【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 扶大腿。做法①：臀部抬起跪立向右后下腰，同時(shí)雙分手抓住腳踝。做法②：雙手經(jīng)分手叉腰，向右后下腰。擰腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手扶大腿。向右擰腰，雙手向前方伸出同時(shí)提臀，上身稍前傾，再劃向右側(cè)，上身隨雙手向右側(cè)擰腰，眼看右側(cè)，右手撐右腳腳踝，左手頭頂上方自然下垂。向左側(cè)擰腰動(dòng)作相反。涮腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手山膀按掌。做法：雙手與肩同寬向前伸出，上身前傾（前腰），手帶動(dòng)上身和頭一起移動(dòng)到右側(cè)（右旁腰），再移動(dòng)到后方（中腰），移動(dòng)到左側(cè)（左旁腰），再還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。向左涮腰動(dòng)作相反。訓(xùn)練要求：下上腰時(shí)，中腰垂直，不能塌腰，胸腰向上頂，頸部放松，不可憋氣。下旁腰時(shí)胯部不能移動(dòng)，向右側(cè)下腰，左側(cè)腰向上挑，姿態(tài)腰舒展。下中腰時(shí)氣息放松，盡量用中腰、上腰，頭向臀部靠近。涮腰時(shí)，頭、手、上身要一致，盡量用到每個(gè)部位的腰。二、呼吸訓(xùn)練（一）聽教師強(qiáng)調(diào)要點(diǎn)，盤腿坐，后背立直，手自然下垂搭在腿兩邊，調(diào)整自己心情和呼吸節(jié)奏。（二）跟音樂放松自己。把上訓(xùn)練，簡(jiǎn)單技巧訓(xùn)練（共一課時(shí)）教學(xué)目的：學(xué)習(xí)正確的做技巧，學(xué)會(huì)如何在訓(xùn)練中保護(hù)自己。通過本節(jié)課，讓同學(xué)們掌握一些簡(jiǎn)單的技能技巧。教學(xué)重難點(diǎn)：學(xué)習(xí)正確的做技巧，學(xué)會(huì)如何在訓(xùn)練中保護(hù)自己。通過本節(jié)課，讓同學(xué)們掌握一些簡(jiǎn)單的技能技巧。教學(xué)過程：一、把上訓(xùn)練（一）半腳尖：動(dòng)作做法：雙腳一位直立。腳跟離地踮起，1/1/3/4，使身體上升，兩腳掌平穩(wěn)地立于地板上。※訓(xùn)練要求：半腳尖的訓(xùn)練目的是伸展腿和踝關(guān)節(jié)，加強(qiáng)它們的力量，并鍛煉平衡能力。訓(xùn)練中要注意重心的準(zhǔn)確，重心不能在小腳趾上。上身要求垂直，向上伸展。（二）蹲：動(dòng)作做法：（半蹲）屈膝一半。兩腿完全外開，兩膝下蹲時(shí)與兩腳成一線。身體重心平均地落于兩腳。所有位置的小蹲，兩腳跟都不離地。動(dòng)作做法：（全蹲）平穩(wěn)、均勻地屈膝。兩腿外開要求同半蹲，惟有在不抬起腳跟就無法下蹲時(shí)，腳跟才被迫離地?！?xùn)練要求：蹲的訓(xùn)練目的是鍛煉外開和腿肌的柔韌性及膝部的控制力。無論半蹲、全蹲，訓(xùn)練中都要注意胯部的外開，膝對(duì)腳尖。在蹲的過程中，防止翹臀、上身前傾，要保持腰背的直感。（三）擦地：動(dòng)作做法：一位擦地。擦地是腿、踝關(guān)節(jié)和腳的伸展動(dòng)作。主力腿直立，動(dòng)力腳經(jīng)過擦地到繃腳尖點(diǎn)地，使腳背充分弓起。擦地時(shí)站一位?！?xùn)練要求：擦地的訓(xùn)練目的是用以加強(qiáng)腿的力量，因而在練習(xí)時(shí)要注意腿部的伸展，繃腳力量要到腳尖。擦地的過程要注意半腳掌的運(yùn)用，上身重心垂直，不能搖晃移位。二、技巧訓(xùn)練（一）小跳：動(dòng)作做法：一位跳。一位腳站立，經(jīng)半蹲輕跳起，離地后快速繃腳、直膝，腿部肌肉收緊。落地要先落腳掌再落腳跟。一位跳可單一跳，也可連續(xù)跳。二位跳。二位腳站立，做法同一位腳。※訓(xùn)練要求：一位跳的練習(xí)要由淺入深，先扶把單一跳，再逐步脫把訓(xùn)練。在進(jìn)行跳的訓(xùn)練時(shí)，要求上身垂直，開胯，膝部要有控制力。腳離地前，要五趾抓地而起。（二）中跳：動(dòng)作做法：一位中跳是在一位小跳的基礎(chǔ)上蹲得深一點(diǎn)，離地跳起時(shí)達(dá)到最高點(diǎn)。二位中跳是在二位腳的基礎(chǔ)上跳起，做法同一位中跳?！?xùn)練要求：二位中跳跳起前膝部要施以壓力，跳起時(shí)要求腿肌的爆發(fā)力要強(qiáng)。由于此跳躍動(dòng)作對(duì)腿部力量要求較高，所以要在小跳的基礎(chǔ)上進(jìn)行中跳訓(xùn)練。（三）倒立：面對(duì)墻，雙手扶地感受正確位置，全身收緊，繃腳。第二篇：舞蹈興趣小組活動(dòng)教案舞蹈興趣小組活動(dòng)教案 | 2008128 9:49:000薦教學(xué)目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)蒙古舞，初步了解蒙古民族舞蹈特點(diǎn)，并能感受舞蹈的美和音樂歡快的情緒。鼓勵(lì)孩子大膽表演跳舞，并敢于表現(xiàn)自己。初步引導(dǎo)孩子進(jìn)行合作舞蹈。教學(xué)過程：教師導(dǎo)入：今天來了很多老師，同學(xué)們都很高興，想給老師們表演嗎？來我們一起回憶一下學(xué)過的組合。教師示范：學(xué)生隨音樂活動(dòng)。教師：現(xiàn)在我請(qǐng)一個(gè)同學(xué)做一個(gè)動(dòng)作（老師悄悄說），請(qǐng)大家說出他這個(gè)動(dòng)作的名稱）。學(xué)生：“跪立下腰”。教師：“跪立下腰要注意什么？”學(xué)生：“不能說話，腰椎往前頂，頭往后看”教師：“好的，我們要注意這些方法，現(xiàn)在來跟著音樂做?！睂W(xué)新課蒙族舞《草原小牧民》教師“今天大家跳得很不錯(cuò)，老師看到心情也特別愉快那今天我也給大家來段兒表演，請(qǐng)你們當(dāng)觀眾”。猜猜我跳的是那個(gè)民族的舞蹈”“你是從什么地方看出來的？”“那一個(gè)動(dòng)作給你的印象特別深（或你最喜歡哪個(gè)動(dòng)作）？”教師示范舞蹈《草原小牧民》〉或《草原放牧》提問“猜猜我跳的是那個(gè)民族的舞蹈”“你是從什么地方看出來的？”“那一個(gè)動(dòng)作給你的印象特別深（或你最喜歡哪個(gè)動(dòng)作）？”分解動(dòng)作的學(xué)習(xí)。（1）平踏步蒙古人從小就在馬背上長大的所以每個(gè)人都會(huì)騎馬，我們先學(xué)會(huì)騎馬的姿勢(shì)。我們現(xiàn)在要騎馬出去放羊啦！身體稍稍往前傾，拉緊韁繩這樣才不會(huì)從馬上摔下來。（2）揚(yáng)鞭小牧民手擎羊鞭，快樂歡唱的形象（3）聳肩（4）提壓腕。重點(diǎn)練習(xí)騎馬、揚(yáng)鞭的動(dòng)作。合音樂?！白屛覀兏鴼g快的音樂跳動(dòng)起來！”教師示范學(xué)生跟跳兩遍。誰來給我們的舞蹈取個(gè)好聽的名字。要求孩子有表情的舞蹈“這個(gè)舞蹈表現(xiàn)草原小牧民放牧?xí)r的喜悅心情”那我們應(yīng)該帶著什么樣的表情來舞蹈，來跳一遍，看誰表情最好！”請(qǐng)個(gè)別學(xué)生表演合作表演。教師講解隊(duì)形規(guī)則：“現(xiàn)在我們來分角色來表演我請(qǐng)到的同學(xué)當(dāng)草原上的小草，那么小草可以用什么動(dòng)作表現(xiàn)呢？學(xué)生自己創(chuàng)作小草的動(dòng)作。老師選一個(gè)最容易做整齊的動(dòng)作”好，那么剩下的朋友表演放羊的小牧民?！靶⊙蛄宋覀兛梢韵胂笠煌麩o際的草原鋪滿了灑滿珍珠的羊群?！币槐楹蠼處煂?duì)出現(xiàn)的問題進(jìn)行講解，然后角色交換再來一遍?？偨Y(jié)，音樂背景：風(fēng)和日麗、綠草如茵的草原一望無邊的遼闊草原，小牧民歡快活潑放牧情景。同時(shí)抒發(fā)對(duì)美麗家鄉(xiāng)和甜美生活的贊美！第三篇：舞蹈興趣小組活動(dòng)教案舞蹈興趣小組活動(dòng)教案一、教學(xué)設(shè)計(jì)理念：舞蹈，是一門綜合的富于動(dòng)感的藝術(shù)，學(xué)校的舞蹈教學(xué)是根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的要求，通過訓(xùn)練和表演，鍛煉學(xué)生身體，發(fā)展身體素質(zhì)，提高學(xué)生的動(dòng)作協(xié)調(diào)性和動(dòng)作美感，同時(shí)陶冶學(xué)生的情操，對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想教育和審美教育，培養(yǎng)學(xué)生講文明、懂禮貌、愛集體、守紀(jì)律的好品格和團(tuán)結(jié)協(xié)作的群體意識(shí)。二、教學(xué)設(shè)計(jì)特色：小學(xué)“自主、合作”舞蹈教學(xué)模式就是在課外音樂活動(dòng)中以教師為主導(dǎo)，學(xué)生為主體，合作創(chuàng)編為主線，讓學(xué)生在掌握一定舞蹈基本動(dòng)作和初步具備對(duì)音樂的感受能力后，根據(jù)自己對(duì)音樂的理解和感受，通過小組討論、組際交流的形式，集思廣益，共同為歌曲或音樂形象較鮮明的樂曲創(chuàng)編動(dòng)作及隊(duì)形。使兒童在自主愉悅的氣氛中，聞樂而動(dòng)，聞歌起舞，在“練中逐步感 知音樂語言，在“樂”中掌握基礎(chǔ)知識(shí)、基本技能，在“動(dòng)”中發(fā)展身體各個(gè)部位之間的協(xié)調(diào)性。通過熱烈活躍、自主合作的教學(xué)活動(dòng)，使學(xué)生的視覺、聽覺、膚覺、運(yùn)動(dòng)覺得到充分、協(xié)調(diào)、均衡的發(fā)展，這不僅有利于培養(yǎng)學(xué)生對(duì)舞蹈的興趣，還進(jìn)一步增強(qiáng)了群體協(xié)作的意識(shí)，促進(jìn)學(xué)生對(duì)音樂的感受力，開發(fā)學(xué)生的想象力、表現(xiàn)力和創(chuàng)造能力，全面整體性地提高班級(jí)學(xué)生的音樂素質(zhì)。第一課 素質(zhì)訓(xùn)練課時(shí) 3課時(shí)教學(xué)目標(biāo) ：素質(zhì)訓(xùn)練是對(duì)初學(xué)舞蹈的學(xué)生身體各部位的作用。初學(xué)舞蹈的學(xué)生對(duì)舞蹈的接觸情況不同在理解與接受能力方面也不一樣身體自然條件有很大的差異。素質(zhì)訓(xùn)練就是為了解決學(xué)生身體自然條件的差異縮短學(xué)生身體素質(zhì)和專業(yè)需要之間的距離。教學(xué)重難點(diǎn)：素質(zhì)訓(xùn)練可分為腰和腿的“軟”“開”兩個(gè)部分。教學(xué)過程：舞蹈是用人的肢體語言表達(dá)的要使學(xué)生盡快達(dá)到肢體所需要的素質(zhì)條件應(yīng)從“軟”開始。軟度訓(xùn)練中可分為肩、胸、腰、腿、胯幾個(gè)部分分別加強(qiáng)訓(xùn)練。l、壓肩胛帶是訓(xùn)練肩和胸的軟開度。在訓(xùn)練過程中可用趴把桿前壓肩胛帶也可以兩人一組互相后拉肩胛帶。腰是身體運(yùn)動(dòng)的軸心。腰的軟度訓(xùn)練是為了增強(qiáng)腰部的柔韌性和靈活性。訓(xùn)練中我們可以用地面吊腰、把桿吊腰和下腰、甩腰來練習(xí)。腿功是舞蹈中最重要的舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。訓(xùn)練中把桿上壓腿使腿內(nèi)側(cè)的肌肉韌帶得以舒展達(dá)到軟的效果。而大踢腿則使腿部不僅有軟度還更加強(qiáng)了腿部肌肉的力量?？璧能浂燃词求y部的開度。舞蹈中胯的作用也很大可以擴(kuò)大動(dòng)作的空間范圍增大動(dòng)作的幅度使身體的下肢更具有表現(xiàn)力。訓(xùn)練中可用坐地分腿練習(xí)和躺地分腿練習(xí)。趴青蛙、躺青蛙也是增強(qiáng)胯的軟度的好方法。老師示范學(xué)生模仿練習(xí)。課堂小結(jié)壓前、旁腿教學(xué)目的：從整體上訓(xùn)練學(xué)生，克服身體的自然狀態(tài)，獲得正確的直立感，發(fā)展舞蹈動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、靈活性、節(jié)奏感，訓(xùn)練學(xué)生動(dòng)作時(shí)所需的軟度、力度、開度。教學(xué)重點(diǎn)：壓前、旁腿 教具準(zhǔn)備：錄音機(jī) 教學(xué)過程：（一）師生問好學(xué)生依次站在把桿前做準(zhǔn)備。慢三音樂伴奏，14小節(jié)師生 面對(duì)面站好，58小節(jié)：攤手，上步，問好。（二）師：我們中國有句俗話：坐如鐘、站如松、行如風(fēng)，說明了一個(gè)的體態(tài)是非常重要的，那么今天，我想問大家一個(gè)問題：舞蹈當(dāng)中的站立有什么要求？生：肌肉收緊，膝蓋夾緊，立腰、收腹、展肩等師：（找一名學(xué)生作示范講解）兩腿腳跟相靠十個(gè)腳趾用力抓地，兩腿夾緊，大腿內(nèi)側(cè)外旋，收腹、收臀，立腰，下巴微抬，眼睛平視前方。開音樂，學(xué)生雙手扶把，按照要求訓(xùn)練站立，啟發(fā)想象力（如：我的眼前出現(xiàn)了一幅美麗的畫面，我亭亭玉立，等）音樂的第一遍，雙手扶把，面向把桿，一位腳。音樂第二遍，一位立半腳尖，保持狀態(tài)，雙手離開把桿，慢慢打開至七位，掌握好重心。（此組合可以訓(xùn)練學(xué)生良好的體態(tài)，克服自然生活中的毛?。┑诙n 形體訓(xùn)練 課時(shí) 3課時(shí)教學(xué)目標(biāo)：形體訓(xùn)練即塑造身體的形態(tài)姿勢(shì)使身體各部位達(dá)到柔韌性、