產(chǎn)后營養(yǎng)七大原則(編輯修改稿)
2024-10-01 10:15 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 量，食鹽也以少放為宜。產(chǎn)后宜溫不宜涼，溫能促進(jìn)血液循環(huán)，寒那么凝固血液。在月子里身體康復(fù)過程中，有許多廢物需要排出體外，偏溫的調(diào)味料那么有利血行和瘀血排出體外。食鹽的用量亦就根據(jù)情況而定。 第十四頁，共三十四頁。 要調(diào)護(hù)脾胃、促進(jìn)消化 月子里應(yīng)食一些有健脾、開胃、促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲的食物，如山藥、山楂糕 (片 )、大棗、番茄等。 第十五頁，共三十四頁。 圣瑪莉月子營養(yǎng)膳食 第 1 周 ： 代謝排毒階段 調(diào)理餐〔排除體內(nèi)的廢血 /惡露、廢水、廢棄及其它老廢物〕。 茶樹菇牛肉 首烏魚湯 第十六頁，共三十四頁。 百合腰果西芹 藥膳豬肝 山藥排骨湯 木瓜財(cái)魚湯 第十七頁，共三十四頁。 第 2周： 收縮內(nèi)臟階段 調(diào)理餐 〔收縮子宮、骨盆腔〕 黃芪山藥土雞湯 香菇 第十八頁，共三十四頁。 綠豆芽 炒時(shí)蔬 藥膳肉片 天麻頓乳鴿 第十九頁，共三十四頁。 第 3 周： 滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)階段 調(diào)理餐 〔補(bǔ)充營養(yǎng)、恢復(fù)體力〕 干貝魚湯 豬蹄海帶湯 第二十頁，共三十四頁。 阿膠烏雞湯 鮮貝西蘭花 新鮮時(shí)蔬 點(diǎn)心 第二十一頁，共三十四頁。 第 4周： 滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)階段 調(diào)理餐 〔補(bǔ)充營養(yǎng)、恢復(fù)體力〕 花仁燉豬蹄 荷塘三鮮 第二十二頁，共三十四頁。 新鮮水果 山藥排骨湯 營養(yǎng)粥 藥膳燉雞 第二十三頁，共三十四頁。 坐月子飲食調(diào)養(yǎng)的 10大禁忌 錯(cuò)誤 1：過早大量喝湯 糾錯(cuò)：產(chǎn)后不宜過早催乳，適宜在分娩 1周后逐漸增加喝湯的量，以適應(yīng)嬰兒進(jìn)食量漸增的需要
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