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正文內(nèi)容

2個動作成就一個“挺拔”男人(編輯修改稿)

2025-09-26 03:42 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡介】 機上,上身保持豎直,緊腰,挺胸,收腹。 動作要領(lǐng) :沉肩,使左右肩胛骨保持在同一水平面上,雙肘緊貼兩肋向后拉動劃船機,直至上臂與小臂呈 90 度停止,如此反復(fù)。 動作量 :每次 3 組,每組 8~ 12 個。 提醒 :做好該動作的關(guān)鍵是用力過程中保持腰部緊張狀態(tài)
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