你我動(dòng)起來健康一起來(編輯修改稿)
2024-10-03 11:18 本頁面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 些令人愉快的事情聯(lián)系起來， 例如一邊看電視節(jié)目一邊踏車，一邊散步一邊聽收音機(jī)等等 … … 尋找有趣的、令人愉快的、有益的運(yùn)動(dòng) 第十八頁，共三十四頁。 將運(yùn)動(dòng)的益處告訴家人或朋友， 邀請(qǐng)他們參加您的運(yùn)動(dòng)方案。 克服障礙，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)方案 邀請(qǐng)家人或朋友一起參與運(yùn)動(dòng) 第十九頁，共三十四頁。 時(shí)間的便利： 在時(shí)間表內(nèi)安排一個(gè)鍛煉的時(shí)間。一定會(huì)有這樣一 個(gè)時(shí)間的。 地點(diǎn)的便利： 尋找一個(gè)距離住所最近的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所。 克服障礙，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)方案 更改運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，盡可能方便鍛煉 第二十頁，共三十四頁。 運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)血糖降得過低時(shí)， 請(qǐng)醫(yī)生調(diào)整用藥及飲食、運(yùn)動(dòng)方案可以解決這個(gè)問題。 出現(xiàn)疼痛 提示可能您的運(yùn)動(dòng)太劇烈了， 或者這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不適合您的身體 情況，尋找一個(gè)平安、有效的運(yùn)動(dòng)。 克服障礙，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)方案 尋求專業(yè)意見 第二十一頁，共三十四頁。 事實(shí)上很少有人老得或胖得不能鍛煉了。 制定容易實(shí)現(xiàn)的短期及長期目標(biāo)，這樣您會(huì)感覺更加有信心。 克服障礙，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)方案 還擊自我挫敗的想法， 請(qǐng)醫(yī)生“量身訂做〞一份適宜的、具體的運(yùn)動(dòng)方案 第二十二頁，共三十四頁。 運(yùn)動(dòng)可能不會(huì)迅速地改善血糖水平 。 在幾周的運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖，尤其監(jiān)測(cè)糖化血紅蛋白 。 您會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖的有益影響。 克服障礙，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)方案 多想想運(yùn)動(dòng)為血糖控制帶來的益處 第二十三頁，共三十四頁。 運(yùn)動(dòng)貫穿降糖全程 適時(shí)調(diào)整治療方案
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