20xx濟(jì)南版生物七年級(jí)下冊(cè)55神經(jīng)系統(tǒng)的衛(wèi)生保健ppt課件3(編輯修改稿)
2024-12-24 20:20 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 超出了我們的想象” 閱讀 9899頁(yè) “ 保證睡眠 ” 部分回答： 科學(xué)研究發(fā)現(xiàn) ， 神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育完善過(guò)程 ， 主要在 _____中進(jìn)行 。 充足的睡眠有利于 ， 對(duì)促進(jìn) 的發(fā)展 、 提高 是很重要的 。 充足的睡眠還能促進(jìn)兒童和青少年身高的 ___________。 青少年每天要保證睡眠 _____小時(shí) ， 成年人保證睡眠 ___小時(shí) 。 睡眠 神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育 思維能力 智力 增長(zhǎng) 9~10 8 ? 切記：過(guò)多睡眠 ， 對(duì)身體危害很大 ? 睡眠過(guò)多 ， 容易引發(fā)多種疾病 ? 有關(guān)專家介紹 ， 還有一項(xiàng)研究表明 ， 睡眠時(shí)間太長(zhǎng) ， 也有可能誘發(fā)糖尿病 ， 調(diào)查發(fā)現(xiàn) ，每天的睡眠時(shí)間在 7— 8小時(shí)的人 ， 身體最為健康 。 如果睡眠時(shí)間不足 6小時(shí) ， 患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加約 2倍 。如果睡眠時(shí)間超過(guò) 8小時(shí) ， 患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)增加 3倍多 。 有調(diào)查顯示 ， 一天睡眠少于 6小時(shí)會(huì)損害一個(gè)人的健康 。 同時(shí) ， 睡眠時(shí)間超過(guò) 9小時(shí)同樣也會(huì)危害健康 。 在睡眠時(shí)間的調(diào)查中 ， 死亡率最低的睡眠時(shí)間約為 7小時(shí) 。 一天睡眠時(shí)間平均在 4小時(shí)以下或是 10小時(shí)以上的人 ， 不管是男是女 ， 死亡率都相當(dāng)高 。 ? 越睡越懶 ， 智力下降 ? 專家解釋 ， 大部分人會(huì)認(rèn)為 ， 消除疲勞就應(yīng)該多睡覺(jué) 。 其實(shí) ， 想用增加睡眠時(shí)間來(lái)獲得健康的觀念 ， 是完全錯(cuò)誤的 。 睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的人 ， 就會(huì)變得懶惰 、 軟弱無(wú)力 ， 甚至智力也會(huì)隨之下降 。 一夜休息后 ， 肌肉和關(guān)節(jié)會(huì)變得松弛 ， 醒后立即活動(dòng)可使肌張力增加 ， 也可使肌肉的血液供應(yīng)增加 ， 使骨骼 、 肌肉組織處于修復(fù)狀態(tài) ， 同時(shí)將夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物消除 ， 有利于肌肉組織恢復(fù)運(yùn)動(dòng)狀態(tài) 。 經(jīng)常睡懶覺(jué)的人 ， 因肌肉組織錯(cuò)過(guò)了活動(dòng)良機(jī) ， 起床后會(huì)感到腿軟 、 腰骶不適 ， 周身無(wú)力 。 睡懶覺(jué)的人睡眠中樞長(zhǎng)期處于亢奮狀態(tài) ， 而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時(shí)間太長(zhǎng) ， 恢復(fù)活動(dòng)的功能就會(huì)變得相對(duì)緩慢 ， 因而會(huì)感到終日昏昏沉沉 、 無(wú)精打采 ， 甚至智力下降 。 體育鍛煉能夠促進(jìn) 功能的增強(qiáng)，改
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