20xx年假期足球訓練計劃(編輯修改稿)
2024-10-08 19:25 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 生不得騎摩托車、電動車上下學，騎自行車、步行也要注意靠邊行走，過馬路要一停，二看，三通過。訓練中的安全，以保護好自己為原則。嚴格按照教練安排，做好必要的防護、充分的準備活動防止受傷。3聽從老師的一切安排，不做違法違紀的事。兩天訓練時間中午學校管飯，在校期間學校安排了學習和休息室，休息時間只能在休息室學習或小睡，不得到處亂跑，除了放學時間，中間不能出校門。Xx中學體育組 2016年9月30日第四篇：足球訓練計劃（二）訓練計劃、內(nèi)容第一階段：組隊建班、講解規(guī)則人數(shù)分組，強調(diào)安全、注意事項；介紹足球球的起源和發(fā)展。講解足球技能，掌握熟悉球性方法；進行原地簡單的球性練習第二階段：系統(tǒng)學習訓練雙腳控球練習；講解球的構造點和踢球點。繞圈控球練習（糾正錯誤動作）；小場地控球練習。腳內(nèi)側踢球；講解和練習腳內(nèi)側踢地滾球。復習腳內(nèi)側踢地滾球（糾正錯誤動作）；講解腳內(nèi)側踢空中球。講解腳背正面踢球。復習腳背內(nèi)側運球1學習二人一球傳接球1練習單一射門、接球射門、障礙射門1練習盯人、堵截和補位1戰(zhàn)術訓練學習三人組“二過一”策略第三階段：比賽強化講解足球比賽的規(guī)則，學習擲界外球的技巧一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽有門的“五人制”比賽本校“五人制”比賽和校間比賽 第四階段： 初見成果通過3年系統(tǒng)學習和足球訓練，我校校園足球特色教育將取得一定的成績，成為全國校園足球開展活動示范單位。四、階段任務提高隊員全面身體素質(zhì)，重點發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì)。學習掌握急停急起的正確方法。提高速度所需要的肌肉力量。提高完成各種技術動作所需要的靈敏、協(xié)調(diào)能力。全面提高隊員的基本技術（重點是傳、接球技術），逐步發(fā)展隊員個人技術特長。熟悉球性，提高活動中的控球能力。正確掌握傳、接球技術。提高技術運用的合理性。注意發(fā)現(xiàn)隊員特點并加以培養(yǎng)。提高隊員的戰(zhàn)術能力（重點是個人戰(zhàn)術和局部戰(zhàn)術）明確個人的攻守職能以及進攻和防守的原則。提高個人戰(zhàn)術意識和局部 2 對 3 對 2 能力。確定基本陣容，初步形成 1—2—1 防守反擊的基本打法。主要訓練手段身體訓練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動跑，加速跑，蛙跳，多級跳。技術訓練手段：各種個人顛、控球練習，多種連續(xù)傳射練習，各種一對一攻守，2~3 人一組的跑動中傳接配合
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