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正文內(nèi)容

個簡單動作告別小粗腿(編輯修改稿)

2025-09-13 11:05 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡介】 拉不開,在平地上做也可以。這組動作可以成為運動之前的熱身動作,也可在運動之后當作cooldown?! 幼鳌 〗∩?球提拉腿:將腳擱在健身球上,身體保持一個平面,盡量將球推遠,再慢慢夠回來,手形輔助身體保持平衡。10次一組,左右各做5組?!  窆δ埽豪煨⊥龋黾油炔康膮f(xié)調(diào)性和全身的平衡性,有沒有覺得自己在做芭蕾的動作?  ●貼士:健身球幫
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