創(chuàng)新思維之心理健康篇-在線瀏覽
2025-02-15 19:22本頁面
【正文】 感而作出的批評10％ 的憂慮與健康有關(guān)8％ 的憂慮可列入 “ 合理 ” 范圍 其四，壓力過度就會引起疾病。以不損人害己為前提。以適合自己為首選。以悅己怡人為上選。以經(jīng)濟(jì)方便為原則。幫助你完成大量事物。完成所有事。的一種辦法。壞之分。 抵消心理 用象征性的事情來抵清已經(jīng)發(fā)生了的不快之事，以補(bǔ)救心理上的不適與不安。己。所有要求。 各人有各人不同的活法。 人不是圣賢，誰都會犯錯誤。完美主義的表現(xiàn)： 害怕別人看到自己的缺陷 持續(xù)的批評態(tài)度 我的都是對的 為別人的缺點(diǎn)而煩惱 圖勞無益的面面俱到轉(zhuǎn)換觀念：換個角度看問題壓力的應(yīng)對壓力的應(yīng)對轉(zhuǎn)換觀念：換個角度看問題發(fā)生事件自我觀人際觀世界觀心理行為反應(yīng) 我們的煩惱，不是源于我們的遭遇，而是源于我們對世界的看法！壓力的應(yīng)對壓力的應(yīng)對自我訓(xùn)練： TRAIN自我訓(xùn)練自我訓(xùn)練（（ train））RNAIT傾訴（ talking）放松 (relaxing)活動（ action）營養(yǎng)（ nourishing） 興趣（ interests）壓力的應(yīng)對壓力的應(yīng)對傾訴（ T）：傾訴的好處?處理問題；表達(dá)情感；處理問題；表達(dá)情感；?與人溝通，減輕壓力；與人溝通，減輕壓力；?反省總結(jié)；享受陪伴。壓力的應(yīng)對壓力的應(yīng)對放松（ R）：放松想象壓力的應(yīng)對壓力的應(yīng)對放松（ R）：放松音樂放松放松音樂音樂壓力的應(yīng)對壓力的應(yīng)對活動（ A）：體育運(yùn)動?10分鐘的散步能導(dǎo)致隨分鐘的散步能導(dǎo)致隨后后 2小時的精力充沛。?運(yùn)動產(chǎn)生的內(nèi)啡肽，是運(yùn)動產(chǎn)生的內(nèi)啡肽，是快樂的生化基礎(chǔ)。壓力的應(yīng)對壓力的應(yīng)對活動（ A）：公益活動?通過某種善意的行為和通過某種善意的行為和對他人的幫助可以降低對他人的幫助可以降低自己的壓力。壓力的應(yīng)對壓力的應(yīng)對講個故事： 孩子的心 有一位單身女子剛搬了家，她發(fā)現(xiàn)隔壁有一位單身女子剛搬了家，她發(fā)現(xiàn)隔壁住了一戶窮人家，一個寡婦與兩個小孩子。沒一會兒，忽然聽到有人敲門。說完，竟從懷里拿出兩根蠟燭，說： “媽媽和我怕你一個人住又沒有蠟燭，會害怕的。 ” 生活因?yàn)橛袗鄄庞袑捜莺屠斫?；因?yàn)閷捜莺屠斫馕覀儾诺玫搅藧叟d趣（ I）：盡情娛樂?用娛樂來轉(zhuǎn)移注意力，用娛樂來轉(zhuǎn)移注意力，可以使你暫時忘記生活可以使你暫時忘記生活中的壓力事件。壓力的應(yīng)對壓力的應(yīng)對A：我是可憐
高考資料相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1