健身俱樂部-運(yùn)動(dòng)損傷防治與康復(fù)概要ppt(編輯修改稿)
2025-10-03 12:17 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 七十四頁。 7． “周末戰(zhàn)士〞 很多人喜歡運(yùn)動(dòng)，但平常因?yàn)楣ぷ髅?，根本抽不出時(shí)間。于是，每到周末閑下來，就會(huì)約上朋友去運(yùn)動(dòng)，把自己累得筋疲力盡。像這樣“平常根本不動(dòng)、周末根本沒空、周一根本酸痛〞的“周末戰(zhàn)士〞已經(jīng)不在少數(shù)。這些健身者一星期的前 5天大多是在辦公室里坐著的，根本沒有運(yùn)動(dòng)，身體實(shí)際上已經(jīng)適應(yīng)了這種狀態(tài)。周末突然拿出許多時(shí)間集中鍛煉，反而打破已經(jīng)形成的生理和機(jī)體平衡。這樣，也可能導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。 第二十八頁，共七十四頁。 此外還有： ? 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，熱身不夠； ? 技術(shù)動(dòng)作不正確； ? 過度疲勞，技術(shù)動(dòng)作變形。 也是運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的常見原因。 第二十九頁，共七十四頁。 三、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防 第三十頁，共七十四頁。 ? 全面準(zhǔn)確了解學(xué)員的健康狀況 ? 合理制定方案，認(rèn)真勘察場地、器材 ? 重視學(xué)員運(yùn)動(dòng)能力培養(yǎng)，開展學(xué)員身體素質(zhì) ? 加強(qiáng)教育，引導(dǎo)學(xué)員掌握自我保護(hù)和合理助人的方法 第三十一頁，共七十四頁。 這是做好預(yù)防工作的前提。這一工作需從兩方面著手。第一是建立學(xué)員健康檔案；第二是深入實(shí)際生活和學(xué)員接觸、交流，掌握他們的疾病、異常情況，以便在制定適合于大多數(shù)學(xué)員情況的方案之外，針對這些身體異常的學(xué)員進(jìn)行特殊的安排，以利于他們平安地進(jìn)行有益的活動(dòng)，減少因身體條件所造成的運(yùn)動(dòng)損傷。 第三十二頁，共七十四頁。 2． 合理制定方案，認(rèn)真勘察場地、器材。 有很多的損傷是因?yàn)榉桨覆恢芏鸬?。例如，?xùn)練課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、強(qiáng)度等超過了學(xué)員一定年齡階段應(yīng)有的能力，或超過學(xué)員的訓(xùn)練水平；在技術(shù)教學(xué)中采用的方法不合理，超過了學(xué)員的技術(shù)、技能水平等。那么，在組織教學(xué)、訓(xùn)練時(shí) ,要對這方面的問題進(jìn)行仔細(xì)研究，合理地方案、安排，使之按程序、有階段地進(jìn)行。 第三十三頁，共七十四頁。 在方案安排中，一個(gè)重要的內(nèi)容是要對場地和器材進(jìn)行精心布置和仔細(xì)檢查。對有損壞的器材要果斷停止使用，某些功能不全、固定不穩(wěn)的器材須修善后再用。此外，在對場地、器材進(jìn)行布置時(shí)，還要充分考慮到它與運(yùn)動(dòng)人數(shù)、教學(xué)組織的關(guān)系。 第三十四頁，共七十四頁。 3．重視學(xué)員運(yùn)動(dòng)能力培養(yǎng)，開展學(xué)員身體素質(zhì) 由于學(xué)員體能或體力差而引起的運(yùn)動(dòng)受傷，是所有運(yùn)動(dòng)損傷中占比例最大的，同時(shí)也是我們在教學(xué)、訓(xùn)練中所難以一時(shí)解決的問題。因此，作為教育工作者、一個(gè)專業(yè)的教練，應(yīng)在教學(xué)、訓(xùn)練中善于根據(jù)不同年齡、性別的學(xué)員進(jìn)行運(yùn)動(dòng)情緒、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的合理調(diào)控，并把重點(diǎn)放在開展學(xué)員自身的運(yùn)動(dòng)靈敏性、耐力、力量、柔韌性、平衡性、協(xié)調(diào)性，以及跑、跳、投等身體素質(zhì)和培養(yǎng)根本的活動(dòng)能力方面，使之貫穿在整個(gè)教學(xué)與訓(xùn)練活動(dòng)中。 第三十五頁，共七十四頁。 4．加強(qiáng)教育，引導(dǎo)學(xué)員掌握自我保護(hù) 和合理助人的方法。 想在運(yùn)動(dòng)中完全防止失手、過度發(fā)力、肌肉疲勞是非常困難的，因此，要引導(dǎo)學(xué)員掌握平安自我保護(hù)身體的運(yùn)動(dòng)技巧，以防止損傷的出現(xiàn)或減輕損傷的程度。當(dāng)遇到事故發(fā)生時(shí)，要給予及時(shí)的合理指導(dǎo)，并傳授給他們互相救助的方法，防止較大損傷的出現(xiàn)。此外，進(jìn)行必要的責(zé)任感、平安感教育也是相當(dāng)重要的。 第三十六頁，共七十四頁。 四、運(yùn)動(dòng)損傷的處理與治療 第三十七頁，共七十四頁。 極少數(shù)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷會(huì)危及生命，需要緊急搶救。嚴(yán)重創(chuàng)傷如骨折、關(guān)節(jié)脫位、肌肉肌腱或韌帶斷裂等須按需要進(jìn)行石膏固定或手術(shù)治療。一般運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的緊急處理是為了控制創(chuàng)傷反響以有利于愈合與康復(fù)。創(chuàng)傷情況允許時(shí)為了繼續(xù)參加比賽，常需作臨時(shí)處理，如局部冷療、局部封閉及加壓包扎等。 第三十八頁，共七十四頁。 急性期處理的措施通常是“ RICE〞常規(guī) ? (休息 ):減少血液循環(huán)的速度、減少進(jìn)一步的傷害 ? (冰敷 ):減輕疼痛 (打破疼痛循環(huán) )降低代謝速率 ? (壓迫 ):減少組織液及血液滲出 ? (抬高 ):減少組織液的滲出 也有說法加上 Protect(保護(hù) ):防止進(jìn)一步的傷害 第三十九頁，共七十四頁。 一般認(rèn)為，急性期后的治療在 48小時(shí)后酌情作理療、按摩、服用非內(nèi)固醇類消炎止痛藥。必要時(shí)可用可的松激素加局部
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