[飲食]男孩增高方法(編輯修改稿)
2025-09-13 04:15 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，鈣離子營養(yǎng)的不一樣。這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距 三、長高的最后沖刺創(chuàng)段：男性1726歲，女性1625歲，為長高的最后沖刺階段，研究發(fā)現(xiàn)，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，在這個階段通過合理有效的治療及足量鈣離子營養(yǎng)仍然十分重要?！ ∧茉龈叩氖澄铩 ∫朐龈?，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中氨基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。 此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃介紹幾種促進(jìn)增長健康與身段的理想食物： 百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的裨益，這是專家們共同的意見?！ 游镄缘鞍踪|(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。 蛋：各種動物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果?！ ≡绮筒荒苁〉簦河性S多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃?！ ∩俪粤闶常毫闶橙缣枪?、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物?！ ×恳喽鵁崃恳伲好總€人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。 維生素的補(bǔ)給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素?！ ∩亠嬀疲阂驗榫凭臒崃亢芨?，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重?！ 《嘧鬟\動：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會成脂肪?！ 《喑陨耍喝缂t蘿卜。芹菜等卡里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被。許多模特兒都有隨時伸手吃
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