[健康]有助于增高的運(yùn)動(編輯修改稿)
2025-09-17 13:48 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 骨（嬰兒時期，每一塊骨頭都有一個生長點(diǎn)或叫骨化中心），稱為骺軟骨。人從嬰兒發(fā)育成熟，身高增高了好幾倍，主要是由于骺軟骨增長的結(jié)果。當(dāng)骺軟骨完成骨化，人就不再長高了。骺軟骨的生長發(fā)育是由生長激素控制的。堅持體育運(yùn)動不但能使生長激素的分泌量增加，而且能促使新陳代謝旺盛，血流加快。人處于安靜狀態(tài)時血液在全身循環(huán)一周需要20～25秒，運(yùn)動時縮短至8～9秒。體育運(yùn)動還能使吸氧量增加7～12倍。15～20歲的青少年，呼吸頻率可由安靜狀態(tài)的18～20次／分提高到30～40次／分，肺通氣量增加到70～120升。血氧充足，流速加快，就能供給骨細(xì)胞充足的原料?！ ∵m宜的運(yùn)動除能給骺軟骨的增殖提供充足的原料，“機(jī)械按摩”外，還能對骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能等變化起良好的作用，例如，骨密質(zhì)增厚，使骨變得更加粗壯結(jié)實；骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同，更加整齊而有規(guī)律；骨表面的肌肉附著的突起更加明顯等。這些變化就能大大提高骨的牽拉、壓縮、扭轉(zhuǎn)、抗彎、抗折等的性能?！ 。?）能獲得更多的維生素D和“空氣維生素”。群眾性的體育活動多在室外進(jìn)行，室外陽光充足，空氣清新，能使人體獲得更多的維生素D和“空氣維生素”。物理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，陽光透過三棱鏡發(fā)出紅、橙、黃、綠、青、藍(lán)、紫七色，七色光的外面還有許多看不見的光線，這些光線約占陽光的50～70％。紅光有興奮神經(jīng)，提高心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和肌肉組織的功能，黃光和綠光具有鎮(zhèn)靜功效，藍(lán)光和紫光則有抑制作用。不同季節(jié)，光照時間長短、強(qiáng)弱也不一樣，因而季節(jié)對生長發(fā)育有較大的影響。以身高、體重為例，在一年四季中，春季身高增高最快，3～5月份的三個月與9～11月份的三個月相比，前者身高增長要高出2～。相反，體重是秋季增加最快，9～11三個月中是全年體重增加最快的時期。春季身高增高快的主要原因是，春天太陽距離地球越來越近，因而陽光里含紅外線和紫外線增多。紅外線波長短，穿透力強(qiáng)，且含有大量的熱能，能給人體皮膚均勻地加溫，反射性地促使血管擴(kuò)張，血流加快，給骺軟骨增殖提供充足的血氧。紫外線能使人體皮膚中的一種叫做“麥角固醇”的物質(zhì)變成維生素D，維生素D進(jìn)入血液，能促使胃腸對鈣、磷等物質(zhì)的吸收，給骨細(xì)胞的生長提供更多的制骨原料。 在室外進(jìn)行體育活動，呼吸新鮮空氣，能獲得更多的“空氣維生素”。南方四季常青、萬紫千紅，北方春、夏、秋三季也是花紅柳綠，這樣的自然環(huán)境里陰
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