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正文內(nèi)容

5全面均衡的鍛煉計劃(編輯修改稿)

2024-09-04 06:43 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡介】 美國運動醫(yī)學(xué)院建議,想知道有氧運動強度是否合適,可在運動后測試心率,以達(dá)到最高心率的 60% — 90%為宜。如果想通過有氧運動來減肥,可以選擇低度到中度的運動強度,同時延長運動時間,這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周 3— 5 次,每次 20— 60 分鐘。 。想要鍛煉肌肉,可以練舉重、做體操以及其
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