7演講稿如何提高睡眠質(zhì)量呢(存儲版)
【正文】 第二、做好睡覺前的準(zhǔn)備。在床邊放一個蘋果或者橘子還會有助于我們?nèi)胨?。但是別等到太晚才運動。 。常參加體育鍛煉者比不常鍛煉者睡得更好更深，但我們不必刻意追求過 度疲勞。還有，睡覺前可以適當(dāng)靜坐，散步，聽低緩的音樂，看節(jié)奏慢的電視等。睡眠時間因人而異，一般 4 到10小時都屬于正常范圍，主要以第二天醒后精神飽滿程度為準(zhǔn)。而失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、注意力不能集中，嚴重一點會導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥、焦慮
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