幼兒教師心理健康教育范本(編輯修改稿)
2025-02-01 01:50 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 自己及 孩子 都感到失望 ，不 過 我 會 找出改善的方 法（ 分析試卷 ） ?我可以 進 步 孩子 也可以 進 步 ? 情 緒 可以舒 緩 ? 壓 力 減 少 ， 覺得 輕松 一 點 ? 不 強 加 過 分 壓力在自己及 孩子 身上 ? 仍抱有信心 A + B C 情緒管理之 —— 運動法 ? 當(dāng)感到心情低落、沮喪、精神不振時，要選擇去做運動，加速身體的新陳代謝，促進身體的快樂的放松的激素分泌。 ? 研究發(fā)現(xiàn)： 一組抑郁癥患者服藥四個月，另一組每周運動三次，每次 45分鐘，連續(xù)四個月。 結(jié)果都有明顯改善。六個月后，運動的一組效果更好。 環(huán)境轉(zhuǎn)移法 ? 當(dāng)我們覺察到自己的情緒不好時，我們也可以單純地轉(zhuǎn)移我們的環(huán)境來轉(zhuǎn)變我們的情緒。 ? 例如：去海邊散步、郊外騎車、登山、去差異特別大的地方旅游。 暫時擱置法 ? 特別是在處理人際之間強烈的矛盾沖突時，暫時離開，找其他地方冷靜下來再處理。 深呼吸法和肌肉放松法 ? 腹式呼吸法、握拳呼吸法、呼吸調(diào)理法。 放松訓(xùn)練操 —— “ 肌肉放松法 ” ? 訓(xùn)練操原理就是先感受到緊張，再體驗松弛。沒緊張感很難真正體驗到放松感。 ? ：用力皺緊眉頭，保持 5秒鐘，然后放松；用力閉緊雙眼，保持 5秒鐘，然后放松；皺起鼻子和臉頰部肌肉，保持 5秒鐘，然后放松；用舌頭抵住下腭的門齒，口盡量張開，頭向后抬，保持 5秒鐘后放松。 ? ：將頭用力下彎，努力使下巴抵達胸部，保持 5秒鐘，然后放松。 ? ：將雙臂平放體側(cè)，盡量提升雙肩向上，保持 5秒鐘，然后放松。 ? ：盡量收緊腹部，好像別人向你腹部打來一拳，你在收腹躲避，保持收腹 5秒鐘，然后放松。 ? ：將腳趾慢慢向下彎曲，仿佛用力抓地，保持 5秒鐘，然后放松；將腳趾慢慢向上翹，保持緊張 5秒鐘，然后放松。 開開心心，做成功快樂的幼兒教師！ 幼兒教師面臨的工作壓力 ? 一、時間壓力 今年 3月份國內(nèi)一項調(diào)查顯示： 82%的老師坦言工作壓力大、抱怨工作繁重、薪水少、社會地位不高簡直是 24小時保姆。 幼兒教師面臨的工作壓力 ? 二、管理與行政壓力 幼兒教師面臨的工作壓力 第三 家長壓力 ? 溺愛型 孩子永遠不會錯 ? 自大型 自以為教育專家 ? 推卸責(zé)任型 ? 教育責(zé)任全歸老師管
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