通過(guò)蹲起（3組*1620個(gè)）爬樓及登山器（我中心有）來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練。為避免受傷，訓(xùn)練前應(yīng)充分做好牽拉及暖身運(yùn)動(dòng)。
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