時間管理與smart工具(ppt54頁)(編輯修改稿)
2025-01-22 00:49 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 正 時間管理 ?目標設(shè)定 目標設(shè)定的 SMART原則 ? Specific 具體明確的 ? Measurable 可衡量的 ? Achievable 可達成的 （ Actionable 以行動為導(dǎo)向，有行動計劃的 ） ? Realistic 實際的 （ Resultant 有結(jié)果的 ） ? Time limited 有時間限制的 時間管理 ?目標設(shè)定 ? 目標 ? 我 3個月內(nèi) (XX年 12月 1日 20:00前 )在不影響健康前提下減去體重 10公斤（目前 80公斤） ? 分解目標：第 1個月減輕 3公斤，第 2個月減輕 3公斤，第 3個月減輕 4公斤 ? 行動計劃 ? 每天早上花 30分鐘跑步 5000米，晚上做 20分鐘有氧操、 20個俯臥撐和 30個仰臥起坐 ? 每星期六與友人一起打壁球 1小時 ? 每天按照專家制訂的營養(yǎng)減肥餐單進餐 （早餐： 1只蘋果、 200ml牛奶、 1只水煮雞蛋，中、晚餐：各 50克米飯和 300克低熱量 的葷蔬菜，戒除高卡路里的油炸食物） ? 每天起碼喝 5杯綠茶 ? 每個月外出吃飯減至最多 4次，每次只能吃清淡的白肉和蔬菜 ? 家里所有的零食送給別人 ? 每天睡眠時間控制在 7小時 ? 第 3個月進行 1個療程的 “ 曲美 ” 藥物治療 ? 家里掛 1幅好身材的明星全身畫像，每天注視 2分鐘 ? 早晚朗讀目標各 10遍，默念： “ 我瘦、我瘦、我瘦瘦瘦 ” 1遍 ? 里程碑 ? 在 10月 1日 ， 11月 1日和 12月 1日吃完晚飯后作一次體重測量 ? 階段目標達成后買一件自己喜歡的東西獎勵自己 ， 未達成則調(diào)整計劃 時間管理 ?目標設(shè)定 不論多偉大的觀念，如果不能在你的行動中 展現(xiàn)出它的力量，那是一文不值的 —— 湯瑪斯 ? 赫胥黎 時間管理 ?妥善計劃 計劃和行動計劃表 ? 沒有計劃的行動是大多數(shù)人的生活本質(zhì) ? 失敗的計劃就等于在計劃失敗 時間管理 ?妥善計劃 目標達成的步驟 時間管理 ?妥善計劃 思考：哪些你做得較好，哪些有待改善 堅持 檢討 馬上行動 朗讀 分解計劃 自問理由 視覺化 選擇 決定 輕重緩急的優(yōu)先級管理 重要性 緊急性 [1] [3] [2] [4] 重要緊急 水開 不 重要不緊急 曬得衣服 緊急不重 要 門鈴 /電話 重要不緊急 孩子哭 ?干擾事項 ?不速之客 ?電話 /信件 ?會議 ?臨近最后期限的與主 要目標有關(guān)的事項 ?危機處理 ?顧客投訴 ?嚴重沖突 ?瑣碎事務(wù) ?重復(fù)性工作 ?無意義爭論 ?消磨時間 ?規(guī)劃計劃 ?能力提升 ?防止危機 ?激勵士氣 ?建立關(guān)系 事件的四個象限 時間管理 ?優(yōu)
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