畢業(yè)設(shè)計(jì)-影響400米跑速度耐力的因素以及訓(xùn)練方法(編輯修改稿)
2025-01-06 18:56 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 ，它既不同于 100 米，又不同于 800 米， 400 米 專項(xiàng)力量有自己的訓(xùn)練特點(diǎn)，目前針對400 米的專項(xiàng)力量訓(xùn)練方法很少，這也是目前教練員急需解決的問題 。 2 研究對象與方法 研究對象 以中外優(yōu)秀 男子 400米運(yùn)動(dòng)員 馬爾金，胡安托雷納，伊萬斯，約翰遜，王永華，趙存林，韓朝明，徐自宙 分段成績?yōu)檠芯繉ο蟆? 研究方法 文獻(xiàn)資料法 查閱圖書館相關(guān)專著、文獻(xiàn)，瀏覽中國全文期刊數(shù)據(jù)庫有關(guān)內(nèi)容，通過互聯(lián)網(wǎng)獲取相關(guān) 3 數(shù)據(jù)資料，奠定本文的理論基礎(chǔ)。 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 對中外優(yōu)秀 400米運(yùn)動(dòng)員 胡安托雷納，伊萬斯，約翰遜，王永華，趙存林，韓朝明，徐自宙 分段成績進(jìn)行對比統(tǒng)計(jì)分析。 通過對中外優(yōu)秀 400米運(yùn)動(dòng)員的比賽和訓(xùn)練等錄像，進(jìn)行觀察研究學(xué)習(xí)對我國 400米跑的訓(xùn)練方法作出意見 對我國歷來優(yōu)秀 400米跑運(yùn)動(dòng)我技術(shù)作出總結(jié)，和對其教練的訓(xùn)練方法作出總結(jié)，得出目前我國的優(yōu)缺點(diǎn)和改進(jìn)方法。 3 研究結(jié)果與分析 對 400米跑 成績 的 影響 400米跑運(yùn)動(dòng)是 短跑項(xiàng)目中距離最長的項(xiàng)目 ，那么他就兼有短跑和長跑的許多特點(diǎn)，也就是說既要有絕對速度又要有速度耐力。 [2]下面則 重點(diǎn) 從速度耐力方面分析中外男子 400米的成績差異，也就是中外男子 400米跑優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員保持高速度耐力的能力。 圖 1 中 外 男子 400米跑優(yōu)秀選手絕對速度和基本速度比較表 姓 名 400米 成績 每 100米 100米 比率 前 200米 后 200米 200米 前比率 后比率 (秒 ） 平均速度 最好成績 （ %） 分段成績 分段成績 最好成績 （ %）（ %） 馬爾金 胡安托雷納 伊萬斯 約翰遜 世界平均 王永華 趙存林 韓朝明 徐自宙 中國平均 注： 此為 1995年至 2021年部分中外優(yōu)秀男子 400米跑運(yùn)動(dòng)員成績摘抄統(tǒng)計(jì)。表中：前比率 =前 200米最好成績 /200 米分段成績 100%。后比率 =后 200米最好成績 / 200 米分段成績 100%。 由圖 1可知：國外優(yōu)秀 男子 400米運(yùn)動(dòng)員的前后 200米與其 200米最好成績相比平均占%和 %，而我國部分運(yùn)動(dòng)員的前后 200 米成績與自己的 200 米最好成績相比平均僅占 %和 %。例如古巴運(yùn)動(dòng)員胡安托雷納，他 400米的前 200米成績是 ，后 200 米成績是 ，其 200米最好成績是 秒，他前后 200 米成績相差 1秒，前200米與后 200米成績分別占 200米最好成績的 91%和 95%左右，下降 4%；而我國優(yōu)秀運(yùn)動(dòng) 4 員徐自宙，他的 400米的前 200米成績是 ，后 200米成績是 ，其 200米最好成績是 ，前后 200米相差 ，前 200米和后 200米成績分別占 200米最好成績的 94%和 88%左右，下降 6%。這說明，我國男子 400米跑優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員保持高速度耐 力水平與國外男子 400米優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員保持高速度耐力水平有一定差距。更重要的一點(diǎn)是，中外男子400 米跑優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員前后 200 米占 200 米最好成績的比率平均分別為： %， %和%， %。由此，也使中外優(yōu)秀男子 400米運(yùn)動(dòng)員的 100米平均成績相差不小，其平均 100米成績占 100 米最好成績的比率分別為 %和 %。這更能說明，我國優(yōu)秀男子 400米運(yùn)動(dòng)員保持高速度耐力與國外優(yōu)秀男子 400米運(yùn)動(dòng)員相比有很大差距，勢必給 400米跑成績帶來較大影響。 400 米跑與中國男子 400米跑記錄分段速度參數(shù)比較 通過對比世界男子 400米跑記錄與中國 400米跑記錄分段速度參數(shù) （圖 2）， 不管是中國還是外國的運(yùn)動(dòng)員都有很多沒有把握好速度分配的失敗教訓(xùn)，許多比賽甚至利用打亂對手的節(jié)奏而獲得勝利。因此，分配好 400 米跑的各段速度是至關(guān)重要的。從圖 2 可以看出，世界400 米紀(jì)錄保持者約翰遜的速度分配與我國 400 米紀(jì)錄保持者徐自宙的速度分配表現(xiàn)出不同的特征。首先，徐自宙第一個(gè) 100米比約翰遜快 。但當(dāng)跑過 200米時(shí)卻落后 。在第三個(gè)百米跑段， 徐自宙 雖然能保持較高速度， 但到最后一個(gè)百米時(shí)速度明顯下降，前后半程相差 ，可見徐自宙把握速度的能力比較差，速度儲(chǔ)備不足，從而出現(xiàn)前半程快、后半程慢的格局。這是中國短跑選手多年來的通病。在世界田徑競技場上，往往出現(xiàn)我國選手 100米的前 30 米、 200米的前 100米、 400米的前 200米均比外國選手快或相當(dāng)接近，但后半程被人趕超的失敗教訓(xùn)。我們認(rèn)為，不善于把握速度而超前消耗能量，缺乏與強(qiáng)手的比賽經(jīng)驗(yàn)，訓(xùn)練手段不能提高生理
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