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正文內(nèi)容

2個(gè)動(dòng)作成就一個(gè)“挺拔”男人(編輯修改稿)

2024-09-26 03:42 本頁(yè)面
 

【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 機(jī)上,上身保持豎直,緊腰,挺胸,收腹。 動(dòng)作要領(lǐng) :沉肩,使左右肩胛骨保持在同一水平面上,雙肘緊貼兩肋向后拉動(dòng)劃船機(jī),直至上臂與小臂呈 90 度停止,如此反復(fù)。 動(dòng)作量 :每次 3 組,每組 8~ 12 個(gè)。 提醒 :做好該動(dòng)作的關(guān)鍵是用力過(guò)程中保持腰部緊張狀態(tài)
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