7演講稿如何提高睡眠質(zhì)量呢(編輯修改稿)
2024-09-26 21:12 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 眠時(shí)間因人而異，一般 4 到10小時(shí)都屬于正常范圍，主要以第二天醒后精神飽滿程度為準(zhǔn)。還有提高睡眠質(zhì)量最重要的一步是調(diào)整適合自己的生物鐘，每天 第 2 頁 共 3 頁 準(zhǔn)時(shí)起床，周末也不例外，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。 第二、做好睡覺前的準(zhǔn)備。睡覺前不宜吃得太飽也不宜太餓。最好不要吃宵夜，因?yàn)樵谒臅r(shí)候，我們身體各個(gè)系統(tǒng)都處于“ 癱瘓狀態(tài) ” 。吃得太飽會(huì)擾亂我們的睡眠，常吃宵夜還會(huì)導(dǎo)致胃癌。如果真的很餓，也會(huì)睡不著。如果覺得實(shí)在太餓了，可以在睡覺
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