辦公室安全管理(編輯修改稿)
2025-03-22 15:28 本頁面
【文章內容簡介】 關好窗戶鎖好門。貴重物品、現金等妥善保管。 發(fā)現形跡可疑的人應加強警惕、多加注意。 Network Optimization Expert Team Sichuan marketing pany 19 辦公室工作經常久坐不動，可能給人體健康帶來的損害，幾乎“從頭到腳”， 尤其是 頸、肩、腰部疼痛。 五、職業(yè)健康 如何減輕 頸、肩、腰部疼痛 Network Optimization Expert Team Sichuan marketing pany 20 ? 保持正確坐姿。上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈 90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈 90度，并維持雙腳著地的坐姿。 ? 選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循“三個直角”：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和后背是第二個直角，手臂在肘關節(jié)形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦熒幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能調整高度。 ? 應在工作 1～ 2小時左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍為準。使得頸椎關節(jié)疲勞得到緩解。 Network Optimization Expert Team Sichuan marketing pany 21 久坐辦公室鍛煉小方法（一） 每個動作各停 15秒兩次循環(huán)，整個程序約 10分鐘 Network Optimization Expert Team Sichuan marketing pany 22 久坐辦公室鍛煉小方法（二） 雙手放在頭后，向后拉停 15秒 Network Optimization Expert Team Sichuan marketing pany 23 久坐辦公室鍛煉小方法（三） 左手扯右手向左拉（左右輪流）各停 15秒屈肘向右拉（左右輪流）各停 15秒 Network Optimization Expert Team Sichuan marketing pany 久坐辦公室鍛煉小方法（四） 1 雙手向前拉停 15秒 2 雙手伸直向前壓停 15秒 3 雙手向上停 15秒 Network Optimization Expert Team Sichuan marketing pany 25 ? 盡量避免上肢長時間處于固定、機械而頻繁活動的工作狀態(tài)下，使用鼠標或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。 ? 使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低于坐著時的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。 ? 使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。 ? 不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵，用力輕松適中為好。 ? 鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。 ? 使用鼠標時配合使用“鼠標腕墊”墊在手腕處。 如何預防 鼠標手（即腕關節(jié)綜合征） Network Optimization Expert Team Sichuan marketing pany 26 ? 常喝綠茶。茶葉中含有的茶多酚等活性物質，有助吸收放射性物質。 ? 綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉、輕身益氣，經常需要熬夜工作或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘時，吃些綠豆和薏仁對于消除煩躁情緒非常有幫助。 ? 勤洗臉可以防止輻射波對皮膚的刺激。 ? 在電腦桌附近擺放一盆植物或水。 ? 盡量遠離機
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