7演講稿如何提高睡眠質量呢(編輯修改稿)
2025-09-26 21:12 本頁面
【文章內容簡介】 眠時間因人而異，一般 4 到10小時都屬于正常范圍，主要以第二天醒后精神飽滿程度為準。還有提高睡眠質量最重要的一步是調整適合自己的生物鐘，每天 第 2 頁 共 3 頁 準時起床，周末也不例外，養(yǎng)成良好的習慣。 第二、做好睡覺前的準備。睡覺前不宜吃得太飽也不宜太餓。最好不要吃宵夜，因為在睡著的時候，我們身體各個系統(tǒng)都處于“ 癱瘓狀態(tài) ” 。吃得太飽會擾亂我們的睡眠，常吃宵夜還會導致胃癌。如果真的很餓，也會睡不著。如果覺得實在太餓了，可以在睡覺
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