體育田徑訓練計劃寫寫幫推薦(編輯修改稿)
2024-10-13 13:22 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 15分鐘（1）放松跑200米；（2）墊上放松。星期六一、上午訓練時間9：0010：30專項準備活動各專項測試（按比賽要求）。結束部分（1）、放松跑200米；（1）墊上互相磕打放松；（2）（3）上下肢互相放松 星期天休息第三篇：田徑訓練計劃一、訓練計劃訓練目標:(1發(fā)展體能，增強身體素質(zhì)，提高運動成績。(2)通過訓練提高隊員基本運動技術、技能，鍛煉過硬的心理素質(zhì)。訓練重點。重點抓短胞、400米、800米、急行跳遠技術訓練，身體素質(zhì)訓練。: 早晚各一小時。:（一)詞整階段9一10月份主要任務是調(diào)整隊伍，主要以身體素質(zhì)練習為主，提高運動員的力量。柔物性、彈跳等等素質(zhì)。訓練強度不要過大，但運動量要大。加強對隊伍的 日常訓練的管理。要求，訓體要認真劉苦！，之間要有競爭的意識，培養(yǎng)學生為學校爭榮普 的思想品質(zhì)。調(diào)整階段周一年身體素質(zhì)訓練 周二:長距高跑周三，力量訓練(輕量)周四，柔韌性訓練 周五:速度訓練（二）強化訓練階段1112月作為專項的準各階段，以一般性身體訓練為基礎，提高專項性身體素質(zhì)。以速度、力量、技術為中心，增加技術訓練。運動負荷由量的變化，轉(zhuǎn)化為 質(zhì)的變化。定期檢測隊員的運動成績，從而提高運動能力。要求:隊員掌握從事項目的運動技術和技能:隊員運動后要進行積極的放松練習，增強營養(yǎng)的補充:防止運動傷害的發(fā)生，提高自我保護意識。強化階段: 周一:短距離間歇跑周二:速度力量訓練 周三:耐力訓練 周四:專項訓練 周五:力量訓練第四篇：田徑訓練計劃田徑訓練計劃學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。競技體育是學校體育工作的一個重要組成部分。在校領導的關懷下，在全體師生的努力下，我校的競技體育一定能獲取好的成績。為此特制訂暑假訓練計劃如下：一、教學訓練的任務：培養(yǎng)學生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學生參加田徑活動。發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動素質(zhì)。學習和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習的正確姿勢，對學生的特長的培養(yǎng)。在訓練過程中努力培養(yǎng)學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。二、教學訓練內(nèi)容：柔韌性的練習：兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。協(xié)調(diào)性練習：各種徒手操，行進操練習。各種技巧練習。速度、靈敏練習：半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑、車輪跑。加速跑60米左右。站立式起跑3040米。各種快速反應練習。30米、60米計時跑。耐力練習：越野跑，自然環(huán)境走跑結合練習，變速跑等。彈跳力和力量練習：各種跳躍練習。各種腰、背、腹機練習。橡皮條?？父茆彽?。三、訓練次數(shù)與時間：每周訓練5次，每次2小時左右（上午7：309：30）。四、考核：、各專項要求每周一次到二次的計時跑。學生按自己的專項每月進行一次考核。每一個月底進行一次高要求的考核。五、訓練要求：、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。訓練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。各種練習中，培養(yǎng)學生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意議。六、
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