5排球隊(duì)第一次活動(dòng)總結(jié)(編輯修改稿)
2024-09-07 04:23 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 想教育，加強(qiáng)素質(zhì)訓(xùn)練。提倡在三從一大的訓(xùn)練原則的前提下，著重 “ 三抓 ”“ 三突出 ” 的訓(xùn)練。 “ 三抓 ” 為： 抓身體。抓好身體素質(zhì)基礎(chǔ)（快速跑，快速起動(dòng)、彈跳力、力量和觀察能力，反應(yīng)與應(yīng)變能力等） 抓技術(shù)。抓好技術(shù)基礎(chǔ)（控制和支配球的能力、基本技術(shù)、簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)等）。 抓比賽。訓(xùn)練中常有計(jì)劃地安排一些比賽，如特定規(guī)則的比賽，友誼比賽 ，適應(yīng)性比賽等。 “ 三突出 ” 為： 突出 “ 準(zhǔn)確 ” 。擊球準(zhǔn)；判斷準(zhǔn)；空間與時(shí)間概念準(zhǔn)。 突出 “ 穩(wěn)定 ” 。加強(qiáng)減少失誤的意識(shí)，解決好發(fā)動(dòng)進(jìn)攻的時(shí)機(jī)。 突出 “ 靈活 ” 。要不斷提高隊(duì)員視、聽覺器官的功能，加強(qiáng)信號(hào)訓(xùn)練。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí)注意講解，培養(yǎng)隊(duì)員思維記憶能力、加強(qiáng)移動(dòng)訓(xùn)練，訓(xùn)練中增加方向上、速度上的變化。通過近幾個(gè)月的強(qiáng)化訓(xùn)練，隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)水平都有了大幅提高。 女生雖然訓(xùn)練沒有多長(zhǎng)，但他們憑著對(duì)排球的熱愛和興趣，進(jìn)步神速。男生在原來(lái)的基礎(chǔ)上發(fā)球、扣球準(zhǔn)確性也提高的很快。 三、有計(jì)劃的認(rèn)真選材隨著大三的隊(duì)員即將升入畢業(yè)班，排 第 8 頁(yè) 共 17 頁(yè) 球隊(duì)面臨新老交替。因此，在大二中挑選了一批身材較高、體能條件優(yōu)良、彈跳力好，對(duì)排球運(yùn)動(dòng)有濃厚興趣，意志頑強(qiáng)，能吃苦耐勞而且文化學(xué)習(xí)認(rèn)真，成績(jī)較好的學(xué)生補(bǔ)充入隊(duì)。由于近期天氣比較熱，所以排球隊(duì)員們都一個(gè)個(gè)練的很苦，但他們不怕累，有時(shí)我們要結(jié)束訓(xùn)練了，可他們還要對(duì)我說讓他們?cè)倬殨?huì)。他們的這種精神讓我們的心里也特別的高興。所以我們要把這種精神一直保持下去。本學(xué)期的訓(xùn)練工作已告一段落，希望能通過明年一年的認(rèn)真、踏實(shí)訓(xùn)練，能夠在來(lái)年的比賽中取得更大的進(jìn)步。 排球訓(xùn)練計(jì)劃 一、指導(dǎo)思想 ： 指導(dǎo)思想：根據(jù)院實(shí)際情況，堅(jiān)持 “ 健康第 一、以人為本 ” 的原則進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，著重培養(yǎng)和發(fā)展對(duì)排球的興趣，促進(jìn)身心健康的和諧發(fā)展。 二、訓(xùn)練目標(biāo)：訓(xùn)練目標(biāo)： 掌握扎實(shí)的排球技術(shù)，包刮墊球、傳球、扣球、發(fā)球、攔網(wǎng)以及三號(hào)位的快球等。 培養(yǎng)一傳，二傳手傳的的基本技術(shù)。 提高排球隊(duì)員的整體素質(zhì)。 三、訓(xùn)練方案；訓(xùn)練方案； 訓(xùn)練時(shí)間：下午 5： 00— 6： 30 分。 第 9 頁(yè) 共 17 頁(yè) 訓(xùn)練任務(wù)：（ 1）身體素質(zhì)：在全面發(fā)展的基礎(chǔ)上，以速度、爆發(fā)力為重點(diǎn)，注重發(fā)展靈活性和協(xié)調(diào)能力，并注意發(fā)展小肌肉群力量。 （ 2）技術(shù)：全面掌握各項(xiàng)基本技術(shù)動(dòng)作，著重抓好接發(fā)球和傳球技術(shù)，并注意技術(shù)運(yùn)用能力的培養(yǎng)。（ 3）戰(zhàn)術(shù)：掌握基本場(chǎng)上站位，基本攻防戰(zhàn)術(shù)，注意戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)。（ 4）心理：提高心理適應(yīng)能力，發(fā)展隊(duì)員個(gè)性品質(zhì)；提高各項(xiàng)心理品質(zhì)（感知覺、注意、思維、表象、想象等）。 四、訓(xùn)練內(nèi)容：訓(xùn)練內(nèi)容： a、身體素質(zhì)： a 速度訓(xùn)練：反應(yīng)速度、動(dòng)作速度、移動(dòng)速度的訓(xùn)練。 b 力量訓(xùn)練：一 般力量訓(xùn)練（包括克服自身重力的練習(xí)、各種小肌肉群力量的練習(xí)），爆發(fā)力訓(xùn)練。 c 靈敏及協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練。 d 耐力訓(xùn)練。 b、技術(shù)訓(xùn)練：a 發(fā)球（正面下手發(fā)球、正面上手法球）。 b 墊球（正面墊球、體側(cè)墊球、背墊）。 c 傳球：（正面?zhèn)鞲咔?、正面?zhèn)骺烨?、調(diào)整傳球）。d 扣球（扣一般球）。 e 攔網(wǎng)（原地跳起攔網(wǎng)、并步移動(dòng)攔網(wǎng)）。 f準(zhǔn)備姿勢(shì)與移動(dòng)（準(zhǔn)備姿勢(shì)、并步、滑步、交叉步、跨步） c、心理訓(xùn)練：感知覺能力訓(xùn)練、注意力訓(xùn)練、意志力訓(xùn)練、放松訓(xùn)練、思維訓(xùn)練。 五、訓(xùn)練方法：訓(xùn)練方法：第一階段：（基本技術(shù)訓(xùn)練階段3 第一階段：（基本技術(shù)訓(xùn)練階段 23 周）：（具體做法為， 第 10 頁(yè) 共 17 頁(yè) 利用 2— 3 周的時(shí)間來(lái)使隊(duì)員接觸和適應(yīng)一些排球訓(xùn)練的基本方法，如墊球、傳球、發(fā)球的基本技術(shù)和腳步訓(xùn)練的基本方法和要求；并且改進(jìn)各種錯(cuò)誤的動(dòng)作姿態(tài)，為后面的全面強(qiáng)化訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。措施： 隊(duì)員每天對(duì)墊或自墊球五百次，對(duì)墻或自傳球一百次。 扣墊二組，每組十五個(gè)，教練拋扣，隊(duì)員墊球到指定位置。 各種方式的移動(dòng)傳球，墊球練習(xí)。
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