65歲老年人的健康指導(dǎo)(編輯修改稿)
2024-10-04 05:34 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 ）、 高血壓病 限制食鹽的攝入量?？刹扇⊙驖u進(jìn)的的方法，慢慢適應(yīng)。因?yàn)殁c鹽食用過多，會引起水鈉潴留，造成血容留增多，心排出量增多，血壓增高，加重病情。（3）、糖尿病 制定飲食計(jì)劃，控制總熱量，合理分配三餐，自覺遵守飲食計(jì)劃。避免進(jìn)食高糖食物。定時進(jìn)餐避免低血糖。饑餓時可增加蔬菜和豆制品等副食。3 運(yùn)動指導(dǎo) 生命在于運(yùn)動。預(yù)防衰老的首要問題是改善循環(huán)。老年人完全不運(yùn)動不行，運(yùn)動過度也不行。要根據(jù)自身的情況，調(diào)整運(yùn)動量 以每天活動后精神飽滿，情緒穩(wěn)定，無疲倦感為宜。一般開始每周可1～2次。每次時間15～20min。逐漸增加至每日1～2次?？梢愿鶕?jù)自己的喜好選擇散步、做操、打太極拳、慢跑、爬樓梯等運(yùn)動。注意（1）不飽餐后或饑餓時活動。（2）不
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