【健身減肥】辦公室健身減肥操(編輯修改稿)
2025-09-18 04:53 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 尖點(diǎn)地，目視前方；(9)慢慢站起,兩手揉前額,身體略前傾；(10)兩臂伸直高舉,目視指尖,挺胸,收腹；(11)左、右轉(zhuǎn)體，用左手或右手摸椅背，另一手側(cè)平舉。鉛筆操這節(jié)操簡單易學(xué)，只要有數(shù)枝鉛筆即可，堅(jiān)持不僅能促進(jìn)身體的協(xié)調(diào)性，而且可增加腹部和背部的肌肉的力量。(1)在自己周圍擺數(shù)枝鉛筆,呈半圓形；(2)右腿站立,左腿抬起后揚(yáng),按逆時(shí)針方向拾起鉛筆；(3)可一枝挨一枝地拾,也可隔一枝拾一枝；(4)坐在地上,把鉛筆擺在身體四周,手剛剛能拿到的地方；(5)扭轉(zhuǎn)上體,用右手拿起地上的所有鉛筆；(6)重新擺好鉛筆,改用左手拾鉛筆；(7)坐在椅子上,兩腿伸直,把兩腳放在另一張椅子上,在地上擺好鉛筆；(8)右手拾鉛筆；(9)另擺筆改用右手拾起。椅墊操要使臀部形體美，就要經(jīng)常鍛煉大腿肌肉，這套操可達(dá)到此目的。
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