關(guān)注你的腸道健康(編輯修改稿)
2025-10-01 23:36 本頁面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 良好的排便習(xí)慣 每個(gè)人都有各種習(xí)慣，大便也不例外，到一定的時(shí)間就要排便，如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間，破壞良好的排便習(xí)慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。對(duì)經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時(shí)間，每到時(shí)間就去上廁所，養(yǎng)成一個(gè)良好的排便習(xí)慣。 第二十一頁，共四十七頁。 積極鍛煉身體 活動(dòng)、活動(dòng)，大便自通。散步、跑步，作深呼吸運(yùn)動(dòng)、練氣功、打太極拳，轉(zhuǎn)腰抬腿、參加文體活動(dòng)和體力勞動(dòng)等可使胃腸活動(dòng)加強(qiáng)、食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉；提高排便動(dòng)力，預(yù)防便秘。經(jīng)常勞動(dòng)的農(nóng)村老年人很少便秘，而懶于活動(dòng)，養(yǎng)尊處優(yōu)的城市老年人便秘者較多，說明了這個(gè)道理。 第二十二頁，共四十七頁。 及時(shí)治療有關(guān)疾病 有關(guān)疾病的治療對(duì)預(yù)防大便秘結(jié)亦有一定的作用。如過敏性結(jié)腸炎、大腸憩室炎、結(jié)腸腫瘤、結(jié)腸狹窄；甲狀腺功能低下 糖尿??；子宮肌瘤；鉛、汞等金屬中毒。 第二十三頁，共四十七頁。 五、腹瀉誤區(qū)之“步步驚心〞 第二十四頁，共四十七頁。 誤區(qū) 1 拉肚子是小事不用吃藥 大多數(shù)急性腹瀉不用吃藥就可以自愈，尤其是胃腸明顯受到寒冷刺激引起的腹瀉，一次或兩三次水樣糞便后嘎然而止，不留“后患〞。但是，有一局部急性腹瀉要給予相當(dāng)重視，必須接受藥物治療。 第二十五頁，共四十七頁。 誤區(qū) 1 拉肚子是小事不用吃藥 以下線索可供參考： ①病毒性腹瀉常呈單純水樣便。 ②沙門菌感染性腹瀉常伴發(fā)熱，較少出現(xiàn)腹部絞痛和黏液血便。 ③產(chǎn)腸毒素性大腸桿菌感染通常排大便次數(shù)頻繁，呈水樣便，無高熱和嚴(yán)重腹絞痛。 ④志賀菌感染性腹瀉有 30%～ 50%病人出現(xiàn)發(fā)熱、腹部絞痛或里急后重 (肛門口大便解不干凈的感覺 )， 50%病人大便帶黏液， 40%病人大便中帶血。 ⑤葡萄球菌感染常有嘔吐而無發(fā)熱，腹瀉較少 。梭狀芽胞桿菌感染有嚴(yán)重腹部絞痛和腹瀉，但較少發(fā)熱。 第二十六頁，共四十七頁。 誤區(qū) 2 發(fā)生腹瀉趕快用止瀉藥 發(fā)生急性腹瀉立即想到止瀉，是十分自然的事情，尤其是在旅途中，腹瀉更是不便和痛苦。但是，腹瀉又可以看作是排出腸道細(xì)菌的保護(hù)機(jī)制。因此，如果條件允許，例如在居家情況下，不忙用止瀉藥，先解幾次大便，以利于腸道細(xì)菌和毒素排出，對(duì)于腹瀉早愈也不無益處。當(dāng)然，如果大便次數(shù)過于頻繁，有引起脫水和電解質(zhì)平衡危險(xiǎn)時(shí)，要及時(shí)補(bǔ)充液體。 第二十七頁，共四十七頁。 誤區(qū) 3 肚子痛趕快吃止痛藥 急性腹瀉時(shí)腹部絞痛是因?yàn)槟c道平滑肌發(fā)生了強(qiáng)烈痙攣，與感冒時(shí)的頭痛、肌肉痛機(jī)制不同，所以用解熱鎮(zhèn)痛類藥物是沒有用的，有時(shí)反而會(huì)加重胃腸黏膜的炎癥性損傷。其實(shí)，大多數(shù)腹瀉時(shí)的腹痛在排便后都會(huì)緩解或消失。因此，在出現(xiàn)劇烈腹痛、嘔吐時(shí)，可以用阿托品一類膽堿能神經(jīng)拮抗劑。 第二十八頁，共四十七頁。 誤區(qū) 4 拉肚子趕快去吊鹽水 頻繁地解出大量稀便會(huì)引起脫水和電解質(zhì)紊亂，表現(xiàn)為全身無力、頭暈、口渴、心跳加快。這種情況一
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