【文章內(nèi)容簡介】 扶大腿。做法①：臀部抬起跪立向右后下腰，同時雙分手抓住腳踝。做法②：雙手經(jīng)分手叉腰，向右后下腰。擰腰：動作做法：準備姿態(tài)，雙跪坐，雙手扶大腿。向右擰腰，雙手向前方伸出同時提臀，上身稍前傾，再劃向右側(cè)，上身隨雙手向右側(cè)擰腰，眼看右側(cè)，右手撐右腳腳踝，左手頭頂上方自然下垂。向左側(cè)擰腰動作相反。涮腰：動作做法：準備姿態(tài)，雙跪坐，雙手山膀按掌。做法：雙手與肩同寬向前伸出，上身前傾（前腰），手帶動上身和頭一起移動到右側(cè)（右旁腰），再移動到后方（中腰），移動到左側(cè)（左旁腰），再還原到準備姿態(tài)。向左涮腰動作相反。訓練要求：下上腰時，中腰垂直，不能塌腰，胸腰向上頂，頸部放松，不可憋氣。下旁腰時胯部不能移動，向右側(cè)下腰，左側(cè)腰向上挑，姿態(tài)腰舒展。下中腰時氣息放松，盡量用中腰、上腰，頭向臀部靠近。涮腰時，頭、手、上身要一致，盡量用到每個部位的腰。二、呼吸訓練（一）聽教師強調(diào)要點，盤腿坐，后背立直，手自然下垂搭在腿兩邊，調(diào)整自己心情和呼吸節(jié)奏。（二）跟音樂放松自己。把上訓練，簡單技巧訓練（共一課時）教學目的：學習正確的做技巧，學會如何在訓練中保護自己。通過本節(jié)課，讓同學們掌握一些簡單的技能技巧。教學重難點：學習正確的做技巧，學會如何在訓練中保護自己。通過本節(jié)課，讓同學們掌握一些簡單的技能技巧。教學過程：一、把上訓練（一）半腳尖：動作做法：雙腳一位直立。腳跟離地踮起，1/1/3/4，使身體上升，兩腳掌平穩(wěn)地立于地板上?！柧氁螅喊肽_尖的訓練目的是伸展腿和踝關(guān)節(jié)，加強它們的力量，并鍛煉平衡能力。訓練中要注意重心的準確，重心不能在小腳趾上。上身要求垂直，向上伸展。（二）蹲：動作做法：（半蹲）屈膝一半。兩腿完全外開，兩膝下蹲時與兩腳成一線。身體重心平均地落于兩腳。所有位置的小蹲，兩腳跟都不離地。動作做法：（全蹲）平穩(wěn)、均勻地屈膝。兩腿外開要求同半蹲，惟有在不抬起腳跟就無法下蹲時，腳跟才被迫離地?！柧氁螅憾椎挠柧毮康氖清憻捦忾_和腿肌的柔韌性及膝部的控制力。無論半蹲、全蹲，訓練中都要注意胯部的外開，膝對腳尖。在蹲的過程中，防止翹臀、上身前傾，要保持腰背的直感。（三）擦地：動作做法：一位擦地。擦地是腿、踝關(guān)節(jié)和腳的伸展動作。主力腿直立，動力腳經(jīng)過擦地到繃腳尖點地，使腳背充分弓起。擦地時站一位。※訓練要求：擦地的訓練目的是用以加強腿的力量，因而在練習時要注意腿部的伸展，繃腳力量要到腳尖。擦地的過程要注意半腳掌的運用，上身重心垂直，不能搖晃移位。二、技巧訓練（一）小跳：動作做法：一位跳。一位腳站立，經(jīng)半蹲輕跳起，離地后快速繃腳、直膝，腿部肌肉收緊。落地要先落腳掌再落腳跟。一位跳可單一跳，也可連續(xù)跳。二位跳。二位腳站立，做法同一位腳?！柧氁螅阂晃惶木毩曇蓽\入深，先扶把單一跳，再逐步脫把訓練。在進行跳的訓練時，要求上身垂直，開胯，膝部要有控制力。腳離地前，要五趾抓地而起。（二）中跳：動作做法：一位中跳是在一位小跳的基礎(chǔ)上蹲得深一點，離地跳起時達到最高點。二位中跳是在二位腳的基礎(chǔ)上跳起，做法同一位中跳?！柧氁螅憾恢刑鹎跋ゲ恳┮詨毫?，跳起時要求腿肌的爆發(fā)力要強。由于此跳躍動作對腿部力量要求較高，所以要在小跳的基礎(chǔ)上進行中跳訓練。（三）倒立：面對墻，雙手扶地感受正確位置，全身收緊，繃腳。第二篇：舞蹈興趣小組活動教案舞蹈興趣小組活動教案 | 2008128 9:49:000薦教學目標：通過學習蒙古舞，初步了解蒙古民族舞蹈特點，并能感受舞蹈的美和音樂歡快的情緒。鼓勵孩子大膽表演跳舞，并敢于表現(xiàn)自己。初步引導(dǎo)孩子進行合作舞蹈。教學過程：教師導(dǎo)入：今天來了很多老師，同學們都很高興，想給老師們表演嗎？來我們一起回憶一下學過的組合。教師示范：學生隨音樂活動。教師：現(xiàn)在我請一個同學做一個動作（老師悄悄說），請大家說出他這個動作的名稱）。學生：“跪立下腰”。教師：“跪立下腰要注意什么？”學生：“不能說話，腰椎往前頂，頭往后看”教師：“好的，我們要注意這些方法，現(xiàn)在來跟著音樂做。”學新課蒙族舞《草原小牧民》教師“今天大家跳得很不錯，老師看到心情也特別愉快那今天我也給大家來段兒表演，請你們當觀眾”。猜猜我跳的是那個民族的舞蹈”“你是從什么地方看出來的？”“那一個動作給你的印象特別深（或你最喜歡哪個動作）？”教師示范舞蹈《草原小牧民》〉或《草原放牧》提問“猜猜我跳的是那個民族的舞蹈”“你是從什么地方看出來的？”“那一個動作給你的印象特別深（或你最喜歡哪個動作）？”分解動作的學習。（1）平踏步蒙古人從小就在馬背上長大的所以每個人都會騎馬，我們先學會騎馬的姿勢。我們現(xiàn)在要騎馬出去放羊啦！身體稍稍往前傾，拉緊韁繩這樣才不會從馬上摔下來。（2）揚鞭小牧民手擎羊鞭，快樂歡唱的形象（3）聳肩（4）提壓腕。重點練習騎馬、揚鞭的動作。合音樂?！白屛覀兏鴼g快的音樂跳動起來！”教師示范學生跟跳兩遍。誰來給我們的舞蹈取個好聽的名字。要求孩子有表情的舞蹈“這個舞蹈表現(xiàn)草原小牧民放牧時的喜悅心情”那我們應(yīng)該帶著什么樣的表情來舞蹈，來跳一遍，看誰表情最好！”請個別學生表演合作表演。教師講解隊形規(guī)則：“現(xiàn)在我們來分角色來表演我請到的同學當草原上的小草，那么小草可以用什么動作表現(xiàn)呢？學生自己創(chuàng)作小草的動作。老師選一個最容易做整齊的動作”好，那么剩下的朋友表演放羊的小牧民。“小羊了我們可以想象一望無際的草原鋪滿了灑滿珍珠的羊群?！币槐楹蠼處煂Τ霈F(xiàn)的問題進行講解，然后角色交換再來一遍。總結(jié)，音樂背景：風和日麗、綠草如茵的草原一望無邊的遼闊草原，小牧民歡快活潑放牧情景。同時抒發(fā)對美麗家鄉(xiāng)和甜美生活的贊美！第三篇：舞蹈興趣小組活動教案舞蹈興趣小組活動教案一、教學設(shè)計理念：舞蹈，是一門綜合的富于動感的藝術(shù)，學校的舞蹈教學是根據(jù)學生身心發(fā)展的要求，通過訓練和表演，鍛煉學生身體，發(fā)展身體素質(zhì)，提高學生的動作協(xié)調(diào)性和動作美感，同時陶冶學生的情操，對學生進行思想教育和審美教育，培養(yǎng)學生講文明、懂禮貌、愛集體、守紀律的好品格和團結(jié)協(xié)作的群體意識。二、教學設(shè)計特色：小學“自主、合作”舞蹈教學模式就是在課外音樂活動中以教師為主導(dǎo)，學生為主體，合作創(chuàng)編為主線，讓學生在掌握一定舞蹈基本動作和初步具備對音樂的感受能力后，根據(jù)自己對音樂的理解和感受，通過小組討論、組際交流的形式，集思廣益，共同為歌曲或音樂形象較鮮明的樂曲創(chuàng)編動作及隊形。使兒童在自主愉悅的氣氛中，聞樂而動，聞歌起舞，在“練中逐步感 知音樂語言，在“樂”中掌握基礎(chǔ)知識、基本技能，在“動”中發(fā)展身體各個部位之間的協(xié)調(diào)性。通過熱烈活躍、自主合作的教學活動，使學生的視覺、聽覺、膚覺、運動覺得到充分、協(xié)調(diào)、均衡的發(fā)展，這不僅有利于培養(yǎng)學生對舞蹈的興趣，還進一步增強了群體協(xié)作的意識，促進學生對音樂的感受力，開發(fā)學生的想象力、表現(xiàn)力和創(chuàng)造能力，全面整體性地提高班級學生的音樂素質(zhì)。第一課 素質(zhì)訓練課時 3課時教學目標 ：素質(zhì)訓練是對初學舞蹈的學生身體各部位的作用。初學舞蹈的學生對舞蹈的接觸情況不同在理解與接受能力方面也不一樣身體自然條件有很大的差異。素質(zhì)訓練就是為了解決學生身體自然條件的差異縮短學生身體素質(zhì)和專業(yè)需要之間的距離。教學重難點：素質(zhì)訓練可分為腰和腿的“軟”“開”兩個部分。教學過程：舞蹈是用人的肢體語言表達的要使學生盡快達到肢體所需要的素質(zhì)條件應(yīng)從“軟”開始。軟度訓練中可分為肩、胸、腰、腿、胯幾個部分分別加強訓練。l、壓肩胛帶是訓練肩和胸的軟開度。在訓練過程中可用趴把桿前壓肩胛帶也可以兩人一組互相后拉肩胛帶。腰是身體運動的軸心。腰的軟度訓練是為了增強腰部的柔韌性和靈活性。訓練中我們可以用地面吊腰、把桿吊腰和下腰、甩腰來練習。腿功是舞蹈中最重要的舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。訓練中把桿上壓腿使腿內(nèi)側(cè)的肌肉韌帶得以舒展達到軟的效果。而大踢腿則使腿部不僅有軟度還更加強了腿部肌肉的力量?？璧能浂燃词求y部的開度。舞蹈中胯的作用也很大可以擴大動作的空間范圍增大動作的幅度使身體的下肢更具有表現(xiàn)力。訓練中可用坐地分腿練習和躺地分腿練習。趴青蛙、躺青蛙也是增強胯的軟度的好方法。老師示范學生模仿練習。課堂小結(jié)壓前、旁腿教學目的：從整體上訓練學生，克服身體的自然狀態(tài)，獲得正確的直立感，發(fā)展舞蹈動作的協(xié)調(diào)性、靈活性、節(jié)奏感，訓練學生動作時所需的軟度、力度、開度。教學重點：壓前、旁腿 教具準備：錄音機 教學過程：（一）師生問好學生依次站在把桿前做準備。慢三音樂伴奏，14小節(jié)師生 面對面站好，58小節(jié)：攤手，上步，問好。（二）師：我們中國有句俗話：坐如鐘、站如松、行如風，說明了一個的體態(tài)是非常重要的，那么今天，我想問大家一個問題：舞蹈當中的站立有什么要求？生：肌肉收緊，膝蓋夾緊，立腰、收腹、展肩等師：（找一名學生作示范講解）兩腿腳跟相靠十個腳趾用力抓地，兩腿夾緊，大腿內(nèi)側(cè)外旋，收腹、收臀，立腰，下巴微抬，眼睛平視前方。開音樂，學生雙手扶把，按照要求訓練站立，啟發(fā)想象力（如：我的眼前出現(xiàn)了一幅美麗的畫面，我亭亭玉立，等）音樂的第一遍，雙手扶把，面向把桿，一位腳。音樂第二遍，一位立半腳尖，保持狀態(tài)，雙手離開把桿，慢慢打開至七位，掌握好重心。（此組合可以訓練學生良好的體態(tài)，克服自然生活中的毛?。┑诙n 形體訓練 課時 3課時教學目標：形體訓練即塑造身體的形態(tài)姿勢使身體各部位達到柔韌性、