創(chuàng)新思維之心理健康篇(編輯修改稿)
2025-02-01 19:22 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 不可能滿足他人的我們不可能滿足他人的所有要求。所有要求。壓力的應(yīng)對壓力的應(yīng)對 “最好是好的敵人 ”，一切都追求最好的人，往往整天陷入 “追求 ”中，而缺乏實(shí)際行動 。 各人有各人不同的活法。做好自己的事，少管別人的事，不妨來它個 “自掃門前雪 ”。 人不是圣賢，誰都會犯錯誤。不要活在虛無縹緲的 “天堂 ”，要從 “天堂回到人間 ”物極必反 過猶不及 辨別 “完美主義 ”與 “健康的好勝心理 ”相當(dāng)重要，盡管它只在一念之間。完美主義的表現(xiàn)： 害怕別人看到自己的缺陷 持續(xù)的批評態(tài)度 我的都是對的 為別人的缺點(diǎn)而煩惱 圖勞無益的面面俱到轉(zhuǎn)換觀念：換個角度看問題壓力的應(yīng)對壓力的應(yīng)對轉(zhuǎn)換觀念：換個角度看問題發(fā)生事件自我觀人際觀世界觀心理行為反應(yīng) 我們的煩惱，不是源于我們的遭遇，而是源于我們對世界的看法！壓力的應(yīng)對壓力的應(yīng)對自我訓(xùn)練： TRAIN自我訓(xùn)練自我訓(xùn)練（（ train））RNAIT傾訴（ talking）放松 (relaxing)活動（ action）營養(yǎng)（ nourishing） 興趣（ interests）壓力的應(yīng)對壓力的應(yīng)對傾訴（ T）：傾訴的好處?處理問題；表達(dá)情感；處理問題；表達(dá)情感；?與人溝通，減輕壓力；與人溝通，減輕壓力；?反省總結(jié)；享受陪伴。反省總結(jié)；享受陪伴。壓力的應(yīng)對壓力的應(yīng)對放松（ R）：放松想象壓力的應(yīng)對壓力的應(yīng)對放松（ R）：放松音樂放松放松音樂音樂壓力的應(yīng)對壓力的應(yīng)對活動（ A）：體育運(yùn)動?10分鐘的散步能導(dǎo)致隨分鐘的散步能導(dǎo)致隨后后 2小時的精力充沛。小時的精力充沛。?運(yùn)動產(chǎn)生的內(nèi)啡肽，是運(yùn)動產(chǎn)生的內(nèi)啡肽，是快樂的生化基礎(chǔ)。快樂的生化基礎(chǔ)。壓力的應(yīng)對壓力的應(yīng)對活動（ A）：公益活動?通過某種善意的行為和通過某種善意的行為和對他人的幫助可以降低對他人的幫助可以降低自己的壓力。自己的壓力。壓力的應(yīng)對壓力的應(yīng)對講個故事： 孩子的心 有一位單身女子剛搬了家，她發(fā)現(xiàn)隔壁有一位單身女子剛搬了家，她發(fā)現(xiàn)隔壁住了一戶窮人家，一個寡婦與兩個小孩子。住了一戶窮人家，一個寡婦與兩個小孩子。有天晚上，那一帶忽然停了電，那位女子只好自己點(diǎn)起了蠟燭。沒一會兒，忽然聽到有人敲門。原來是隔壁鄰居的小孩子，只見他緊
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