三招解救消化系統(tǒng)功能紊亂(編輯修改稿)
2024-10-04 11:37 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 餐桌旁坐好安靜下來后，做三個深呼吸，懷著感恩之心，面對餐桌上的食物默默禱告，感恩大自然的恩賜，感謝家人在廚房的辛勞 …… 這種感恩之心，使你愉悅、放松、寧靜，之后再開始慢慢享用食物，你就會感到，縱然是粗茶淡飯，也有滋有味，香甜可口。這樣消化系統(tǒng)的脾升胃降功能，就會正常健康地運行。 第七頁，共十三頁。 ? 大道至簡，三招解救消化系統(tǒng)功能紊亂 ? 對于負(fù)性情緒引發(fā)消化系統(tǒng)的功能紊亂，我介紹一個簡單的但行之有效的腹部按摩法，也可以叫揉腹法。 ? 在保暖的前提下，脫衣松褲，正身仰臥，枕在矮枕上，兩腿伸直，全身放松，凝神靜慮，意念專注，調(diào)勻呼吸，舌抵上顎，意守丹田〔肚臍下三寸〕。 第八頁，共十三頁。 ? 第一節(jié)：雙手搓熱后交叉重疊按壓在肚臍部，然后雙手順時針旋轉(zhuǎn)揉腹，從小圈漸漸向外擴大，直到大圈上至劍突，下至恥骨聯(lián)合，再逐漸
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