淺談足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的指導(dǎo)思想及方法體育運(yùn)動(dòng)等專業(yè)畢業(yè)設(shè)計(jì)畢業(yè)論文(編輯修改稿)
2025-01-06 12:13 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 對(duì) 方的球門，并成為最大的 樂趣，這就是所謂的“亂踢”，其有著極豐富的內(nèi)涵，正是兒童足球 訓(xùn)練的核心內(nèi)容。在烏拉圭，訓(xùn)練兒童的最大特點(diǎn)就是采用游戲法，讓孩子們無(wú)拘無(wú)束地表現(xiàn)自己，并不是教練員的強(qiáng)迫命令或考慮未來(lái)的位置，這樣亂踢的結(jié)果，就會(huì)有“機(jī)靈鬼”出現(xiàn)，教練員從中發(fā)現(xiàn)兒童的個(gè)性特點(diǎn)，選拔具有天賦的足球苗子。 而這種方法卻恰巧與中國(guó)的死板教學(xué)成了鮮明的對(duì)比，所以就出現(xiàn)了最終足球運(yùn)動(dòng)員的各方面的素質(zhì)與實(shí)力懸殊的問題。 這個(gè)階段的基本技術(shù)教學(xué)多采用有目標(biāo)的比著練的手段，例如看誰(shuí)顛球多，踢得遠(yuǎn)，踢得準(zhǔn)，運(yùn)球跑得快等 。在身 體素質(zhì)上以提高靈敏反應(yīng)素質(zhì)為主。根據(jù)我國(guó)少兒獨(dú)生子女的特點(diǎn)，在心理培養(yǎng)上采用球星少兒成長(zhǎng)的故事、鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)的訓(xùn)練方法來(lái)提高兒童的興趣，切不可刺傷兒童的自尊心。由于少兒生理發(fā)育的特點(diǎn)，一周訓(xùn)練為 34 次，每次 90min ,最好安排在下午的 4 一 6 點(diǎn)為宜，這是生理上的黃金時(shí)間，不易使兒童發(fā)生疲勞。 基礎(chǔ)階段的訓(xùn)練方法 基礎(chǔ)階段的少年年齡在 10 15 歲之間，這個(gè)階段是技、戰(zhàn)術(shù)培養(yǎng)階段，要形成正確動(dòng)作，掌握最基本的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。 德國(guó)運(yùn)動(dòng)學(xué)家羅伊納爾認(rèn)為大腦皮層的神經(jīng)在 912歲這個(gè)年齡段發(fā)展最快，這個(gè)年 齡是運(yùn)動(dòng)員發(fā)展的最佳時(shí)期，也是最佳的學(xué)習(xí)階段，他們能夠迅速地學(xué)習(xí)掌握新的運(yùn)動(dòng)過程，具有適應(yīng)各種復(fù)雜條件的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)能力。 這一階段是全面打基礎(chǔ)的時(shí)期，訓(xùn)練的效果將對(duì)未來(lái)的發(fā)展起決定性作用 :少年期技術(shù)在內(nèi)容上必須講究全面，對(duì)于手段選用、訓(xùn)練要求，則應(yīng)在他們講究完成動(dòng)作的基礎(chǔ)上，引導(dǎo)他們與比賽要求有機(jī)地聯(lián)系成一體，避免“表演式”的花架子，有的隊(duì)員在訓(xùn)練或技術(shù)練習(xí)時(shí)弄虛作假，裝模做樣，表現(xiàn)的很優(yōu)秀，但對(duì)球員的真正的考驗(yàn)是在一場(chǎng)激烈的比賽中能否成功地突顯自己的作用，相反，很多球員在這種形勢(shì)下就做不到了?？梢哉f足球 比賽是一項(xiàng)最具競(jìng)爭(zhēng)的競(jìng)技形式。如果時(shí)間和空間允許，大部分隊(duì)員都可以勝任場(chǎng)上的職責(zé)，但是對(duì)球員的技術(shù)施加壓力的話，也就是時(shí)間和空間有限的情況下，球員的技術(shù)就達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)了。這在很大程度上取決于教練員的練習(xí)手段和要求。傳球和控球是成為一名足球運(yùn)動(dòng)員先決條件，如果一名球員不能很好地接、傳球，就不應(yīng)該參加比賽，更不用說在比賽中起到積極的作用。在曼甘切斯特俱樂部同齡少年訓(xùn)練中，技術(shù)練習(xí)主要為顛球一運(yùn)球一傳球一射門，但每節(jié)訓(xùn)練課均有對(duì)抗性練習(xí)，這種做法是為了讓孩子們從小便學(xué)到足球比賽的技術(shù) 。貝利 12 歲就參加青少年比賽，從 小就以神射手聞名。 在進(jìn)行基本技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，應(yīng)對(duì)他們進(jìn)行適量的戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)，內(nèi)容側(cè)重于1 對(duì) 1,2 對(duì) 1 的局部配合、擺脫與足球意識(shí)。因?yàn)閯?chuàng)造是足球的精華，這一階段打好靈活機(jī)動(dòng)的意識(shí)基礎(chǔ)，是未來(lái)成才的關(guān)鍵。 該階段的少年運(yùn)動(dòng)員在身體素質(zhì)方面注重速度、靈敏、柔韌和一般耐力練習(xí)，最好結(jié)合球進(jìn)行訓(xùn)練，注意趣味性。 完善階段的訓(xùn)練方法 完善階段的青少年運(yùn)動(dòng)員年齡在 16 一 19 歲之間，這個(gè)階段的技術(shù)指標(biāo)是完成了技、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)的教學(xué)階段任務(wù)后要達(dá)到職業(yè)足球甲級(jí)隊(duì)的能力。這個(gè)階段是青年運(yùn)動(dòng)員在足球技術(shù)和意識(shí)提高 的關(guān)鍵時(shí)期，必須通過比賽來(lái)積累。日本隊(duì)在青年訓(xùn)練中就多強(qiáng)調(diào)一腳球，對(duì)無(wú)球跑動(dòng)非常積極，場(chǎng)上接應(yīng)點(diǎn)多 。所以比賽時(shí)給人的感覺場(chǎng)上隊(duì)員總比對(duì)方多，局部范圍總能以多打少、靈活機(jī)動(dòng)。球員在場(chǎng)上的洞察力是很重要的，球員在控球后能否及時(shí)尋找最佳的傳球路線，能否觀察到哪里是自己的傳球范圍，能否考慮到自己的傳球會(huì)為全隊(duì)起到什么作用。相反地，如果球丟了，那么他能否及時(shí)地進(jìn)行防守，并努力將球搶斷?，F(xiàn)代足球要求所有的球員都必須具有豐富的技術(shù)（某幾個(gè)人決定比賽的單一模式已經(jīng)成為歷史）而且還要具備進(jìn)攻和防守的雙重能力。 這個(gè)階段的青年運(yùn)動(dòng)員具有獨(dú)立思考能力，足球意識(shí)和技術(shù)已基本定型。教練員通過比賽來(lái)指導(dǎo)并提高他們的技戰(zhàn)術(shù)水平，針對(duì)中國(guó)運(yùn)動(dòng)員往往在關(guān)鍵球的處理時(shí)缺乏信心，注重培養(yǎng)他們良好的道德品質(zhì)，使運(yùn)動(dòng)員具有頑強(qiáng)拼搏，不畏勞苦的堅(jiān)韌毅力，達(dá)到足球甲級(jí)隊(duì)的能力。 4 足球運(yùn)動(dòng)員體能等各方面 訓(xùn)練方法 足球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練方法 據(jù)統(tǒng)計(jì)，一場(chǎng)高水平足球比賽中運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上活動(dòng)的總距離為 8706—14274m，快速?zèng)_刺跑 200 次左右，同時(shí)還要完成大量爆發(fā)性動(dòng)作，其中走步占%，慢跑占 %，快速?zèng)_刺跑占 %“能量 的直接來(lái)源是三磷酸腺苷，肌肉活動(dòng)能量的最終來(lái)源是物質(zhì)的有氧氧化” ATP 分別由三種不同的能源供給，首先起動(dòng)的是磷酸原供能系統(tǒng)，其次起動(dòng)乳酸原供能系統(tǒng)和有氧氧化功能系統(tǒng)“因此足球運(yùn)動(dòng)對(duì)三大供能系統(tǒng)都有不同程度的要求，它是以無(wú)氧代謝和有氧代謝混合供能的運(yùn)動(dòng)”足球運(yùn)動(dòng)的能量大部分是由 ATP— CP 系統(tǒng)提供的，但無(wú)氧能量的產(chǎn)生也非常重要，這是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的需要，在比賽中一流球員大約要進(jìn)行 200多次 3s 以內(nèi)的沖刺，這就是由無(wú)氧系統(tǒng)提供的能量“在足球運(yùn)動(dòng)中，乳酸的濃度和部分田徑項(xiàng)目有所不同，糖酵解供能強(qiáng)度是較低的，比較集中于 有氧供能和非乳酸無(wú)氧供能”因此，足球比賽時(shí)能量供應(yīng)較集中于有氧和非乳酸無(wú)氧供能，無(wú)氧糖酵解能力則相對(duì)較低，運(yùn)動(dòng)員無(wú)需很強(qiáng)的耐乳酸能力。 當(dāng)前足球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練方法：運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練要與專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合，在平時(shí)訓(xùn)練中，并不需要一味地去強(qiáng)調(diào)體能測(cè)試要求，而要合理有效地安排運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，解決好一般身體素質(zhì)訓(xùn)練與專項(xiàng)身體訓(xùn)練、身體訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練以及身體訓(xùn)練與比賽等關(guān)系，一般把身體素質(zhì)訓(xùn)練作為準(zhǔn)備期，恢復(fù)和促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身體狀態(tài)的手段或?yàn)楸荣愋枰瑏?lái)保持運(yùn)動(dòng)
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