人生關(guān)鍵時(shí)期的調(diào)養(yǎng)(編輯修改稿)
2025-03-26 15:58 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 沖入熱開(kāi)水。待約3～ 5分鐘，即可倒入杯中飲用 滋腎明目茶 哪些食物是補(bǔ)腎益腎的呢？ 哪些食物是補(bǔ)腎益腎的呢？ ?蔬菜：番茄、胡蘿卜、花椰菜、土豆、香菇、綠葉蔬菜、山藥 、 韭菜 、豆類、黑木耳、藕、南瓜等 ?水果：柳橙、檸檬、獼猴桃、柑橘、葡萄柚、草莓、芒果、哈密瓜、 桑椹、 葡萄等 ?肉類：肝臟、魚(yú)、雞肉、海產(chǎn)品 （牡蠣、黃花魚(yú)） 等 ?干果類： 南瓜子 、花生、 核桃、桂圓、黑芝麻 等 ?谷類：小麥、小米、苡仁等 “食養(yǎng)為大” 食物調(diào)理 益智補(bǔ)腦改善腦疲勞： 歷代本草文獻(xiàn)：益智健腦的食物：粳米、蕎麥、核桃、葡萄、荔枝、菠蘿、龍眼、大棗、百合、山藥、黑芝麻、黑木耳等。 膳食：咖喱豆腐 膳食：咖 喱 豆 腐 可以有效增強(qiáng)記憶力、預(yù)防老年癡呆癥的產(chǎn)生 材 料： 豆腐 200克，豬肉餡 40克、 洋蔥 60克、 胡蘿卜 20克、 蒜頭 10克、 番茄 40克，紅、黃椒各 10克，牛奶一杯 調(diào)味料：沙拉油、面粉各 2小匙 ， 咖喱粉 1小匙，鹽 1/2小匙 做 法： ?豆腐以干紗布包裹拭干水分，切成小方塊；洋蔥、胡蘿卜切末； ?番茄切成小方塊備用。紅黃椒切絲，放入滾水中川燙后，備用； ?熱油鍋后放入洋蔥與蒜頭爆香，洋蔥炒軟后即加入肉餡同炒，一旦肉 末開(kāi)始冒出油泡，隨即倒入面粉和咖喱粉拌炒。 ?再加入牛奶，邊攪拌以避免結(jié)塊，待汁液煮沸后，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮至湯汁 成黏稠狀，即可放入豆腐和鹽，小心攪拌豆腐。 ?將做法 4盛入盤中，上面綴以紅黃椒絲即成。 蛋白質(zhì) 脂肪 糖類 維生素 A 維生素 C 維生素 E 鈉 鉀 鈣 鐵 營(yíng)養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì) / 熱量： 530kcal 膳食：咖 喱 豆 腐 明目護(hù)眼改善眼疲勞 ?膳食舉例：香菇粥 改善眼疲勞 ? 材料 ：白
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