ch5-美手美頸ppt(編輯修改稿)
2025-10-04 01:32 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 經(jīng)循行方向推向手腕，止于太淵、大陵、神門。反復(fù)推擦 18次。 ? 〔 2〕壓放極泉：拇指壓極泉 ，然后驟然放松，再雙手從上往下捏上肢 3次。 ? 〔 3〕點按臂穴：用拇指點按曲池，拇、中指相對點按或點揉間使和支溝，內(nèi)關(guān)和外關(guān)，太淵和陽溪，大陵和陽池，神門和陽谷。各9次。 美手美頸推拿按摩法 第十二頁，共三十頁。 ? 〔 4〕撥手腕：用食指的骨節(jié)撥手腕的上、下部各 9次。 ? 〔 5〕揉抹掌背：左手托住就醫(yī)者手掌，用右手拇指點按合谷 9次，再用大或小魚際肌揉按其掌背，順時針方向按揉 54次。 ? 〔 6〕揉抹掌心：用右手拇指點按勞宮、少府各 9次，再用大或小魚際肌抹掌心 54次。順時針方向，由小到大劃圈。再用拇指、食指、中指、無名指捏拿就醫(yī)者大、小魚際各 。 美手美頸推拿按摩法 第十三頁，共三十頁。 美手美頸推拿按摩法 ? 〔 7〕擼捏五指：用大拇指指腹和食指橈側(cè)面捏住就醫(yī)者指根，從指根擼向指端，先擼手指上下兩面，再擼手指內(nèi)外兩面，各行 5次。從拇指到小指逐根擼。然后以右手拇指、食指捏住就醫(yī)者手指端兩側(cè)緣，從拇指開始，順序?qū)⑽鍌€手指端各捏 9次。 ? 〔 8〕搖手腕：醫(yī)者一手托住就醫(yī)者肘部，一手五指叉住就醫(yī)者五指，上下左右搖動手腕 9次。 ? 〔 9〕抖提上臂：醫(yī)者兩手握住就醫(yī)者的五個指頭，拉平手臂，微微抖動，抖后急向上平提，用力不要太大，反復(fù) 3次。 ? 〔 10〕搓臂：醫(yī)者兩手相對，由就醫(yī)者臂部三角肌開始，從上往下搓，反復(fù) 3次。 第十四頁，共三十頁。 美手美頸推拿按摩法 ? 潤手嫩膚按摩法 ? 〔 1〕手指按摩：拇指在上，食指在下，以螺旋方式在手指背上滑動按摩；然后以拇指和食指在手指兩側(cè)加壓的方式，由指根向指尖捏壓；最后拇指在上，食指在下，在手指上下加壓按摩，由指尖向指根移動。 ? 〔 2〕手背按摩：一手握住另一手背的指根處，拇指指腹按于手背上，以順時針方向，呈半圓滑動按摩。 第十五頁，共三十頁。 ? 〔 3〕手掌按摩：用拇指指腹從另一手掌心的拇指根部開始，向下呈半圓狀，用力滑動。 每日按摩 2～ 3次，每次按摩 10至 15分鐘，可令手部皮膚光滑、細膩、富有彈性。 ? 頸部按摩法 先用按摩乳涂頸部，在按摩頸部時，頭盡量向后仰，使脖子前面的皮膚繃緊，用食中環(huán)指指腹進行橫向交互按摩，動作輕柔緩和，當(dāng)按摩頸后部時，頭稍向前俯，拇指指尖向下方，指腹可著力點按與上下直線往返的抹動交替進行。用力重而不滯，輕而不浮。一般按摩 5至 10分鐘后，放松片刻，然后涂上一層營養(yǎng)霜。 美手美頸推拿按摩法 第十六頁，共三十頁。 頸部健美訓(xùn)練法 ? 頸部健美訓(xùn)練法 ?健與美雜志 ? 第一節(jié) 頭向前后左右屈：兩腳分立，兩手叉腰，頭前屈，下頜盡量后仰，稍停，頭左屈，盡量靠近左肩，稍停。頭右屈，盡量靠近右肩，稍停，復(fù)原。 ? 第二節(jié) 抱頭頸前后屈伸：兩腳分立，兩手于腦后交叉抱頭，手逐漸用力向前下壓，至下頜貼近胸部，稍停。頸部反方
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