教師心理健康與心理調(diào)適學(xué)習(xí)心得(編輯修改稿)
2025-10-08 19:48 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 級(jí)前三名”。（3）要學(xué)會(huì)辯證地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)事物。承認(rèn)自己的不足，同時(shí)看到自己的長(zhǎng)處，教師在心理上就會(huì)平衡一些，相應(yīng)的壓力就會(huì)減輕。第三：“確定目標(biāo)，不急不躁”尋找一件自己完全有能力做好的事，然后去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，把事做好。這樣他的心情就會(huì)輕松自然，做事也會(huì)有信心，感到自己更有創(chuàng)造力，工作更有成效。目標(biāo)切合實(shí)際的好處不僅于此，它還能為教師提供新的起點(diǎn)，幫助教師循序漸進(jìn)地去摘取事業(yè)上的桂冠。實(shí)際上，當(dāng)我們不追求出類拔萃，而只是希望表現(xiàn)良好時(shí)，會(huì)出乎意料地取得最佳的成績(jī)第四：“平常心態(tài)，合理宣泄” 現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，我們每天都會(huì)遇上一些無(wú)聊的不愉快的事情，這就會(huì)給你造成很大的精神壓力。要是這種壓力過(guò)剩的話，人就無(wú)法保持心理平衡，這就勢(shì)必影響身心健康，這就需要我們有一顆平常 心，有時(shí)候要站得高一些、看得遠(yuǎn)一些；有時(shí)候要退一步；有時(shí)候也要學(xué)會(huì)放棄。保持心理的平衡與自在，才能體會(huì)到人生的快樂(lè)。第五：“磨煉意志，增強(qiáng)抗壓” 加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)，磨煉人的意志力是增強(qiáng)抗壓性的有效方法，也是減輕壓力的重要心理基礎(chǔ)。相同的外界刺激到底會(huì)給人造成多大的壓力，實(shí)際上是由每個(gè)人自身的抗壓性決定的?？箟盒暂^強(qiáng)的人，對(duì)于相同的刺激所感受到的心理壓力就較小；抗壓性較弱的人感到的心理壓力就較大。第六：“培養(yǎng)人際關(guān)系”教育的人際關(guān)系主要是教師和學(xué)生、教師和教師、教師和領(lǐng)導(dǎo)之間的關(guān)系。這種人際關(guān)系構(gòu)成教師工作、生活的特殊環(huán)境，心理健康水平高的教師善于主動(dòng)搞好和學(xué)生、同事、領(lǐng)導(dǎo)的正常人際關(guān)系，消除隔閡，相互理解，縮短彼此間的心理距離。這樣自己就會(huì)融入到教育的環(huán)境中，身心也就更有歸屬感。第三篇：心理健康與心理調(diào)適一、不對(duì)。因?yàn)榻】蛋ㄉ眢w健康、心理健康、社會(huì)關(guān)系健康。二、人都有一種自我維護(hù)的意識(shí)，在形成自我評(píng)價(jià)之后，就會(huì)特別關(guān)注別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，如果知道了或聽(tīng)到了別人不好的言語(yǔ)和態(tài)度，人會(huì)感到自我的評(píng)價(jià)系統(tǒng)受到了威脅，就會(huì)去主動(dòng)去對(duì)抗和理論或者是遠(yuǎn)離這些令他不舒服的人，或者是想辦法讓這些人的行為和態(tài)度和自己割裂。這種情況下如果是一個(gè)心理健康人格健全的人，他會(huì)趁此來(lái)反思自己，而進(jìn)行自我修正、自我完善，進(jìn)而進(jìn)行自我實(shí)現(xiàn)、自我發(fā)展。會(huì)影響到正常的人際交往，而且會(huì)嚴(yán)重影響到個(gè)人對(duì)客觀事物的判斷及評(píng)估能力。這種心理會(huì)不僅會(huì)傷害自己，還會(huì)傷害同事。學(xué)會(huì)和同事交流，和同事交流的關(guān)鍵，是跳舞的精髓：大大方方、輕輕松松、并且不要妄圖獨(dú)掌局面。三、（1）對(duì)經(jīng)濟(jì)收入低的自卑感。教師不僅工資收入低，而且實(shí)物獲得少。清貧乃至寒酸幾乎成了形容教師物質(zhì)生活的專用語(yǔ)。教師們?yōu)椴荒苓^(guò)上和他人一樣富裕瀟灑的生活而苦惱。（2）對(duì)地位低的自卑感。時(shí)下社會(huì)上真正能瞧得起教師的人不多。在一些人眼里，老師在政治上與社會(huì)上被看成是無(wú)能者。而且由于整天和孩子們?cè)谝黄?，老師在一些人眼里又被看成孤陋寡聞，不通人情世故。值得深思的是，目前我?guó)學(xué)校內(nèi)部教師與管理服務(wù)人員地位的倒掛，更使許多教師難以忍受，以至于不少優(yōu)秀教師寧愿在學(xué)校里去干會(huì)計(jì)、保管、事務(wù)或某一科室的干事。（3）對(duì)工作苦的自卑感。教師工作之苦，可謂世間之最，表現(xiàn)在① 勞動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，思想負(fù)擔(dān)重；② 復(fù)雜。世間萬(wàn)物之中人的靈魂最復(fù)雜，世間萬(wàn)事之中恐怕沒(méi)有比塑人的靈魂更復(fù)雜的了；③ 周期長(zhǎng)，見(jiàn)效慢。教師必須經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的努力才能在學(xué)生身上體現(xiàn)其勞動(dòng)的成效；④ 活動(dòng)范圍小，局限于四堵墻內(nèi)，且對(duì)象又是孩子，因而對(duì)外部精彩多變的世界了解不夠，自然難以適應(yīng)。（4）對(duì)社交技能差的自卑感。由于工作的限制，教師的社交技能不僅差，而且正統(tǒng)背時(shí)，加之心理上的自卑，很難適應(yīng)時(shí)下的社交場(chǎng)合，這往往使一些教師退縮，封閉，不愿與人交往。（5）對(duì)雙重人格的自卑感。人們認(rèn)為教師是為人師表的人，是“人之楷模”，是君子。教師在師范學(xué)校受訓(xùn)時(shí)也是這樣被教誨的，因此他自己也這樣認(rèn)為，他應(yīng)該是君子。社會(huì)上一般人對(duì)教師寄予的期望都很高，在普通人身上不當(dāng)回事的事（如說(shuō)粗話），教師一旦做了則會(huì)受到非難。只要如此一味地把教師理想化，或是以理想的眼光看待教師，那么教師就絕不能在學(xué)生面前、在公共場(chǎng)合暴露缺點(diǎn)，這是難以辦到的。這樣，教師無(wú)可奈何，勢(shì)必只能充當(dāng)偽善者。這就必須陷于雙重人格的苦惱之中。（1）突出自己。挑前面的位子坐坐在前面能建立信心。因?yàn)楦覟槿讼龋疑先饲?，敢于將自己置于眾目睽睽之下，就必須有足夠的勇氣和膽量。久之，這種行為就成了習(xí)慣，自卑也就在潛移默化中變?yōu)樽孕拧＃?）睜大眼睛。正視別人，眼睛是心靈的窗口，一個(gè)人的眼神可以折射出性格，透露出情感，傳遞出微妙的信息。正視別人等于告訴對(duì)方：“我是誠(chéng)實(shí)的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜歡你。”因此，正視別人，是積極心態(tài)的反映，是自信的象征，更是個(gè)人魅力的展示。（3）果昂首挺胸快步行走許多心理學(xué)家認(rèn)為，人們行走的姿勢(shì)、步伐與其心理狀態(tài)有一定關(guān)系。懶散的姿勢(shì)、緩慢的步伐是情緒低落的表現(xiàn)，是對(duì)自己、對(duì)工作以及對(duì)別人不愉快感受的反映。倘若仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體的動(dòng)作是心靈活動(dòng)的結(jié)。步伐輕快敏捷，身姿昂首挺胸，會(huì)給人帶來(lái)明朗的心境，會(huì)使自卑逃遁，自信滋生。（4）練習(xí)在公眾場(chǎng)合當(dāng)眾發(fā)言每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他會(huì)愈來(lái)愈喪失自信。從積極的角度來(lái)看，如果盡量發(fā)言，就會(huì)增加信心。（5）學(xué)會(huì)微笑大部分人都知道笑能給人自信，它
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