xxxx0807中醫(yī)養(yǎng)生保健基礎(chǔ)要略匯總(里水志高空調(diào))(編輯修改稿)
2025-01-23 05:17 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 天生天養(yǎng)，循環(huán)不息，養(yǎng)生保健離不開生態(tài)和健康食品，還要科技同行。 天人合一道理216。按個體的神、色、形、態(tài)進行調(diào)養(yǎng)痰濕氣虛體質(zhì)用溫陽益氣法陰虛火旺體質(zhì)用滋陰降火法因人制宜春 —— 以化濕法 夏 —— 以解暑補津法 秋 —— 以潤燥法 冬 —— 以祛寒法 因時制宜西藏 —— 寒青海 —— 冷四川 —— 涼廣東 —— 溫海南 —— 曖 不同的地域、水土差異，決定飲食調(diào)補的差異。因地制宜（一）情志 —— 保持平和的心境和開朗的情緒， 七情不過度五、健康的六大保障（二）衛(wèi)生飲食 —— 清潔、清淡、不過度、無公害飽了繼續(xù)喂 十成飽 八成飽健康飲食實驗圖2年死亡 5年死亡 10年未死喝醉酒 喝適量酒 不喝酒健康飲酒實驗圖肝腎損害、心腦正常肝腎心腦均正常 肝腎正常心腦異常（三）運動 —— 堅持、適度、陽光下的傍晚（四）充足的睡眠 —— 健康的保障，右側(cè)臥位（五）家庭 —— 和諧的家庭文化氛圍是保健的重要環(huán)節(jié)（六）生態(tài) —— 良好的空氣、食品與水源（一）保護好胃腸粘膜和血管壁小米粥：小米 100g 木瓜半個約 150g 風(fēng)粟 50g 紅棗 50g保護胃腸粘膜，促進排毒，增加植物蛋白，攝取 B族維生素。三仁糊：桃仁 5g 南杏仁 15g 黑芝麻仁 5g 紅棗 50g 加少量紅米或黑米保護血管壁，預(yù)防血管硬化。
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