體育田徑訓(xùn)練計劃寫寫幫推薦(完整版)
【正文】 命安全。有意損壞器材者要負(fù)責(zé)賠償。指導(dǎo)教師不得無故遲到。，對正在參加比賽的運動員要密切注意其身體健康狀況，以便及時處置突發(fā)事件。二、下午訓(xùn)練時間4：30—5：30一般性準(zhǔn)備活動10分鐘；專項訓(xùn)練（各運動員均以徑賽項目為主）：（1）、蹲距式起跑30*4，注意起跑時要蹬地、擺臂、起跑前幾步的重心要壓住、要小步子、高步頻、保持約10~20 M左右重心隨著速度的加快而逐漸抬高；（2）、行進(jìn)間60M*3，注意到體會后的途中跑動作，爭取盡量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑；積極與準(zhǔn)備活動的技術(shù)練習(xí)相結(jié)軌；（3）、100M*2，請注意100M全程的感覺，體會起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑各環(huán)節(jié)的動作要領(lǐng)。結(jié)束部分15分鐘（墊上磕打放松）。星期六一、上午訓(xùn)練時間9：0010：30專項準(zhǔn)備活動各專項測試（按比賽要求）。訓(xùn)練強(qiáng)度不要過大，但運動量要大。強(qiáng)化階段: 周一:短距離間歇跑周二:速度力量訓(xùn)練 周三:耐力訓(xùn)練 周四:專項訓(xùn)練 周五:力量訓(xùn)練第四篇：田徑訓(xùn)練計劃田徑訓(xùn)練計劃學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。30米、60米計時跑。學(xué)生按自己的專項每月進(jìn)行一次考核。準(zhǔn)備活動操：擴(kuò)胸運動，體轉(zhuǎn)運動，腹背運動。一般耐力訓(xùn)練 ：中長跑的耐力訓(xùn)練，一般是以有氧耐力為主的跑的練習(xí)，是改進(jìn)氧氣輸送系統(tǒng)和肌肉代謝的功能。因為兒童正在生長發(fā)育時期，如過早過多的用杠鈴負(fù)重練習(xí)（并不排除杠鈴），往往容易過早的被淘汰。：上體姿勢與原地擺臂動作相同，以髖帶大腿成水平，小腿自然下垂，支撐腿蹬伸充分，注意兩臂與兩腿協(xié)調(diào)配合。注意步幅小，頻率快 9 加速跑練習(xí)五 放松練習(xí)慢跑6圈加拉伸韌帶5分鐘三、跨跳訓(xùn)練計劃開始階段，前一周早晚時間，安排體能訓(xùn)練，讓學(xué)生們的體能得到恢復(fù)與提高，后階段在開展專項訓(xùn)練。：兩腿交換蹬擺，充分折疊快速鞭打擺動，擺動腿擺至水平時，小腿由大腿帶動做鞭打動作，前腳掌積極后扒著地，支撐腿充分蹬伸。發(fā)展運動員的力量素質(zhì)，數(shù)量不求多，但求精求嚴(yán)。速度訓(xùn)練 ：中長跑速度訓(xùn)練是必不可少的，通過平時嚴(yán)格的速度訓(xùn)練來提高頻率、協(xié)調(diào)性、柔韌性。壓韌帶：壓腿（正壓，側(cè)壓，抬腿壓，背壓，拉小腿）壓肩（正壓，雙人配合壓）左右兩側(cè)交替進(jìn)行，主要要求多耗時間一點點壓開，壓腿腳尖向前，要求循序漸進(jìn)，防止拉傷。五、訓(xùn)練要求：、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。彈跳力和力量練習(xí)：各種跳躍練習(xí)。協(xié)調(diào)性練習(xí)：各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)。在校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷下，在全體師生的努力下，我校的競技體育一定能獲取好的成績。要求，訓(xùn)體要認(rèn)真劉苦！，之間要有競爭的意識，培養(yǎng)學(xué)生為學(xué)校爭榮普 的思想品質(zhì)。(2)通過訓(xùn)練提高隊員基本運動技術(shù)、技能，鍛煉過硬的心理素質(zhì)。另一專項練習(xí)（以田賽為主）（1）、如跳高、跳遠(yuǎn)動作的分解技術(shù)練習(xí)；（2）、各種短距離往返跑比賽。星期二一、早晨休息。（三）其他安全事項對全體訓(xùn)練隊員進(jìn)行安全教育（11月14日），認(rèn)真學(xué)習(xí)本預(yù)案，使各訓(xùn)練教師都能明確職責(zé)，熟悉突發(fā)事件處置步驟，做到心中有數(shù)。、紀(jì)律教育、精密組織教學(xué)。認(rèn)真聽教練課堂小結(jié)。，要事先向教練說明情況，隨堂見習(xí)，因事不能上課的學(xué)生要事先請假。第一篇：體育田徑訓(xùn)練計劃（寫寫幫推薦）
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