7演講前的緊張準備(編輯修改稿)
2025-09-23 00:51 本頁面
【文章內容簡介】 之 前把它化為烏有的方法有： （ 1）肌肉放松 運動有許多方法可以使人松懈下來。然而問題卻在于一般人似乎把注意力集中于如何去找個時間遠離俗務，眼不見為凈。下面的運動范例并不需要太多時間，你自己就可以做，也不需要到任何地方去。 這些運動，你要設法經常去做，不要等你覺得自己需要松弛一下，或是覺得快要爆炸了才去做。要逐漸學會放松身體的本領，在遇到困難時，這種本領會對你有幫助的。 （ 2）呼吸運動 深呼吸能有效地改善心肺功能，也能減少緊張。為了養(yǎng)成深呼吸的習慣，你先以很舒適 的姿勢坐下或躺下，將呼吸調深、調慢，暗中計算呼吸的次數，使呼吸的次數減為平常呼吸次數的一 第 3 頁 共 4 頁 半。 繼續(xù)做這種節(jié)奏的活動 5 分鐘，當你覺得有點頭暈時，馬上停止。在平
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