【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 在考試中，我想上廁所的次數(shù)比平時(shí)多些。 19）進(jìn)行重要考試時(shí) ,我的頭就會(huì)痛起來(lái)。 20）發(fā)現(xiàn)剩下的時(shí)間來(lái)不及做完全部考題，我就急得手足無(wú)措，渾身大汗。 21）如果考了個(gè)壞分?jǐn)?shù)，家長(zhǎng)或教師會(huì)嚴(yán)厲地指責(zé)我。 22）在考試后，發(fā)現(xiàn)自己懂得的題沒有答對(duì)時(shí)，就十分生自己的氣。 二、測(cè)評(píng)辦法 用下列方法可以算出你的總得分：填 A為 3分，填 B為 2分，填 C為 1分，填 D為 0分。根據(jù)你的總得分查下面的評(píng)價(jià)表，就可以知道你的考試焦慮水平。 總分焦慮水平 ： 024鎮(zhèn)定 ； 2549輕度焦慮 ； 5074 中度焦慮 ； 7599重度焦慮 。 如果你的焦慮水平屬于“鎮(zhèn)定”和“輕度焦慮”水平，不必?fù)?dān)心。許多研究表明，輕度焦慮往往有助于考場(chǎng)發(fā)揮。如果焦慮水平處于中度或重度以上，需要引起重視，可以針對(duì)自己的焦慮原因，想辦法降低焦慮?；蛲ㄟ^具體的方法和措施來(lái)轉(zhuǎn)移焦慮情緒，還應(yīng)即使向心理教師求助。注意：測(cè)驗(yàn)的結(jié)果并不是絕對(duì)的。如果你的得分很高，千萬(wàn)不要著急，這樣只會(huì)“火上澆油”。焦 慮情緒的產(chǎn)生跟很多因素有關(guān)，會(huì)隨著環(huán)境的變化而變化。高分可能只是暫時(shí)的，下次考試難度降低了，自己復(fù)習(xí)準(zhǔn)備好了，焦慮可能就沒那么嚴(yán)重了。關(guān)鍵是要看清產(chǎn)生焦慮的原因！ 參考答案： 學(xué)生自學(xué)第一目“學(xué)習(xí)壓力新思維” 參考答案： （ 1）小晨對(duì)開始結(jié)果滿不在乎，在學(xué)習(xí)上過于輕松。小曄對(duì)考試過度緊張，壓力過大。小玉對(duì)考試既很重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。 （ 2）小晨的滿不在乎態(tài)度可能不利于學(xué)習(xí)的進(jìn)步和考試成績(jī)的提高。小曄的過度緊張，壓力過大態(tài)度反而影響到復(fù)習(xí)的效果，這樣也 會(huì)影響到自己水平的正常發(fā)揮。小玉對(duì)考試既很重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力的態(tài)度，有利于將自己的潛能充分發(fā)揮出來(lái)，考出好成績(jī)。 略。 適 度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學(xué)習(xí)效率；沒有學(xué)習(xí)壓力，可能會(huì)使人失去動(dòng)力，停滯不前；而過度的學(xué)習(xí)壓力又會(huì)使人陷入焦慮，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的發(fā)揮。 壓力程度 對(duì)學(xué)習(xí)的不同影響 壓力過大 使人焦慮不安，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮 毫無(wú)壓力 會(huì)使人失去前進(jìn)的動(dòng)力，止步不前 壓力適度 激發(fā)學(xué)習(xí)的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極 ： A、將壓力 看作是學(xué)習(xí)的動(dòng)力。 B、明確學(xué)習(xí)的目的，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣。 C、向別人傾訴、進(jìn)行心理咨詢。 D、堅(jiān)持體育鍛煉、聽音樂、看書、看電影電視、休假旅游等。 E、深呼吸或找一個(gè)沒人的地方把內(nèi)心的壓力發(fā)泄等等。 學(xué)生自學(xué)第二 目“ 從容面對(duì)考試 ” 參考答案： （ 1） 面臨著過大的壓力。來(lái)自考試的壓力。 （ 2） 使人陷入焦慮，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的發(fā)揮。 當(dāng)面臨著重大考試時(shí)，由于考試的結(jié)果將會(huì)直接影響到自己的自尊、未來(lái)的前途以及自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)等心理需求的滿足，因此面臨考試時(shí)，許多同學(xué)就會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒。 面臨的考試很重要，或者 考試難度過大；他人、自己的過高要求超過了個(gè)人的實(shí)際能力；僅以考試的成績(jī)來(lái)判斷個(gè)人的價(jià)值…這些都容易導(dǎo)致我們陷入考試焦慮。 過度考試焦慮。 適度的焦慮體現(xiàn)了我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度，但過度的考試焦慮，則會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)，對(duì)身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過度的考試焦慮，從容地面對(duì)考試。 樹立正確的考試觀念；實(shí)事求是的調(diào)整自我期待；增強(qiáng)自身實(shí)力。 合作探究 參考答案： 培養(yǎng)心理調(diào)控能力 ： ? 合理宣泄，緩解焦慮 ? 轉(zhuǎn)移注意焦點(diǎn)，增強(qiáng)動(dòng)力 ? 悅納自我，提高自信 ? 科學(xué)安排時(shí)間，認(rèn)真?zhèn)淇? 略。 達(dá)標(biāo)測(cè)評(píng) 參考答 案 見課本。 拓展提高 參考答案 ： 不正確。因?yàn)橥醭繘]有學(xué)習(xí)和考試的壓力，他的學(xué)習(xí)就可能失去動(dòng)力，也難以取得理 想的成績(jī)。正確面對(duì)學(xué)習(xí)和考試壓力，要自覺適度地給自己“加壓”。 李玉理智面對(duì)學(xué)習(xí)和考試的壓力，變壓力為動(dòng)力。適度地學(xué)習(xí)和考試的壓力可以激發(fā)自己的潛能，正常發(fā)揮自己的水平，使考試獲得成功。 ①葉華得了考試焦慮癥。②學(xué)習(xí)的壓力過大；他人、自己對(duì)自己的要求過高等。 ③考試焦慮會(huì)影響考試水平的正常發(fā)揮，還有可能導(dǎo)致考試失敗。 ④幫助他理智面對(duì)考試；幫助他積極培養(yǎng)自己的心理調(diào)控能力，如適度才加體育活動(dòng)，適當(dāng)聽聽音樂，放松心情等。 未來(lái)道路我選擇 一、 學(xué)習(xí) 目標(biāo) ： 情感態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)： 知道選擇對(duì)人生的重要性，慎重地對(duì)待人生的一些重要選擇，并愿意為自己的選擇承擔(dān)責(zé)任。 能力目標(biāo)： 在人生的岔路口掌握科學(xué)的方法和策略，為自己作出明智的選擇 。 知識(shí)目標(biāo)： 今天的 青少年面臨越來(lái)越多的選擇，選擇對(duì)青少年提出了更高的要求；進(jìn)行合理選擇的方法和策略。 二、教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn) 教學(xué) 重點(diǎn)： 掌握一些選擇的科學(xué)方法，合理進(jìn)行選擇；如何面對(duì)選擇帶來(lái)的相應(yīng)后果和責(zé)任 教學(xué)難點(diǎn)： 如何面對(duì)選擇帶來(lái)的相應(yīng)后果和責(zé)任 三、 導(dǎo)學(xué)流程： （一）、情境導(dǎo)入： 有人說(shuō)我們每天都在做選擇題，選擇吃什么，選擇做什么工作，選擇看什么書，選擇聽什么音樂。隨著年齡的增長(zhǎng)、社會(huì)的進(jìn)步，我們選擇的機(jī)會(huì)就越來(lái)越多。 生活中充滿大大小小的選擇，社會(huì)越進(jìn)步，個(gè)人選擇的機(jī)會(huì)就多，面對(duì)越來(lái)越多的選擇機(jī)會(huì)，我們青少年要不斷提高自己的選擇能力。尤其是那么關(guān)鍵的幾次選擇！ （二）、明確目標(biāo)：讓生讀學(xué)習(xí)目標(biāo)。 （三）、自主學(xué)習(xí)，合作探究： 學(xué) 生自學(xué)第一目“ 生活的岔路口 ”，完成下列任務(wù)： 她是 2020年全國(guó)第六屆殘運(yùn)會(huì)兩塊金牌得主 。 她曾作為種子選手參加過雅典殘奧會(huì) 。 她還是南京外國(guó)語(yǔ)學(xué)校 42 年來(lái)首位破格錄取的學(xué)生，成績(jī)優(yōu)異，并獲得了 “ 中加班 ”成立以來(lái)的第一個(gè)全額獎(jiǎng)學(xué)金； 她剛被一家美國(guó)著名的電腦品牌相中作為中國(guó)地區(qū)的 形象 大使之一。 15 個(gè)月和兩歲時(shí)，她的左右眼睛先后因患視網(wǎng)膜母細(xì)胞瘤而失明。從此，吳晶的生活就陷入了一片黑暗中。 在吳晶被剝奪了光明的同時(shí)，卻又獲得了其他的東西：才華、毅力和強(qiáng)烈的上進(jìn)心。 14歲時(shí) ,她被教練選中 ,來(lái)南京訓(xùn)練短跑 . 2020年，吳晶終于獲得了她人生的第一枚金牌 。 在南京盲校，吳晶學(xué)的專業(yè)是推拿，但她努力學(xué)習(xí)英語(yǔ)，吳晶認(rèn)為，英語(yǔ)至少能讓她未來(lái)的道路更加寬廣 。為吳晶打開命運(yùn)之門的鑰匙就是 “ 英語(yǔ) ” 。她每天跟著廣播學(xué)英語(yǔ) ,居然練出了純正的北美發(fā)音， 她的刻苦執(zhí)著深深打動(dòng)了 Gregory Batt先生 。 去年 4月，一紙南外錄取通知書寄到了南京盲人學(xué)校的吳晶的手中，為了勉勵(lì)這個(gè)勤奮的學(xué)生，南外同時(shí)還免除了她 3年約 17萬(wàn)余元的學(xué)雜費(fèi)。 吳晶很少說(shuō)自己的痛苦和付出，她說(shuō)：我只是選擇了另外一種生活和學(xué)習(xí)的方式。面對(duì)命運(yùn)的坎坷，不同 的人有不同的態(tài)度，但是只要走下去，路總會(huì)有的。 她的愿望是做一名教育專家，她夢(mèng)想有朝一日能去哈佛讀書。 閱讀上面材料，結(jié)合課本 135— 136內(nèi)容回答： 生活為什么充滿選擇 ？ 從 吳晶 的身上你得到了哪些啟示？ 學(xué)生自學(xué)第二 目“ 學(xué)會(huì)選擇，學(xué)會(huì)承擔(dān) ”，完成下列任務(wù)： 材料一： 小娜在填報(bào)中考志愿時(shí)，不顧父母老師的反對(duì)填報(bào)了重點(diǎn)高中，她認(rèn)為自己很聰明，雖然平時(shí)成績(jī)平平，主要是因?yàn)榭荚嚥徽J(rèn)真、不仔細(xì)造成的，只要中考仔細(xì)認(rèn)真一定會(huì)超常發(fā)揮，考進(jìn)重點(diǎn)高中不成問題?？沙煽?jī)出來(lái)，她的成績(jī)卻與重點(diǎn)分?jǐn)?shù)線相差甚遠(yuǎn)。面 對(duì)這次不合理的選擇，小娜她 ?? （ 1）、 你