【文章內(nèi)容簡介】 了怎么辦？遇到突發(fā)事件怎么辦？等等，如果將一些問題，事先有一個(gè)預(yù)案，那么，一旦出現(xiàn)這些問題時(shí)，就會按照原定的方案執(zhí)行，這樣，就不至于手忙腳亂，亂了方寸。最后，一模是一場明確方向的考試。無論是診斷也好，還是自我PK也好，還是積累經(jīng)驗(yàn)也好，總有一點(diǎn)是非常重要的，即是下一階段我該怎么辦？我的重點(diǎn)是什么？我的備考方向有無調(diào)整，等等。所以，一?？荚嚨膬r(jià)值，就在于在認(rèn)真梳理和總結(jié)一模得和失、經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，但重點(diǎn)是失在何處？教訓(xùn)是什么？問題又在哪里？下一階段我該如何采取措施？建議這些不能僅僅停留在頭腦中，或者口頭上，將它們明明白白地寫在紙頭上，也只有這樣，才可能清晰化和具體化，才能將已經(jīng)到來的四月份的效益發(fā)揮至最大！一模，它只是一模，不是二模，更不是高考。但它提供了一面鏡子，照別人，也照自己，但主要的是照自己。所以，一個(gè)人起點(diǎn)低不可怕，不學(xué)習(xí)、不反思、不領(lǐng)悟最可怕，因?yàn)槿绻悄菢?，多高的起點(diǎn)也會相對在別的前進(jìn)中變低。因?yàn)橐欢ㄒ涀。撼林蹅?cè)畔千帆過!許多極聰明的人，但最后由于自恃他的那點(diǎn)聰明，變得真的很平庸。認(rèn)識自我，是一個(gè)優(yōu)秀高三學(xué)子在課堂上沒有學(xué)到的，一?？荚嚱Y(jié)束了，我們學(xué)校要練習(xí)一模估分，晚上，有幾個(gè)家長和孩子分別打來電話，告訴我估分的一些情況，同時(shí)還詢問了語文的一些問題。通過聊天，我注意到有些同學(xué)對自己的成績還是不滿意的，情緒受到了一些影響，我對這些同學(xué)進(jìn)行了開解，我告訴他們，一模是檢驗(yàn)學(xué)生復(fù)習(xí)效果的一種手段，是高考的一種演習(xí)形式，可以使學(xué)生更加全面的了解自己，同時(shí)也是對學(xué)生的心理素質(zhì)提供一個(gè)鍛煉的機(jī)會。過去的很多同學(xué)都是通過模擬考試找到了自己的不足，體驗(yàn)了高考氛圍，鍛煉了心理素質(zhì)，在高考中取得了優(yōu)異的成績，你們也是在一次又一次的模擬考試中成熟起來的。我認(rèn)為，只要你們正確對待模擬考試，增強(qiáng)自我評價(jià)能力，不懷疑自我，不動(dòng)搖自我，相信自我，堅(jiān)定信心，就一定能取得高考的成功！我對我的學(xué)生們始終充滿信心！有磨難，才會有成功！說到考試，想起了一個(gè)故事：在非洲一些遙遠(yuǎn)的部落，當(dāng)孩子們成年時(shí)，整個(gè)部落的人會為他們舉行非常盛大的儀式慶祝他們的成長，然后再把他們孤身一人丟到深谷里，讓他們在惡劣的環(huán)境中自生自滅，如果他們有幸能夠活著回來，他們便完成了自己的成長歷程，很自然的被接納到成人的世界中。這在我們看來有些殘忍，但正是這些艱難困苦的考驗(yàn)，才使他們明白成長的意義，正是這些非同尋常的經(jīng)歷，才使他們懂得了生存的道理，才有可能面對將來人生道路上更艱難、更艱險(xiǎn)的挑戰(zhàn)，我國的高考又何嘗不是一種成長的儀式呢？每一個(gè)正在經(jīng)歷和已經(jīng)經(jīng)歷高考的人，都在某種程度上承受著壓力，但只要有信心，就一定能戰(zhàn)勝壓力，而為了獲得信心，首先要戰(zhàn)勝自己，同時(shí)要加強(qiáng)復(fù)習(xí)，提高應(yīng)試能力，從而昂首挺胸的迎接高考！走過一模，獲得的就是最寶貴的經(jīng)驗(yàn)。同學(xué)們，加油！給高三考生的30條建議一、關(guān)于科學(xué)預(yù)防考試焦慮建議1：適度平靜。平時(shí)個(gè)性張揚(yáng)的學(xué)生，在張揚(yáng)的前提下，可稍平靜一些；平時(shí)內(nèi)向的學(xué)生，在平靜中可略張揚(yáng)一些。當(dāng)然，都不要刻意追求，自然為好。一定壓力下的平靜是高考超水平發(fā)揮的必要條件。建議2：適度自信。大考臨近，我常對考生說：“這里必須拒絕一切猶豫，這里任何怯弱都無濟(jì)于事?！弊孕?，是成功的起點(diǎn)；失去信心，必然導(dǎo)致失敗。當(dāng)然，平時(shí)考得好的學(xué)生，也不能過于自信，憑自己有點(diǎn)實(shí)力，就自以為是、盲目樂觀。建議3：適度動(dòng)機(jī)。動(dòng)機(jī)過強(qiáng)和動(dòng)機(jī)過弱，都不利于高考；適度動(dòng)機(jī)，效率最高。尤其是期望值過高，容易導(dǎo)致考生緊張、憂郁、恐懼等情緒，進(jìn)而造成考試的失敗。這就是說，期望要合理。建議4：適度運(yùn)動(dòng)。高三學(xué)生大都不愛運(yùn)動(dòng)，主要是學(xué)習(xí)緊張沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)。但我還是希望同學(xué)們能根據(jù)自己的情況，適度運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，比如散散步、跑跑步、小打一會兒球，或跳幾分鐘繩，或在陽臺上做會兒操，等等。這樣，可以緩解緊張的神經(jīng)，提高學(xué)習(xí)效率，保證考試時(shí)有一個(gè)健康的身體和清醒的大腦。建議5：適度交流。同齡人一起迎考，大家的情況都差不多，同學(xué)間適度交流，進(jìn)行感情溝通，是十分重要的。同學(xué)之情對增強(qiáng)信心、減緩壓力有很大的幫助。當(dāng)然，考前時(shí)間寶貴，切不可“長談”。除了和同學(xué)交流外，還可與家長、親友交流。建議6：充分準(zhǔn)備。認(rèn)真做好考前的復(fù)習(xí)和準(zhǔn)備工作，注重知識的掌握和技能的訓(xùn)練，做到胸有成竹，心中不慌，從而預(yù)防考試焦慮的產(chǎn)生。建議7：處變不驚。訓(xùn)練自己在面對變化的問題或?qū)W習(xí)的困難時(shí)，能冷靜地進(jìn)行分析、判斷，采取科學(xué)的應(yīng)對措施。比如，面對試題的難易，要有“人難我難，我不怕難；人易我易，我不大意”之心態(tài)。建議8：防止過勞。高考臨近，切忌搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，過度疲勞，容易引起心理上的不適感，不利于考試時(shí)水平的發(fā)揮。二、關(guān)于考試焦慮的消除 建議9：矯正擔(dān)憂?？忌褤?dān)憂逐一列出，會發(fā)現(xiàn)這些擔(dān)憂往往具有夸大、縮小和不現(xiàn)實(shí)等錯(cuò)誤，如認(rèn)為自己不行，過分夸大缺點(diǎn)，看不到優(yōu)點(diǎn)等。要學(xué)會正確辨析，對擔(dān)憂做出合理的、積極的分析，以良好的心態(tài)參加考試。建議10：自我暗示。利用暗示語句的強(qiáng)化作用，進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。暗示語要具體、簡短和肯定。比如“說我行，我就行，不行也行”，“我早就準(zhǔn)備好了，就等這一天了！”這樣可以讓大腦形成一個(gè)興奮中心，可以抑制緊張情緒。建議11：焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移?？记熬劢裹c(diǎn)集中在高考上，可以適當(dāng)轉(zhuǎn)移到與高考無關(guān)的事情上去。如，欣賞音樂、散步、與人交談，也可以做深呼吸或大聲唱歌、朗誦等。建議12：做操練習(xí)。做廣播操或其他簡易運(yùn)動(dòng)，讓肌肉放松，可以緩解身心疲勞，緩解身心緊張，抑制焦慮程度。建議13：科學(xué)補(bǔ)氧。通過口服補(bǔ)氧類保健品或氧吧補(bǔ)氧，使腦細(xì)胞和機(jī)體得到充足的氧供應(yīng)，消除焦慮。當(dāng)然，這要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。三、關(guān)于臨考前的復(fù)習(xí)建議14：每日做題?？记耙B(yǎng)精蓄銳，并不是說整天休息。相反，我以為每日還是要做些題的，不要讓自己手生，要讓自己保持對問題的敏感，形成模式識別能力。當(dāng)然，做題的數(shù)量不能多，難度不能大。建議15：一次成功。面對一道題（最好選陌生的中檔題），用心去做，看看能否一下就理出思路，一做就成功。一份試卷，若沒能一次成功地解決幾道題，就往往會因考試時(shí)間不夠而造成“隱性失分”。建議16：講求規(guī)范。每年高考，都會有不少考生因答題不規(guī)范而丟分，非?？上?。建議考生，找?guī)椎烙性u分標(biāo)準(zhǔn)的考題，認(rèn)真做完整，再對照評分標(biāo)準(zhǔn)，看看是否答題嚴(yán)密、規(guī)范、恰倒好處。建議17：回到基礎(chǔ)。一般說來，考前不宜攻難題，既沒有這么多的時(shí)間，也沒有必要。要回到基礎(chǔ)，把基礎(chǔ)夯的扎扎實(shí)實(shí)的，這樣在中考時(shí)才能做到“基礎(chǔ)分，一分不丟”。建議18：限時(shí)訓(xùn)練。可以找一組題（比如10道選擇題），爭取限定一個(gè)時(shí)間完成；也可以找1道大題，限時(shí)完成，等等。這樣，主要是想創(chuàng)設(shè)一種考試情境，檢驗(yàn)自己在緊張狀態(tài)下的思維水平。建議1