提升教師成功心理素質(zhì)培訓(xùn)學(xué)習(xí)心得(編輯修改稿)
2025-09-27 09:53 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 睛盡量睜大，嘴角盡力后拉，牙齒盡量咬緊，保持10秒鐘，然后放松。對(duì)每一部分的肌肉，都要充分去體會(huì)緊張之后再放松的舒適感覺(jué)。 三、注意轉(zhuǎn)移法 所謂注意轉(zhuǎn)移法就是采取迂回的辦法把自己的注意力、情感和精力轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上去，使消極的情緒在蔓延之前就被一些因素干擾，不再惡化，朝著良性方面發(fā)展。過(guò)于強(qiáng)烈的消極刺激都與當(dāng)時(shí)的情境密切相關(guān)，只要善于脫離不利的情境，對(duì)于情緒的控制就變得相對(duì)容易。 當(dāng)教師與學(xué)生產(chǎn)生矛盾沖突時(shí)，教師首先應(yīng)該冷靜，明確自己的身份和職責(zé)，不在氣頭上說(shuō)過(guò)頭話，做過(guò)頭事，而應(yīng)轉(zhuǎn)移注意力，待冷靜之后再作處理。以上方法的一個(gè)共同點(diǎn)是能讓矛盾暫時(shí)得到緩解，直到雙方冷靜后再做處理就不容易激化矛盾，就有利于問(wèn)題的解決。給教師情緒帶來(lái)影響的除教育上的因素外還有大量非教育因素，如疾病、家庭中意外事故、人際關(guān)系等。對(duì)于不良情緒的干擾作用，教師應(yīng)盡量地克制，不遷怒于別人尤其是學(xué)生，應(yīng)迅速地把注意力轉(zhuǎn)入對(duì)學(xué)生的教育工作中去，以工作中取得的成績(jī)所帶來(lái)的成就感來(lái)減輕內(nèi)心的痛苦，心情會(huì)自然而然地改變。若把煩惱憂郁埋藏在心底，只會(huì)使自己郁郁寡歡，一蹶不振，不僅影響工作，更重要的是不利于學(xué)生良好個(gè)性的形成。教師在心情不好時(shí)，可以閱讀書(shū)籍、散步、聽(tīng)音樂(lè)，也可以做家務(wù)、去市場(chǎng)購(gòu)物，從中體驗(yàn)樂(lè)趣，進(jìn)而淡化煩惱直至消除煩惱。 四、自我暗示法 自我暗示是一個(gè)心理學(xué)概念。它是運(yùn)用內(nèi)部語(yǔ)言或書(shū)面語(yǔ)言的形式來(lái)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)情緒的方法。積極的自我暗示有一種神奇的力量，可
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