【文章內(nèi)容簡介】 效應，但是不是我們不需要緊張呢 ? (心理學上壓力與動力的關(guān)系圖 ) 通過上圖我們發(fā)現(xiàn)：適度緊張焦慮可以促進注意力的集中和動力的集聚，但過于緊張會適得其反。 那么如何克服考試焦慮心理呢 ? (1)“ 不自貶 ”? 不認為自己笨、弱、不行 。 “ 不求全 ” ：不認為自己應該十全十美 ?！?不他貶 ” ：不擔心自己被別人瞧不起 ?！?不以偏蓋全 ” ：一次考不好，不認為自己再也考不好了 ?！?不主觀臆想 ” ：自己不預言自己會失敗。 ? (2)自我設(shè)定的考試目標要有一定的彈性。 ? (3)正確認識因考試帶來的緊張。輕度的緊張有助于學習效率的提高，過度的緊張則需有意識的自我調(diào)節(jié)。 ? (4)用自我質(zhì)辯法來分析考試失敗可能帶來的后果，消除自驚自嚇的錯誤心態(tài)。 ? (5)、學會松馳精神：深呼吸 (胸腹式呼吸法 )、體育運 動、聽輕音樂等。 青春寄語：一味的勇猛精進，不見得就有造就 。相反，在平淡中冷靜思索，倒更能解決問題。 —— 王小波 厭學心理 地點：教室 時間：上課期間 人員：兩名學生，一名老師 一學生坐在課桌上打哈欠，另一名則不停的照著鏡子，梳著頭發(fā)，還不時和旁邊睡覺同學說笑。他們對于老師教授的知識似乎很不感興趣。 厭學心理 我們平時學習是否也存在這樣的厭學心理呢 ?(學生回答 ) 厭學心理產(chǎn)生的原因： (1)青春期學生的心理發(fā)育不成熟，情緒極不穩(wěn)定，無法很好的應對來自學校和家庭的雙重壓力。 (2)學習目標不明確，又缺乏學 習動力，從而導致成績下滑，最終造成厭學的惡性循環(huán)。 (3)、自信不足、悲觀失望、無法集中注意力。 (4)、其他外在因素的影響。 (上網(wǎng)、手機、早戀等問題。 ) 如何克服厭學心理： (1)培養(yǎng)的學習興趣興趣是最好的老師，應當充分調(diào)動一切積極因素培養(yǎng)對學科的學習興趣。用教材本身的生動性廣泛聯(lián)系實際來吸引學習。 (2)明確學習的目的 ,充分認識到學習的目的與作用。形成正確學習動機的同時，制訂每個階段切實可行的具體奮斗目標和自學計劃。 (3)看到自己學習過程中的點滴進步，以成功為動力在學習過程中，應從實際出發(fā)，一步一步提高，不要失去了獲得成功的信心。 (4)在學習過程中培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)，制訂明確的學習計劃和學習目標，經(jīng)常檢查自己的學習成效。在有目的、有計劃的學習過程中磨煉自己的學習意志。這樣有助于維護自己的學習積極性。 青春寄語 :青年人，我們要鼓足勇氣 !不論現(xiàn)在有人要怎樣與我們?yōu)殡y，我們的前途一定美好。 —— 雨果 與異性交往中的心理問題 情景小品： 一男一女兩學生在路上有說有笑，甚是親昵，還不時有牽手行為。這個是時候，老師出現(xiàn)并走向 他們。兩學生故作鎮(zhèn)靜，且保持一定距離。待老師走遠，又重新牽手走在一起。 此小品反應的是在中學生中常見的早戀問題。那為什么會產(chǎn)生早戀呢 ?這和異性之間是否有合適的交往有很大關(guān)系。 心理問題產(chǎn)生的原因：由于受封閉的傳統(tǒng)思想、個人早期不良生活經(jīng)驗以及個體內(nèi)傾個性的影響，部分同學在與異性交往時陷于緊張失措甚至恐懼的狀態(tài) 。另一方面，受到社會不健康思潮的影響，部分同學在與異性交往時則流于粗俗、隨便。隨著青春期的到來，學生前來咨詢同學關(guān)系、特別是異性交往問題者日益增多，交往窘迫者有之，給異性亂起侮辱性綽號者有之，揭人隱私并 臆傳戀愛關(guān)系者有之，追求異性者有之，難于區(qū)分友情與愛情界限者有之，不夠健康的性別關(guān)系已在相當程度上影響到青春期身心的正常發(fā)展。基于此，本活動意在從 “ 受歡迎 ” 這種近距離低角度入手，矯正異性交往的種種偏差，將學生的身心成長引向健康的發(fā)展軌道。 我們該如何去正確對待與異性的交往呢 ?首先我們來看看下面幾種情況，看看哪幾種是異性交往的正確方式 。 插入幾段交往的情景 (1)課余時間異性之間討論問題、自由交談 (2)戶外活動時異性之間打球 (3)晚上異性之間牽手 (4)放學一起回家 你們怎么看待以上情況 ?大家覺得其中哪幾 項符合了異性交往的正確方式。 總結(jié)如下幾點： (1)要注意培養(yǎng)自身的現(xiàn)代意識和氣質(zhì)，積極參與男女同學間的廣泛接觸和感情交流，主動友好相處。 (2)與異性交往接觸時，不要將性別作為能否接觸的前提，多參加集體活動，增進了解，加深友誼。 (3)男女同學交往應注意男女有別，不失禮儀不盡情放肆。 (4)自尊自愛，不說粗話臟話等。 (5)交往時，言詞舉止要得體，否則易產(chǎn)生誤會。 (6)莊重正派，不虛偽、不造作、不小心眼、不粗魯放縱。 青春寄語：青春不只是秀美的發(fā)辮和花色的衣裙，在青春的世界里，沙粒要變成珍珠，石頭要化做 黃金 。青春的所有者，也不能總是在高山麓、溪水旁談情話、看流云 。青春的魅力，應當叫枯枝長出鮮果，沙漠布滿森林 。大膽的想望，不倦的思索，一往直前的行進，這才是青春的美，青春的快樂，青春的本分 ! 郭小川 四、現(xiàn)場問卷調(diào)查環(huán)節(jié) (幻燈展示問卷，問卷題目可結(jié)合實際情況選擇 ) 五、總結(jié)： 青春是一個如花的年齡，是一段絢爛的歲月。青春的也是充滿好奇和冒險的時光。青春的路上有坎坷也有坦途，有陽光更有風雨。如何應對青春期的各種心理問題，如何做最好的自己，對于在座的各位中學生來說顯得尤為重要和緊迫。我們希望通過這次主題班會， 能幫助大家解決一些心理上的問題，樹立信心，端著心態(tài)，用良好的心理，飽滿的熱情，投入到學習和生活中去。 謝謝。 高中心理健康教育教案篇 8 一、教學內(nèi)容： 健康心理、身體 二、教學目標： 學生知道健康的含義、中學生心理健康的內(nèi)容和要求、懂得心理健康與身體健康的辯證關(guān)系。 三、教學重點： 健康的含義、中學生心理健康的內(nèi)容和要求、心理健康與身體健康的辯證關(guān)系。 四、教學難點： 學生心理狀況的分析 五、教學方法： 設(shè)問法、歸納法、討論法、講授法、范例分析法 六、教學過程： (一 ) 導入課題 提出問題：你認為生活中最重要的是什么 ? 備選答案 (健康、事業(yè)、愛情、親情、友情、美貌、品質(zhì)等 ) 組織形式：小組討論、匯總 (學生發(fā)言后教師總結(jié)如下 )： 同學們：隨著新世紀的來臨人們對健康的要求越來越重視，健康是全人類的頭等大事。 每個人都希望自已健康，只有擁有健康才能擁有一切。 可是什么是健康呢 ?人們總是習慣上把不生病的人說成是完全健康的人，這是不完全正確的，還有人認為身體強壯就是健康，這種理解也不夠完整，究竟怎樣才算是健康呢 ?聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織提出健康的含義是：健康的含義：在心理上、身體上和社會交往上保持健 全的狀態(tài)。 人體是一個統(tǒng)一的整體，這不僅指身體各器官、各系統(tǒng)經(jīng)過神經(jīng)系統(tǒng)的整合作用而形成一個相互影響、相互制約的統(tǒng)一體，而且還指人的心理和生理相互作用、相互影響而構(gòu)成一個整體。 (二 ) 研討課的內(nèi)容： “ 心理健康與身體健康 ” 身體健康是指無身體疾病和缺陷，體格健壯，各器官系統(tǒng)機能良好，有較好的適應的能力和對疾病的抵抗能力等。 心理健康是指人們對于的影響以及自身的變化能夠適應，并保持諧調(diào)一致。從心理學角度分析它包括以下三層含義： (1)心理健康是指較長時間內(nèi)的，持續(xù)的心理狀態(tài)不是短暫的。 (2)心理健康 是個體應有的狀態(tài)，反映社會對個體心理的最起碼要求，而不是最高的心理境界，就像健康還不是身體健美一樣。 (3)心理健康是個體在適應社會生活方面所表現(xiàn)出來的正常、和諧的狀態(tài)，包括身心知覺明確，能正視自己的生理和心理特質(zhì)，情緒穩(wěn)定、樂觀、有生活目標，樂意和勝任工作，人際關(guān)系和諧等。 中學生心理健康的內(nèi)容和要求： (1)自覺 —— 心理健康的學生不把學習看成是負擔，愿意學習，努力掌握知識技能，自覺完成學習任務，經(jīng)刻苦努力取得優(yōu)秀的成績，能從自己的實際出發(fā)，不斷地追求新的學習目標。 (2)自持 —— 心理健康的學生情緒穩(wěn) 定，樂觀，表現(xiàn)適度易控，不為一時的沖動而學校的紀律，不為學習中遇到的困難而焦慮重重，始終保持活潑、開朗、穩(wěn)定、豁達，充滿朝氣。 (3)自知 —— 心理健康的學生，對自己的相貌、興趣、體型、體質(zhì)、生理特點、體能、氣質(zhì)、性格品 德和智慧等方面都有比較全面的了解，而且清楚地知道自己的優(yōu)點和缺點。 (4)自愛 —— 心理健康的學生對自已的生理特征，心理能力及自己與周圍現(xiàn)實的關(guān)系有的認識，個人的理想、目標、行動能夠跟上時代的發(fā)展，并與社會要求一致，既不欣賞，也不自慚形穢，不論自己長得美丑，有無生理缺陷，有無疾病，智力能力的水平高低，都能喜歡，悅納自己，不管周圍優(yōu)劣，條件好壞，都能從實際出發(fā)，努力適應。 (5)自尊 —— 心理健康的學生尊重自己也尊重別人，樂于與人交往，能與周圍的人保持良好的人際關(guān)系。對老師、長輩尊敬、有禮貌，對同學信任、互敬、互愛、互助、互讓，對兒童和殘疾人表現(xiàn)出同情、尊重、愛憐和熱心幫助。 (6)自強 —— 心理健康的學生自信自己的存在會對社會、對人民有價值，有意義。因此，確定遠大理想，為了實現(xiàn)自己的理想，能從自己的實際出發(fā)，制定切實可行的生活目標，努力把自己鍛為德智體美勞各方面全面發(fā)展的人才。 (7)自制 —— 心理健康的學生有和法制觀念，遵守社會公德，行為規(guī)范及，遵守學校紀律，個人服從集體，服從社會，能約束自己的行為，不斷改正缺點，使自己的行為規(guī)范化、社會化。 很多學生把心理不健康 (心理異常 )理解為心理和病，這種看法是錯誤的，我們千萬不能把心理不健康(心理異常 )看成一種病態(tài)，只有異常到一定的嚴重程度 才是心理或病，那么我們學生通常能遇見哪些不良的心理狀態(tài)呢 ? (學生分組討論、匯總 ) (焦慮、害羞、憂郁、孤獨、自卑、嫉妒等 ) 常見心理異常及分析： (1)焦慮： 資料：某學生平時成績很好，但一遇到重要考試，就會出現(xiàn)心慌、心痛、失眠等現(xiàn)象，考試就考不好。這就是過度焦慮的現(xiàn)象在作怪。 焦慮是一種緊張、壓抑的情緒狀態(tài)。每一個人在不同程度上都有過體驗，學生的焦慮多數(shù)來源于學習情境，學生面臨升級，畢業(yè)，升學考試，自己又沒有十分的把握，就會產(chǎn)生焦慮，這是正常的，人人都會有的。對于大多數(shù)學生來說，沒有焦慮或焦慮過高， 時間過長都不好，短時的低焦慮能促進學習，如考試期間，有點兒心理壓力，緊迫感，會約束自己努力復習功課。當然過度的焦慮會表現(xiàn)出過分的擔憂，可以表現(xiàn)為心慌意亂，煩躁不安，易發(fā)脾氣等，許多焦慮者在發(fā)作時常伴有的種植皇矢?？w幕旁嗚剩孛破保裥旱認窒螅甯竇觳槿次醇髕鞴儆惺裁床 ” ?。那么染U慰朔孤悄 ?焦慮時可以放下手中的事情，去參加體育活動把心中的焦燥為身體能量排出體外，也可以把心中焦急煩惱的事情寫下來或傾訴給朋友聽，來緩解自己的情緒。 (2)抑郁： 資料：據(jù)世界衛(wèi)生組織 (who)最新統(tǒng)計，全球目前到少有 2 億人患有抑郁癥，抑 郁癥患者常伴有痛苦的內(nèi)心體驗，是世界上最消極悲傷的人，號稱 “ 第一號心理殺手 ” 。典型人物：林黛玉是一種不良的情緒狀態(tài)或，輕時心情沉郁、無精打彩，自覺腦力遲鈍，肢體乏力，不愿參加各種活動，對自己的能力估計太低，對一點困難也無法克服，因而顯得十分消極和悲觀，嚴重時表現(xiàn)為極度的愁悶傷感，憂心忡忡，甚至終日飲泣，自愧難以為人，生不如死。長期的抑郁也會造成身體及生理上的不良反應，如缺乏食欲，失眠，容易疲倦，外表略有彎腰駝背姿勢。那么如何克服抑郁心理呢 ?可多參加文娛、體育活動，在文體活動中忘情的說笑，從而使得心情變得愉快 。也可多與好友談心，把不良的抑郁情緒得以疏泄 。也可多參加班級集體活動，通過活動的成功增強自己生活的信心，同時感受集體的溫暖和力量，增強生活的動力，從而減輕情緒上的抑郁狀態(tài)。 (3)嫉妒： 資料：典型的東方式嫉妒具有 “ 嫉賢妒能 ” 的特點，懷有嫉妒心理的胸較為狹小，目光狹隘而短淺。但不是只有這種心理狀態(tài)的才會有嫉妒心理，其實每個人都會有嫉妒心理的體驗。典型事例：負荊、既生瑜何生亮、龐涓與孫賓的故事等。 嫉妒是一種不正常的 39。心理狀態(tài)，是對他人的才能、地位強于自己時引起的一種怨恨，嫉妒的心理是想盡辦法、對方，而不是使 自己臥薪嘗膽，奮發(fā)努力，設(shè)法趕超。因此嫉妒是人際交往的一種障礙，嫉妒不僅害人同時也害已，輕者壓抑，不舒服、不痛快、情緒低落，重者可以導致失常，嫉妒者內(nèi)心常痛苦的，有時是嫉妒目的沒有達到而痛苦，有時會為達到目的而受的而痛苦，由此可見，嫉妒自已的品德，自身形象，自己的學業(yè)，人際關(guān)系，也自己的身心健康。如何來克服嫉妒心理呢 ?首先是化嫉妒為動力，相信自己有充分的實力能超越對方，有了這樣的心理狀態(tài)就會把不能對方強于自己的嫉妒心理變成奮發(fā)圖強的動力。其次開闊眼界，轉(zhuǎn)移注意力，平衡心理。 綜上所述，心理健康與身體健康是互 相依存、互相促進的。心理健康是身體健康的支柱，身體健康是心理健康和社會交往健全狀態(tài)的物質(zhì)基礎(chǔ)。這幾個方面是緊密聯(lián)系，相互影響的。一個人若是身體健康欠佳或是疾病纏身，自然會或多或少地影響其它兩個方面。而心情不好或社會交往不正常或在群體生活中關(guān)系緊張，也會在一定程度上影響身體健康。 因此，要和保持自己的健康，除了注意身體健康外，還要注意保持健全的狀態(tài)和健全的社會交往。 (三 )質(zhì)疑答疑： (學生可根據(jù)本課內(nèi)容進行提問，教師引導學生進